Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Demir Suyu Shot Kaç Kalori?
Demir açısından zengin, genellikle nar, ıspanak, portakal ve limon gibi meyve ve sebzelerle yapılan konsantre bir içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Demir Suyu Shot (60 g) 27 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 19.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Demir Suyu Shot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 60 g
27
KCAL / 60G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 10% · Yağ 3%
Demir Suyu Shot besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Demir Suyu Shot Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 60 g | 27 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 27 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 45 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Demir Suyu Shot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Demir suyu shot nedir ve içinde neler bulunur?
Demir suyu shot, demir içeren bitkisel malzemelerle hazırlanan yoğun bir meyve-sebze içeceğidir. Tarifinde nar, ıspanak, portakal ve limon gibi malzemeler bulunabilir; içerik ürüne veya ev yapımı tarife göre değişir.
Demir suyu shot kansızlığa iyi gelir mi?
Demir suyu shot tek başına kansızlığı tedavi etmez. Bitkisel kaynaklardan gelen demir içerebilir, ancak kansızlığın nedeni ve gereken tedavi kişiye göre değişir; kansızlık tanınız varsa doktorunuzun önerdiği tedavinin yerine kullanmayın.
Demir suyu shot demir emilimini artırır mı?
Evet, içindeki portakal ve limon gibi C vitamini kaynakları, bitkisel demirin emilimini destekleyebilir. Ancak bu, shotın tüm demirinin vücut tarafından emileceği anlamına gelmez; ıspanaktaki demir de bitkisel, yani hem olmayan demirdir.
Demir suyu shot aç karnına mı içilir?
Demir suyu shotı aç karnına içmek şart değildir. Asidik meyveler bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir; böyle oluyorsa shotı yemekle birlikte veya yemekten sonra içmek daha rahat olabilir.
Demir suyu shot her gün içilir mi?
Demir suyu shot günlük beslenmeye eklenebilir, ancak her gün içmek herkes için gerekli değildir. İçeceği demir tedavisi gibi görmeyin; özellikle demir takviyesi kullanıyorsanız toplam alımınızı doktorunuzla değerlendirin.
Evde demir suyu shot nasıl yapılır?
Demir suyu shotı evde nar, ıspanak, portakal ve limon gibi malzemeleri sıkıp veya blenderdan geçirip hazırlayabilirsiniz. İyice yıkanmış ürünler kullanın; posasını süzmek içeceğin lif miktarını azaltır.
Demir suyu shot ne zaman içilmeli?
Demir suyu shot için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Gün içinde size uygun zamanda içebilirsiniz; demir takviyesi alıyorsanız, takviyenin kullanım talimatları içecekle aynı anda alıp alamayacağınızı belirler.
Demir suyu shot demir hapının yerine geçer mi?
Hayır, demir suyu shot reçete edilmiş demir hapının yerine geçmez. İçeceğin demir miktarı ve emilimi tedavi amacıyla verilen takviyeyle aynı değildir; takviyeyi bırakmadan veya değiştirmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Demir suyu shot çocuklara verilebilir mi?
Demir suyu shot çocuklara küçük miktarda sunulabilir, ancak çocukların demir gereksinimi yaşlarına ve sağlık durumlarına göre değişir. Demir eksikliği şüphesinde içecekle tedavi etmeye çalışmak yerine çocuk doktoruna başvurun.
Demir suyu shot nasıl saklanır?
Demir suyu shotı hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca taze tüketin. Ev yapımı taze içeceklerde koruyucu bulunmadığından oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünüş değişmişse içmeyin.
Demir Suyu Shot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.2mg · 21% GDV
K Vitamini
4.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Folat
13.2µg · 3% GDV
Mineraller
Demir
1.26mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
4.2mg · 0% GDV
Demir Suyu Shot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Demir Suyu Shot Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (60 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Demir Suyu Shot Nedir?
Demir suyu shot, nar, ıspanak, portakal ve limon gibi meyve-sebzelerin suyundan hazırlanan yoğun bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifinden çok, küçük miktarda içilen modern bir meyve suyu karışımıdır. Tadı kullanılan malzemelere göre tatlı, mayhoş ve hafif otsu olabilir; kıvamı da çoğunlukla akışkandır.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda ya da ara öğünde içebilir, özellikle tuzlu bir kahvaltının yanında sunabilirsiniz. Demir içeriğiyle öne çıkan bu shot, karbonhidratını çoğunlukla meyve suyundan alır; lif miktarı ise bütün meyveye göre sınırlıdır. Tek başına öğün yerine değil, kahvaltının küçük bir eşlikçisi olarak düşünmek daha uygundur.
Demir Suyu Shot Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Demir Suyu Shot İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Demir Suyu Shot Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Demir Suyu Shot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Demir Suyu Shot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Demir Suyu Shot ile Karşılaştır
Demir Suyu Shot Gibi Besinler
Demir Suyu Shot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.