Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💊
Demir ve B12 takviyesi Kaç Kalori?
Demir ve B12 sağlayan takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Demir ve B12 takviyesi (1 g) 4 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %208'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Demir ve B12 takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 1 g
4
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Demir ve B12 takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Demir ve B12 takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 1 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Demir ve B12 takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Demir ve B12 takviyesi ne işe yarar?
Demir ve B12 takviyesi, demir ve B12 alımını desteklemek için kullanılır. Bu besin ögelerinin eksikliği yorgunluk ve kansızlıkla ilişkili olabilir; takviye her kansızlık türü için uygun değildir.
Demir ve B12 takviyesi birlikte alınır mı?
Evet, demir ve B12 takviyesi bu iki besin ögesini birlikte sunar ve genellikle aynı kullanımda alınabilir. Demir emilimini etkileyebilecek başka takviyeler veya ilaçlar kullanıyorsanız, kullanım zamanını eczacınıza danışın.
Demir ve B12 takviyesi aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Demir ve B12 takviyesi aç karnına alındığında demir emilimi daha iyi olabilir; ancak midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte alabilirsiniz. Ürünün kendi kullanım talimatına uyun.
Demir ve B12 takviyesi çay veya kahveyle alınır mı?
Demir ve B12 takviyesini çay veya kahveyle aynı anda almanız önerilmez; bu içecekler demir emilimini azaltabilir. Takviyeyi suyla alın ve çayınızı ya da kahvenizi başka bir zamana bırakın.
Demir ve B12 takviyesi C vitaminiyle birlikte alınmalı mı?
Demir ve B12 takviyesi C vitaminiyle birlikte alınabilir; C vitamini demirin emilimini artırmaya yardımcı olur. Bunun için mutlaka ayrı bir C vitamini takviyesi almanız gerekmez.
Demir ve B12 takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Demir ve B12 takviyesi mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya kabızlık yapabilir; bu etkiler çoğunlukla demirden kaynaklanır. Belirtiler şiddetliyse veya geçmiyorsa takviyeyi kullanmaya devam etmeden sağlık uzmanına danışın.
Demir ve B12 takviyesi dışkıyı siyah yapar mı?
Evet, demir ve B12 takviyesi dışkının koyulaşmasına, hatta siyaha dönmesine yol açabilir; bu demir kullanımında sık görülen bir etkidir. Katran gibi yapışkan dışkı veya eşlik eden rahatsızlık varsa tıbbi yardım alın.
Demir ve B12 takviyesi kabızlık yapar mı?
Evet, demir ve B12 takviyesi bazı kişilerde kabızlığa neden olabilir. Yeterli sıvı almak ve lifli besinler tüketmek yardımcı olabilir; kabızlık belirgin ya da kalıcıysa sağlık uzmanınıza başvurun.
Demir ve B12 takviyesi ne kadar sürede etki eder?
Demir ve B12 takviyesinin etkisi eksikliğin nedenine ve düzeyine göre değişir; kendinizi daha iyi hissetmeniz hemen olmayabilir. Kan değerlerinin düzelip düzelmediği takip testleriyle değerlendirilir.
Demir ve B12 takviyesini eksiklik yokken kullanmalı mısınız?
Hayır, eksiklik saptanmadan demir ve B12 takviyesine başlamanız genellikle gerekli değildir. Fazla demir zararlı olabilir; yorgunluk gibi belirtileriniz varsa önce nedenini kan testleriyle değerlendirmek için doktorunuza danışın.
Demir ve B12 takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5µg · 208% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
14mg · 78% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.1mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.3mg · 0% GDV
Demir ve B12 takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Demir ve B12 takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (1 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Demir ve B12 takviyesi Nedir?
Demir ve B12 takviyesi, demir ile B12 vitamini sağlamak üzere hazırlanmış bir besin takviyesidir; günlük beslenmeye ek olarak kullanılır. Mini parça şeklindeki porsiyonu yaklaşık 1 g’dır, bu nedenle 100 g üzerinden verilen enerji ve karbonhidrat değerleri tek porsiyonu değerlendirmek için yanıltıcı olabilir.
Türkiye’de böyle bir takviyeyi genellikle günlük rutininize, ürün etiketindeki kullanım talimatına göre eklersiniz; kahvaltıda ya da günün başka bir saatinde almak, ürünün yönlendirmesine bağlıdır. Besin tablosundaki makro besinlerden çok, demir ve B12 içermesiyle öne çıkar. Başka takviyeler veya ilaçlar kullanıyorsanız birlikte kullanım için eczacınıza danışın ve etikette belirtilen miktarı aşmayın.
Demir ve B12 takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Demir ve B12 takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Demir ve B12 takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Demir ve B12 takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Demir ve B12 takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Demir ve B12 takviyesi ile Karşılaştır
Demir ve B12 takviyesi Gibi Besinler
Demir ve B12 takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.