Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Deniz yosunu kraker Kaç Kalori?
Deniz yosunu ve tahıllardan yapılan gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Deniz yosunu kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 33 µg İyot ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Deniz yosunu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Deniz yosunu kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Deniz yosunu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 165 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 188 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Deniz yosunu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz yosunu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Deniz yosunu kraker, tahıl ve deniz yosunu içeren çıtır bir atıştırmalıktır; ancak tek başına özel bir sağlık faydası sağlamaz. Tuz ve yağ miktarı markaya göre değişebildiğinden, sık tüketiyorsanız porsiyonunuza dikkat edin.
Deniz yosunu krakerin içinde ne var?
Deniz yosunu kraker genellikle deniz yosunu ve tahıl unu ya da tahıl gevreğiyle yapılır. Ürüne göre yağ, tuz ve baharatlar da eklenebilir; kullanılan deniz yosununun türü ve tarifi markadan markaya değişir.
Deniz yosunu krakerin tadı nasıldır?
Deniz yosunu kraker genellikle çıtır, hafif tuzlu ve kendine özgü deniz yosunu aromalıdır. Tahıllar tadı dengeler; deniz yosunu aroması kullanılan türe ve miktara, tuzluluk ise ürüne göre farklılık gösterebilir.
Deniz yosunu kraker neyle yenir?
Deniz yosunu kraker, humus veya yoğurtlu dip soslarla tek başına yenebilir. Çıtır dokusu salatalara ufalanarak da eklenebilir; sosu krakerin üzerine önceden sürmek bekledikçe yumuşamasına yol açar.
Deniz yosunu kraker evde yapılır mı?
Evet, deniz yosunu kraker evde tahıl unu, ufalanmış deniz yosunu, su ve baharatlarla hazırlanabilir. İnce açıp fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kalın parçalar daha geç pişer ve ortası yumuşak kalabilir.
Deniz yosunu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Deniz yosunu kraker açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem krakerleri çabuk yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve güneş görmeyen serin bir yerde tutun.
Deniz yosunu kraker ile yosun cipsi aynı şey mi?
Hayır, deniz yosunu kraker çoğunlukla deniz yosunu ile tahılların bir araya getirildiği bir üründür; yosun cipsi ise genellikle ince deniz yosunu yapraklarından yapılır. Bu nedenle dokuları ve içerikleri farklı olabilir.
Deniz yosunu kraker iyot içerir mi?
Evet, deniz yosunu içeren kraker iyot sağlayabilir; ancak miktar kullanılan yosun türüne ve üründeki oranına göre değişir. İyot alımını sınırlamanız gerekiyorsa, bu krakeri düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Deniz yosunu kraker hamilelikte yenir mi?
Genellikle yenebilir, ancak deniz yosunundaki iyot miktarı ürüne göre değişebilir. Hamilelikte iyot alımınızı takip etmeniz gerekiyorsa veya tiroit rahatsızlığınız varsa, deniz yosunu krakeri ne sıklıkta yiyeceğinizi doktorunuza danışın.
Deniz yosunu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, deniz yosunu kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir atıştırmalık olarak porsiyonu kolayca artabilir; kilo verme hedefiniz varsa onu öğün yerine kullanmak yerine planladığınız ara öğünün bir parçası olarak tüketin.
Deniz yosunu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Deniz yosunu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz yosunu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Deniz yosunu kraker Nedir?
Deniz yosunu kraker, deniz yosununun tahıllarla birleştirilip ince ve çıtır parçalar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tarifler markaya göre değişebilir; belirgin yosun tadı genellikle tahılların hafif kavruk aromasıyla dengelenir. Tek başına yenebilir, ancak Türkiye’de çayın yanında veya peynir, zeytin ve taze sebzelerin olduğu bir atıştırmalık tabağında da sunabilirsiniz.
Karbonhidrat ve enerji bakımından yoğun, lif ve protein bakımından ise daha mütevazı bir seçenektir; 100 gramı 470 kalori içerir. Porsiyonu küçük tutmak ya da krakerleri yoğurtlu bir dip sos ve çiğ sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Deniz yosunu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Deniz yosunu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz yosunu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz yosunu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz yosunu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Deniz yosunu kraker ile Karşılaştır
Deniz yosunu kraker Gibi Besinler
Deniz yosunu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.