Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dietik Kurabiye Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, diyet dostu kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dietik Kurabiye (25 g) 93 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dietik Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
93
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%
Dietik Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dietik Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dietik Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyetik kurabiye hangi malzemelerle yapılır?
Diyetik kurabiye genellikle un, yağ, tatlandırıcı veya şeker ve lif içeren malzemelerle hazırlanır; tarifler markaya göre değişir. Paketli olanlar işlenmiş ürünlerdir. İçindekiler listesi, kullanılan tatlandırıcıyı ve tam tahıl ya da yulaf gibi malzemeleri anlamanıza yardımcı olur.
Diyetik kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyetik kurabiye tek başına kilo verdirmez. Daha düşük kalorili bir alternatif olarak seçilebilir, ancak porsiyon büyüdükçe toplam enerji alımı da artar. Tokluğu artırmak için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Diyetik kurabiye normal kurabiyeden daha sağlıklı mı?
Diyetik kurabiye her zaman normal kurabiyeden daha sağlıklı değildir. Bazı çeşitler daha çok lif veya daha az şeker içerirken, yağ ve tatlandırıcı miktarları değişebilir. İki ürünü karşılaştırırken yalnızca “diyet” adına değil, içindekilere ve porsiyona bakın.
Diyetik kurabiye şekersiz midir?
Hayır, diyetik kurabiye mutlaka şekersiz değildir. Bazı tariflerde şeker azaltılır veya tatlandırıcı kullanılır; bazılarında ise şeker bulunur. “Diyetik” ifadesi tek başına şeker içeriğini açıklamaz, bu yüzden ambalajdaki içerik bilgisine bakın.
Diyetik kurabiye evde nasıl yapılır?
Diyetik kurabiye evde yulaf veya tam buğday unu, yumurta ve ölçülü yağla hazırlanabilir. Tat vermek için tarçın ya da meyve püresi ekleyebilirsiniz; ancak bal ve kuru meyve de şeker içerir. Hamuru küçük porsiyonlara ayırıp eşit pişirin.
Diyetik kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, diyetik kurabiye kan şekerini yükseltebilir; un ve diğer karbonhidratlar bu etkiye katkıda bulunur. Lif içermesi bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün içindeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Diyetik kurabiye tok tutar mı?
Diyetik kurabiye, lif içeriği sayesinde bazı kurabiyelere göre daha uzun süre tok tutabilir; ancak tek başına doyurucu bir öğün değildir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında süt, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Diyetik kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, diyetik kurabiye çayın yanında yenebilir. Çayın yanında fark etmeden fazla kurabiye yemek kolay olduğundan, yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmak işe yarar. Şekerli çayla birlikte tüketiyorsanız toplam tatlı ve şeker alımını da göz önünde bulundurun.
Diyetik kurabiye nasıl saklanır?
Diyetik kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı olanlar nem ve tazeliğini daha çabuk kaybedebilir; kötü koku, küf veya belirgin doku değişimi varsa tüketmeyin. Paketli üründe açıldıktan sonraki saklama talimatlarını izleyin.
Diyetik kurabiye çocuklar için uygun mu?
Diyetik kurabiye çocuklara ara sıra verilebilir, ancak çocukların beslenmesinde temel atıştırmalık olması gerekmez. “Diyetik” etiketi ürünü çocuklar için özel olarak uygun veya besleyici yapmaz. Küçük çocuklarda sert parçalar ve alerji riski taşıyan içeriklere dikkat edin.
Dietik Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
Dietik Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dietik Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dietik Kurabiye Nedir?
Dietik kurabiye, daha hafif bir atıştırmalık olarak hazırlanan, tarifi markaya ve ev yapımına göre değişen bir kurabiye çeşididir; genellikle un, yağ ve tatlandırıcı içerir, bazı tariflerde yulaf ya da kepek gibi lifli malzemeler de kullanılır. Türkiye’de çay saatinde, kahvaltı sonrası küçük bir atıştırmalık olarak veya çantada ara öğün niyetine tercih edilir. Kıtır ya da daha yumuşak olması tarifine bağlıdır; çay ve kahveyle iyi gider. Lif içeriği öne çıksa da “dietik” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; porsiyona dikkat etmek isteyenler yanında meyveyle tüketebilir veya daha az tatlandırılmış bir tarif seçebilir.
Dietik Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dietik Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dietik Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dietik Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dietik Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Dietik Kurabiye ile Karşılaştır
Dietik Kurabiye Gibi Besinler
Dietik Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.