Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Demleme çay (sütlü) Kaç Kalori?
Demleme çay ve süt karışımı, yumuşak içimli ve besleyici.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Demleme çay (sütlü) (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Demleme çay (sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 20% · Yağ 29%
Demleme çay (sütlü) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Demleme çay (sütlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 80 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 57 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Demleme çay (sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü demleme çay nasıl yapılır?
Sütlü demleme çay için önce siyah çayı normal şekilde demleyin, ardından fincana damak tadınıza göre sıcak süt ekleyin. Sütü çayın üzerine yavaşça döküp karıştırmak, içeceğin rengini ve yoğunluğunu ayarlamayı kolaylaştırır.
Sütlü demleme çay için hangi çay kullanılır?
Sütlü demleme çayda genellikle güçlü demlenmiş siyah çay tercih edilir. Hafif aromalı bir çay kullanırsanız süt tadı baskın gelebilir; bergamotlu çay da kullanılabilir, ancak aroması sütle birlikte daha belirgin ve farklı olur.
Sütlü demleme çay Türk çayı gibi demlenir mi?
Evet, sütlü demleme çay için çayı Türk çayı gibi demleyebilirsiniz; fark, demlenmiş çaya fincanda süt eklenmesidir. Çayı doğrudan sütle demlemek yerine önce suyla demlemek, çayın aromasını daha iyi korur.
Sütlü demleme çaya süt soğuk mu sıcak mı eklenir?
Sütlü demleme çaya soğuk veya ısıtılmış süt ekleyebilirsiniz. Sıcak süt içeceğin ısısını daha az düşürür; soğuk süt ise çayı daha ılık hale getirir. Sütü kaynatmanız gerekmez.
Sütlü demleme çay neden kesilir?
Sütlü demleme çay, özellikle limon gibi asitli bir malzeme eklenirse veya süt tazeliğini yitirmişse kesilebilir. Kesilmeyi önlemek için taze süt kullanın ve sütü çok sıcak çaya azar azar ekleyerek karıştırın.
Sütlü demleme çay yeniden ısıtılır mı?
Sütlü demleme çay yeniden ısıtılabilir, ancak kaynatmak tadını bozabilir ve sütü dibe yapıştırabilir. Ocakta kısık ateşte, karıştırarak ısıtın; daha iyi tat ve güvenli saklama için yalnızca buzdolabında tutulmuş çayı ısıtın.
Sütlü demleme çay kafein içerir mi?
Evet, sütlü demleme çay kafein içerir; kafein siyah çaydan gelir ve süte eklemek onu ortadan kaldırmaz. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne, miktarına ve ne kadar demlendiğine göre değişir.
Sütlü demleme çay gece içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, sütlü demleme çaydaki siyah çay kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız yatmaya yakın içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin veya kafeinsiz çayla hazırlayın.
Sütlü demleme çay vücudu susuz bırakır mı?
Hayır, sütlü demleme çay normal miktarlarda tüketildiğinde vücudu susuz bırakmaz; içindeki su günlük sıvı alımına katkı sağlar. Kafein hafif idrar söktürücü etki yapabilse de bu, çoğu kişide içeceğin sıvısını dengeleyecek düzeyde değildir.
Sütlü demleme çaydaki süt çayın faydalı bileşenlerini azaltır mı?
Sütlü demleme çaydaki süt, çayın polifenolleriyle etkileşebilir; ancak bu etkileşimin vücuttaki etkisi kesin olarak belirlenmiş değildir. Süt eklemek çayın tüm faydalı bileşenlerini yok etmez.
Demleme çay (sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Demleme çay (sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Demleme çay (sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Demleme çay (sütlü) Nedir?
Demleme çay (sütlü), demlenmiş çaya süt eklenerek hazırlanan, tadı ve kıvamı sütün miktarına göre değişen bir içecektir. Türkiye’de çay çoğunlukla sade içildiğinden sütlü biçimi daha az yaygındır; yine de evde siyah çaya sıcak süt ekleyerek kolayca hazırlayabilirsiniz.
Süt, çayın burukluğunu yumuşatır ve içeceğe daha kremamsı bir doku verir. Kahvaltıda ya da gün içinde çay molasında tercih edilebilir; yanında sade bisküvi veya hafif bir hamur işi iyi gider. Besin değeri kullanılan çay ve süt oranına bağlıdır; süt bir miktar protein ve enerji katar. Daha hafif bir fincan için sütü ölçülü ekleyebilir veya daha az yağlı süt kullanabilirsiniz.
Demleme çay (sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Demleme çay (sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Demleme çay (sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Demleme çay (sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Demleme çay (sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Demleme çay (sütlü) ile Karşılaştır
Demleme çay (sütlü) Gibi Besinler
Demleme çay (sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.