Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💊
Demir takviyesi Kaç Kalori?
Demir takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Demir takviyesi (1 g) 0 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Demir takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 0.5 g
0
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Demir takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 0 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.03 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Demir takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 0.5 g | 0 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 0 kcal |
| 1 adet (orta) | 1 g | 0 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 0 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 0 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 0 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 1 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Demir takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Demir takviyesi aç karnına mı alınmalı?
Evet, demir takviyesi aç karnına alındığında genellikle daha iyi emilir. Midenizi rahatsız ederse hafif bir yiyecekle alabilirsiniz; çay, kahve ve sütle aynı anda almamaya çalışın.
Demir takviyesi çayla birlikte alınır mı?
Hayır, demir takviyesini çayla birlikte almayın. Çaydaki bileşikler demirin emilimini azaltabilir; takviyeyi çay içtiğiniz zamandan yaklaşık bir-iki saat ayrı almak daha uygundur.
Demir takviyesi kabızlık yapar mı?
Evet, kabızlık demir takviyelerinin sık görülen yan etkilerindendir. Yeterli su içmek ve lifli besinler tüketmek yardımcı olabilir; kabızlık günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa kullanılan ürünün değiştirilmesi gerekebilir.
Demir takviyesi dışkıyı siyah yapar mı?
Evet, demir takviyesi dışkının koyulaşmasına veya siyaha dönmesine sıkça yol açar. Bu, emilmeyen demirden kaynaklanabilir ve tek başına genellikle beklenen bir etkidir.
Demir takviyesi C vitaminiyle alınır mı?
Evet, demir takviyesini C vitamini içeren bir yiyecek veya içecekle almak demirin emilimini artırabilir. Portakal gibi bir meyve yeterlidir; ayrıca yüksek dozda C vitamini kullanmak çoğu kişi için gerekli değildir.
Ramazanda demir takviyesi sahurda mı, iftarda mı alınmalı?
Demir takviyesi sahurda da iftarda da alınabilir; önemli olan çay, kahve ve süt ürünleriyle aynı zamana denk getirmemektir. Aç karnına almak mideyi rahatsız ediyorsa, iftardan sonra hafif bir yiyecekle alınabilir.
Demir takviyesi ne kadar sürede etki eder?
Demir takviyesiyle yorgunluk gibi belirtiler birkaç hafta içinde hafifleyebilir, ancak demir depolarının dolması daha uzun sürer. Kendinizi daha iyi hissetseniz bile takviyeyi önerilen süre bitmeden bırakmayın.
Demir takviyesi gebelikte kullanılır mı?
Evet, gebelikte demir takviyesi sıkça önerilir; ancak ihtiyaç ve uygun miktar kişiye göre değişir. Gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanının önerdiği ürünü ve dozu kullanın.
Demir takviyesi başka ilaçlarla birlikte alınır mı?
Bazı ilaçlarla aynı anda alınması uygun değildir. Demir, tiroid ilacı levotiroksinin ve bazı antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir; birlikte kullanımda zaman aralığını ilaçlarınızın kullanım talimatına göre ayarlayın.
Demir takviyesi almayı unutursam ne yapmalıyım?
Bir dozu unutursanız, hatırladığınızda alabilirsiniz; sıradaki dozun zamanı yaklaştıysa atlayıp normal programınıza dönün. Telafi etmek için iki dozu birden almayın.
Demir takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.3mg · 2% GDV
Magnezyum
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.03mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Demir takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Demir takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
Demir takviyesi Nedir?
Demir takviyesi, demir içeren tablet, kapsül, damla veya şurup gibi ürünlerin genel adıdır. Yemek değil, günlük beslenmeye demir eklemek için kullanılan bir takviyedir; içerdiği demirin türü ve miktarı ürüne göre değişir.
Türkiye’de çoğunlukla suyla alınır; kullanım zamanı ve miktarı için ürün etiketini ya da doktor veya eczacınızın önerisini izleyin. Beslenme açısından enerji sağlamaktan çok demir içeriğiyle öne çıkar. Çay ve kahveyle aynı anda kullanmak yerine, zamanlamayı ürün talimatlarına göre ayarlamak pratik olabilir. Takviyeyi özellikle çocuklardan uzakta saklayın.
Demir takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Demir takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Demir takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Demir takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Demir takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Demir takviyesi ile Karşılaştır
Demir takviyesi Gibi Besinler
Demir takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.