Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dereotlu puf kraker Kaç Kalori?
Dereotu aromalı, hafif ve gevrek işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dereotlu puf kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Dereotlu puf kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
Dereotlu puf kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dereotlu puf kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dereotlu puf kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotlu puf krakerin içinde genellikle ne bulunur?
Dereotlu puf kraker genellikle tahıl unu, yağ, kabartıcılar ve dereotu aroması ya da kurutulmuş dereotu ile hazırlanır. İçerik markaya göre değişebileceğinden, belirli bir üründeki malzemeleri öğrenmek için ambalajını inceleyin.
Dereotlu puf kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Dereotlu puf kraker, hafif ve gözenekli dokusuyla çoğu ince, sert krakerden ayrılır; dereotu da belirgin bir bitkisel aroma katar. Tarif ve üretim yöntemine göre kıtırlığı ve yoğunluğu değişebilir.
Dereotlu puf kraker evde yapılabilir mi?
Evet, dereotlu puf kraker evde hazırlanabilir. Un, yağ, dereotu ve kabartıcıyla oluşturulan hamuru ince açıp küçük parçalara bölerek fırında kıtırlaştırabilirsiniz; ev yapımı sonuç, paketli ürün kadar gözenekli olmayabilir.
Dereotlu puf kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, dereotlu puf kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak servis edilebilir. Sade tüketebilir ya da kahvaltı ve çay saatinde peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz.
Dereotlu puf kraker nasıl saklanır, açıldıktan sonra kıtırlığını korur mu?
Dereotlu puf kraker, ağzı sıkıca kapalı bir ambalajda serin ve kuru yerde saklanırsa kıtırlığını daha iyi korur. Açık paketi hava almayan bir kaba aktarın; nemli ortam krakerin yumuşamasına neden olabilir.
Dereotlu puf kraker bayatlayınca yeniden kıtırlaştırılabilir mi?
Evet, yumuşamış dereotlu puf kraker kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden kıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra soğumasını bekleyin; ancak nem çekmiş ya da bozulma belirtisi gösteren ürünü tüketmeyin.
Dereotlu puf kraker hangi soslarla yenir?
Dereotlu puf kraker yoğurtlu, labneli veya krem peynirli soslarla iyi eşleşir. Dereotunun aroması bu eşlikçilerle uyumludur; krakerleri servis etmeden hemen önce sosa batırmak, çıtır dokularını korumaya yardımcı olur.
Dereotlu puf kraker kilo aldırır mı?
Dereotlu puf kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunu küçük tutup yanında doyurucu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Dereotlu puf kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Dereotlu puf kraker kan şekerini yükseltebilir; çünkü çoğunlukla un ve nişasta içeren bir atıştırmalıktır. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını kişisel tedavilerine göre belirlemeli; gerekirse diyetisyenlerine danışmalıdır.
Dereotlu puf kraker çocuklara her gün verilir mi?
Dereotlu puf kraker çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün ana atıştırmalık olarak sunmak yerine meyve, yoğurt veya ev yapımı seçeneklerle çeşitlilik sağlayın. Paketli ürünlerde tuz miktarı değişebildiğinden etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Dereotlu puf kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Dereotlu puf kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu puf kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dereotlu puf kraker Nedir?
Dereotlu puf kraker, dereotu aroması taşıyan, hafif kabarık ve çıtır bir kraker çeşididir. Tuzlu atıştırmalık olarak tek başına yenir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yolculukta pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Kuru ve gevrek dokusu, dereotunun ferah, otumsu tadıyla birleşir; daha doyurucu bir tabak için yoğurt, ayran veya peynirle sunabilirsiniz. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkarken protein ve lif daha sınırlıdır; bu yüzden öğün yerine değil, ölçülü bir atıştırmalık olarak düşünmek uygundur. Daha hafif bir ara öğün için yanında taze sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Dereotlu puf kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dereotlu puf kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu puf kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dereotlu puf kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu puf kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Dereotlu puf kraker ile Karşılaştır
Dereotlu puf kraker Gibi Besinler
Dereotlu puf kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.