Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost (150 g) 414 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 15.9 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 465 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
414
KCAL / 150G
Karbonhidrat
46.2g
· 17% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.58 g | 43% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1026 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 46.2 g | 17% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 414 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 1 adet (orta) | 110 g | 304 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 497 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 607 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 621 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 280 g | 773 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dil peynirli buğday lavaş tost nasıl yapılır?
Dil peynirli buğday lavaş tost için lavaşı açıp dil peynirini içine yerleştirin, lavaşı kapatın ve tavada ya da tost makinesinde peynir eriyene, dışı kızarana kadar pişirin. Dil peynirini çok kalın koymamak, eşit erimesine yardımcı olur.
Dil peynirli buğday lavaş tostta peynir neden uzar?
Dil peynirli buğday lavaş tostta peynirin uzaması, dil peynirinin lifli yapısından kaynaklanır. Peyniri pişirmeden önce lifleri boyunca ayırıp lavaşın içine yayın; böylece peynir daha eşit erir ve her lokmada uzayan bir doku verir.
Dil peynirli buğday lavaş tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, dil peynirli buğday lavaş tost tost makinesinde yapılabilir. Lavaşın kenarlarını peynir dışarı taşmayacak şekilde katlayın ve makineyi fazla bastırmadan kapatın; taşan peynir plakaya yapışabilir.
Dil peynirli buğday lavaş tosta hangi malzemeler eklenir?
Dil peynirli buğday lavaş tosta domates, ince doğranmış biber, mantar veya maydanoz ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanıp önceden pişirmek lavaşın yumuşamasını önler; dil peynirinin hafif tadını bastırmayacak miktarlar tercih edin.
Dil peynirli buğday lavaş tostun dışı nasıl çıtır olur?
Dil peynirli buğday lavaş tostun dışını çıtır yapmak için lavaşı kuru ve iyi ısınmış tavada orta ateşte pişirin. Tostu sık sık çevirmeyin; bir yüzü kızarıp peynir eridikten sonra diğer yüzünü kısa süre pişirin.
Dil peynirli buğday lavaş tost için hangi lavaş daha uygundur?
Dil peynirli buğday lavaş tost için ince, esnek ve yırtılmamış buğday lavaşı uygundur. Çok kuru lavaş katlanırken çatlayabilir; kullanmadan önce kısa süre kapalı tutarak yumuşatabilir, ancak ıslatmamaya dikkat edebilirsiniz.
Dil peynirli buğday lavaş tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, dil peynirli buğday lavaş tost kahvaltıda yenebilir; lavaş ve erimiş peynir pratik bir sıcak öğün oluşturur. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay eklemek, kahvaltıyı daha çeşitli hale getirir.
Dil peynirli buğday lavaş tostun yanında ne servis edilir?
Dil peynirli buğday lavaş tostun yanında çoban salata, domates ve salatalık gibi taze sebzeler iyi gider. Tost zaten peynirli ve sıcak olduğundan, hafif bir salata veya ayran öğünü tamamlamak için yeterlidir.
Artan dil peynirli buğday lavaş tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan dil peynirli buğday lavaş tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tava kullanmak dışını yeniden çıtırlaştırır; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.
Dil peynirli buğday lavaş tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Dil peynirli buğday lavaş tostu daha hafif hazırlamak için tavaya ekstra yağ eklemeyin, peyniri ölçülü koyun ve içine bol sebze ekleyin. Hazır lavaş ve peynirle yapılan bu tost işlenmiş bir yiyecektir; evde sade malzemeler seçerek içeriğini kontrol edebilirsiniz.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
465mg · 66% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Kalsiyum
567mg · 57% GDV
Sodyum
1026mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Nedir?
Dil peynirli buğday lavaş tost, ince buğday lavaşın arasına lif lif ayrılan yumuşak dil peyniri konup tavada ya da tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanır. Lavaşın ince yapısı peyniri sarar; kızarınca dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve uzayan bir tost olur. Dil peynirinin tadı kaşar gibi baskın değil, daha hafif ve sütlüdür.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, tek başına ya da domates ve yeşillikle servis edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 15,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağı az kullanıp yanına taze sebze ekleyin.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.37g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost ile Karşılaştır
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost Gibi Besinler
Dil Peynirli Buğday Lavaş Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.