1 adet (orta) Dereotlu Peynirli Poğaça (60 g) 177 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 7.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 252 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dereotlu Peynirli Poğaça Nedir?

Dereotlu peynirli poğaça, Türkiye’de evlerde ve pastanelerde yapılan, hamuruna dereotu ve peynir eklenen ya da peynirle doldurulan yumuşak, tuzlu bir çörektir. Tarifine göre hamuru daha gevrek veya daha yumuşak olabilir; üstü genellikle fırında kızarıp altın rengini alır.

Dereotunun ferah kokusu peynirimsi, hafif tuzlu içle iyi dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir; piknik ve beslenme çantalarına da sıkça konur. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve yağ içerir, peynir de bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Dereotlu Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

295

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.5g

· 13% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Dereotlu Peynirli Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.14mg · 12% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Dereotlu Peynirli Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dereotlu Peynirli Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dereotlu Peynirli Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 295 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dereotlu Peynirli Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dereotlu Peynirli Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dereotlu Peynirli Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dereotlu Peynirli Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Dereotlu Peynirli Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Dereotlu Peynirli Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 277 kalori fazla

→🥐vs🌯

Dereotlu Peynirli Poğaça vs Tantuni100 g'da 85 kalori fazla

→🥐vs🌯

Dereotlu Peynirli Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 100 kalori fazla

→🥐vs🍫

Dereotlu Peynirli Poğaça vs Protein Bar100 g'da 55 kalori az

→

Dereotlu Peynirli Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dereotlu Peynirli Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dereotlu peynirli poğaça nasıl yapılır?

Dereotlu peynirli poğaça, dereotu ve peynirin yumuşak bir hamura eklenip şekil verilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Peynir hamura karıştırılabilir ya da ayrı bir iç harç olarak konabilir; tarifler bu noktada değişir.

Dereotlu peynirli poğaçada hangi peynir kullanılır?

Dereotlu peynirli poğaçada beyaz peynir sık kullanılır; ezilmiş lor veya kaşar da tercih edilebilir. Beyaz peynir kullanıyorsanız tuzunu kontrol edin ve harcı hamura koymadan önce fazla suyunu süzün.

Dereotlu peynirli poğaçanın iç harcı neden dışarı akar?

Dereotlu peynirli poğaçanın iç harcı genellikle hamurun kenarları iyi kapatılmadığında veya peynir çok sulu olduğunda dışarı akar. Harcı fazla doldurmayın, peynirin suyunu süzün ve birleşme yerini parmaklarınızla iyice bastırın.

Dereotlu peynirli poğaça neden sert olur?

Dereotlu peynirli poğaça fazla un kullanıldığında, hamur çok yoğrulduğunda veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Unu azar azar ekleyip hamur yumuşak kalınca durun; fırından çıkar çıkmaz üzerini temiz bir bezle örtün.

Dereotlu peynirli poğaça mayalı mı, kabartma tozlu mu yapılır?

Dereotlu peynirli poğaça hem mayayla hem kabartma tozuyla yapılabilir. Mayalı hamur daha çok dinlenme süresi ister; kabartma tozlu tarifler daha hızlı hazırlanır ve evde çay saatine yetiştirmek için pratiktir.

Dereotlu peynirli poğaçaya dereotu hamura mı, iç harca mı konur?

Dereotu dereotlu peynirli poğaçanın hamuruna da iç harcına da eklenebilir. Hamura karıştırıldığında her lokmaya eşit dağılır; iç harçta kullanıldığında peynirle birlikte belirgin bir aroması olur. Taze dereotunu ince kıyın.

Dereotlu peynirli poğaça çayın yanında yenir mi?

Evet, dereotlu peynirli poğaça Türkiye'de çay saatinde ve kahvaltıda sıkça servis edilir. Yanına demli çay, domates ve salatalık koyabilirsiniz; poğaçanın tuzlu peynirli tadını bu sade eşlikçiler dengeler.

Dereotlu peynirli poğaça buzdolabında kaç gün saklanır?

Dereotlu peynirli poğaçayı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklayabilirsiniz. Peynirli olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; servis etmeden önce kısa süre ısıtırsanız dokusu daha yumuşak olur.

Dereotlu peynirli poğaça dondurucuya konur mu?

Evet, dereotlu peynirli poğaça dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir poşete alın; çözdürüp fırında ısıtarak servis edin.

Dereotlu peynirli poğaça nasıl ısıtılır?

Dereotlu peynirli poğaçayı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, dışını fazla kurutmadan içini ılık hale getirir. Mikrodalgada da ısıtabilirsiniz; ancak uzun tutarsanız hamur yumuşayıp lastiksi bir doku alabilir.

Dereotlu Peynirli Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026