Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Kaç Kalori?
Pancar ve fesleğenle yapılan, antioksidan ve vitamin açısından zengin detoks içeceği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) (220 g) 84 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 121 µg Folat ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
84
KCAL / 220G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 11% · Yağ 4%
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar ve fesleğenli detoks suyu nasıl yapılır?
Pancar ve fesleğenli detoks suyu için çiğ pancarı yıkayıp soyun, küçük parçalara bölün ve fesleğen yapraklarıyla blenderdan geçirin. İçeceği inceltmek için su ekleyebilirsiniz; posasını süzerseniz lifinin bir kısmı ayrılır.
Pancar ve fesleğenli detoks suyunda pancar çiğ mi kullanılmalı, haşlanmalı mı?
Pancar ve fesleğenli detoks suyu genellikle çiğ pancarla hazırlanır; böylece hızlıca blenderdan geçirilebilir ve tadı daha canlı olur. Haşlanmış pancar kullanmak da mümkündür, ancak içeceğin kıvamı ve topraksı tadı değişir.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu gerçekten vücudu toksinlerden arındırır mı?
Hayır, pancar ve fesleğenli detoks suyu vücuttaki toksinleri özel olarak temizlemez. Bu işi karaciğer ve böbrekler yürütür; içecek, pancar ve fesleğenden gelen besinleri sağlayan bir içecek olarak düşünülebilir.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar ve fesleğenli detoks suyu tansiyonda geçici ve sınırlı bir düşüşe katkı sağlayabilir; pancardaki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşebilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli tüketimi sağlık uzmanınıza danışın.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu idrarı veya dışkıyı kırmızı yapar mı?
Evet, pancar ve fesleğenli detoks suyu idrarı ya da dışkıyı pembe-kırmızı renge çevirebilir; bu pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanır. Renk pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına başvurun.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar ve fesleğenli detoks suyu aç karnına içilebilir; ancak bu, detoks etkisini artırmaz. Pancar tadı mide bulantısı veya rahatsızlık verirse öğünle birlikte için ya da daha küçük bir miktarla deneyin.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancar ve fesleğenli detoks suyunu taze içmek en iyisidir. Artanı kapaklı, temiz bir kapta hemen buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketin; koku veya görünüm değişmişse içmeyin.
Pancar ve fesleğenli detoks suyuna limon ya da elma eklenir mi?
Evet, pancar ve fesleğenli detoks suyuna limon veya elma eklenebilir. Limon ferah bir ekşilik, elma ise daha tatlı bir tat verir; ilave meyve içeceğin şeker miktarını da artırır.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu egzersizden önce içilir mi?
Evet, pancar ve fesleğenli detoks suyu egzersiz öncesinde içilebilir. Pancardaki nitratlar bazı kişilerde egzersiz performansını destekleyebilir; ancak içeceği ilk kez antrenman sırasında denemeyin, çünkü mide rahatsızlığı yapabilir.
Pancar ve fesleğenli detoks suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pancar ve fesleğenli detoks suyu diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Süzmek posayı azaltır; kan şekeri takibi veya tedavi planı olanlar miktarı sağlık uzmanıyla belirleyebilir.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
121µg · 30% GDV
C Vitamini
12.1mg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
572mg · 17% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Nedir?
Pancar ve fesleğen detoks suyu, pancarın topraksı tatlılığını fesleğenin ferah, hoş kokulu aromasıyla buluşturan bir içecektir; geleneksel bir yemekten çok evde hazırlanan modern bir meyve-sebze suyu tarifidir. Pancar sıkılır ya da blenderdan geçirilir, fesleğen de aromasını vermesi için eklenir. Türkiye’de soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, öğün aralarında veya yazın serinlemek için tercih edilebilir. Pancar tadı belirgindir; limonla eşleştirmek lezzetini daha canlı kılar. Besin içeriği çoğunlukla pancardan gelen karbonhidratlardan oluşur; yağ oranı düşüktür ve bir miktar lif içerir. “Detoks” adı, vücudu arındırdığına dair bir vaat değil, tarifin adıdır. Daha hafif bir içim için şeker eklemeden hazırlayıp suyla seyreltebilirsiniz.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) ile Karşılaştır
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) Gibi Besinler
Detoks Suyu (Pancar ve Fesleğen) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.