Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Kaç Kalori?
Ispanak, salatalık, marul, elma ve limon karışımı; vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 163.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %136'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 56 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 112 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil detoks içeceğinin faydaları nelerdir?
Yeşil detoks içeceği, ıspanak, salatalık, marul, elma ve limondan vitamin ve mineral almanın ferah bir yoludur. Ancak vücudu özel olarak “detoks” ettiği kanıtlanmış değildir; karaciğer ve böbrekler bu işi zaten yapar.
Yeşil detoks içeceği nasıl yapılır?
Yeşil detoks içeceği, yıkanıp doğranmış ıspanak, salatalık, marul, elma ve limonun suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanabilir. Katı meyve sıkacağı kullanırsanız posanın çoğu ayrılır; blender kullanmak içecekte daha fazla posa bırakır.
Yeşil detoks içeceği zayıflatır mı?
Yeşil detoks içeceği tek başına zayıflatmaz veya yağ yakmaz. Şekerli içeceklerin yerine tercih edildiğinde enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak öğün yerine içmek uzun süre tok tutmayabilir, özellikle süzülmüş hâli posa bakımından daha fakirdir.
Yeşil detoks içeceği karaciğeri temizler mi?
Hayır, yeşil detoks içeceğinin karaciğeri temizlediği gösterilmemiştir. Ispanak, salatalık, marul, elma ve limon içeren bu içecek beslenmeye katkı sağlayabilir; fakat karaciğerin işlevini artırdığı veya toksinleri özel olarak attığı iddiası doğru değildir.
Yeşil detoks içeceği her gün içilir mi?
Evet, yeşil detoks içeceğini her gün içebilirsiniz; ancak bütün meyve ve sebzelerin yerine koymayın. Blenderda hazırlanıp posası korunursa posa alımına daha çok katkı sağlar; farklı sebze ve meyveler tüketmek de beslenme çeşitliliği sağlar.
Yeşil detoks içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, yeşil detoks içeceğini aç karnına içebilirsiniz; bunun özel bir detoks veya zayıflama etkisi yoktur. Limonun asitliği midenizi rahatsız ederse içeceği yemekle birlikte tüketin ya da limon miktarını azaltın.
Yeşil detoks içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Yeşil detoks içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırlandığı gün tüketin. Taze sıkılmış ya da blenderdan geçirilmiş içecek bekledikçe lezzet ve renk kaybedebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yeşil detoks içeceğinde ıspanak çiğ kullanılır mı?
Evet, yeşil detoks içeceğinde ıspanak çiğ kullanılabilir. Yaprakları akan su altında iyice yıkayın, hasarlı kısımları ayıklayın ve elma, salatalık, marul ile blenderdan geçirin; böylece içeceğin tadı daha dengeli olur.
Yeşil detoks içeceği blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlanmalı?
Yeşil detoks içeceğini blenderda hazırlamak, sebze ve meyvenin posasının içecekte kalmasını sağlar. Katı meyve sıkacağı daha akışkan bir sonuç verir ama posanın çoğunu ayırır; daha pürüzsüz içim istiyorsanız sonradan süzebilirsiniz.
Yeşil detoks içeceğinde elma yerine ne kullanılabilir?
Yeşil detoks içeceğinde elma yerine armut kullanabilirsiniz; bu, içeceğe benzer bir tatlılık verir. Daha az tatlı bir karışım isterseniz elmayı azaltıp salatalık miktarını artırın; limonu da tadına göre ayarlayın.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
163.2µg · 136% GDV
A Vitamini
504µg · 56% GDV
C Vitamini
40.8mg · 45% GDV
Folat
67.2µg · 17% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Kalsiyum
79mg · 8% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Nedir?
Yeşil detoks içeceği; ıspanak, salatalık, marul, elma ve limonun blenderda çekilmesiyle hazırlanan, taze ve sebze ağırlıklı bir içecektir. Elma doğal bir tatlılık, limon ise belirgin bir ekşilik verir. “Detoks” adı bir içecek tarzını anlatır; özel bir arındırıcı etki vaadi olarak düşünülmemelidir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilebilir. Hafif, ferah tadı zengin kahvaltılıkların yanında iyi gider; isterseniz üzerine biraz daha limon sıkabilirsiniz. Kalorisi düşüktür ve sebzelerden vitamin ve mineraller sağlar. Posasını korumak için süzmeden için; daha yumuşak bir tat için elma miktarını artırabilirsiniz.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) ile Karşılaştır
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) Gibi Besinler
Yeşil detoks içeceği (ıspanak, salatalık, marul, elma, limon) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.