Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dereotu smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini ve K vitamini içeren bitkisel smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dereotu smoothie (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 432 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %360'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dereotu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 19% · Yağ 15%
Dereotu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dereotu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 50 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotu smoothie nasıl yapılır?
Dereotu smoothie, taze dereotunu salatalık ve limon gibi malzemelerle blenderdan geçirerek yapılır. Daha yumuşak bir kıvam için su ekleyebilir, ekşiliği dengelemek için az miktarda elma kullanabilirsiniz.
Dereotu smoothie içine hangi malzemeler konur?
Dereotu smoothie için taze dereotu, salatalık ve limon sık kullanılan malzemelerdir. Yoğurt daha kremamsı bir içim sağlar; su veya buz ise içeceği hafifletir. Malzemeleri damak tadınıza göre ayarlayın.
Dereotu smoothie tadı nasıldır?
Dereotu smoothie, dereotunun ferah ve otsu tadını öne çıkarır; limon eklendiğinde daha ekşi, salatalıkla daha hafif olur. Dereotunun tadı baskın gelirse miktarını azaltıp elma ekleyebilirsiniz.
Dereotu smoothie için dereotunun sapları kullanılır mı?
Evet, ince ve taze dereotu sapları dereotu smoothie içinde kullanılabilir. Kalın veya sert saplar içeceğin dokusunu lifli bırakabilir; bunları ayıklayıp yapraklarla ince sapları tercih edin.
Dereotu smoothie taze dereotuyla mı, kuru dereotuyla mı yapılır?
Dereotu smoothie taze dereotuyla daha iyi olur; taze ot hem rengini hem de ferah aromasını verir. Kuru dereotunun aroması daha yoğun ve farklıdır, bu nedenle aynı miktarda kullanmak içeceğin tadını bozabilir.
Dereotu smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Dereotu smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve taze aroması azalabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede tüketin, içmeden önce çalkalayın.
Dereotu smoothie dondurulabilir mi?
Evet, dereotu smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ayrışabilir ve taze hazırlanmış kıvamını kaybedebilir. İçmeden önce blenderdan veya iyice karıştırarak geçirin; daha iyi sonuç için dereotunu porsiyonlar halinde dondurup smoothieyi taze hazırlayın.
Dereotu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, dereotu smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanında yumurta, peynir veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Dereotu smoothie detoks yapar mı?
Hayır, dereotu smoothie vücudu özel olarak detoks etmez. İçecek olarak sıvı ve bitkisel malzeme sağlar; vücudun atıkları işlemesini esas olarak karaciğer ve böbrekler yürütür.
Dereotu smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, dereotu smoothie aç karnına içilebilir; ancak limonlu veya yoğun dereotlu tadı hassas midelere rahatsızlık verebilir. Böyle bir durum olursa içeceği yemekle birlikte tüketin ya da daha az limon kullanın.
Dereotu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
432µg · 360% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
A Vitamini
264µg · 29% GDV
Folat
84µg · 21% GDV
Mineraller
Demir
4.32mg · 24% GDV
Kalsiyum
228mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Dereotu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotu smoothie Nedir?
Dereotu smoothie, taze dereotunun meyve veya sebzelerle ve su, süt ya da bitkisel içecek gibi bir sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan modern bir içecektir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; dereotu Türkiye mutfağında daha çok salata, cacık ve yemeklerde kullanılsa da smoothie’ye ferah, otsu bir tat verir.
Kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içebilir, yanına meyve veya hafif bir sandviç alabilirsiniz. Hafif ve düşük kalorili yapısının yanında C ve K vitaminleriyle öne çıkar; doyuruculuğunu artırmak isterseniz yoğurt veya bitkisel protein içeren bir eşlikçi tercih edin. Dereotunun tadı baskın gelirse meyve ya da salatalıkla dengeleyebilirsiniz.
Dereotu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dereotu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dereotu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dereotu smoothie ile Karşılaştır
Dereotu smoothie Gibi Besinler
Dereotu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.