Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Demir ilaveli hurma topu Kaç Kalori?
Demirle zenginleştirilmiş, enerji yoğun hurma atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Demir ilaveli hurma topu (20 g) 64 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1.7 mg Demir ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Demir ilaveli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
64
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Demir ilaveli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Demir ilaveli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 96 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Demir ilaveli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Demir ilaveli hurma topu nedir?
Demir ilaveli hurma topu, hurma bazlı bir atıştırmalığa demir eklenerek hazırlanan küçük bir üründür. Tarifine göre kuruyemiş, kakao veya başka malzemeler de içerebilir; demirin türü ve miktarı üründen ürüne değişir.
Demir ilaveli hurma topunun içinde neler bulunur?
Demir ilaveli hurma topunun temelinde hurma ve eklenmiş demir bulunur; diğer malzemeler markaya ya da tarife göre değişir. Kuruyemiş, tohum, kakao veya bağlayıcılar olup olmadığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın.
Demir ilaveli hurma topu kansızlığı önler mi veya tedavi eder mi?
Hayır, demir ilaveli hurma topu kansızlığın tedavisi yerine geçmez. İçindeki demirin miktarı ve vücutta kullanılabilirliği ürüne göre değişir; demir eksikliği şüphesinde yalnızca bu atıştırmalığa güvenmek doğru değildir.
Demir ilaveli hurma topu çayla birlikte yenir mi?
Yenebilir, ancak çaydaki polifenoller demir içeren yiyeceklerden alınan demirin emilimini azaltabilir. Demirden yararlanmayı önemsiyorsanız demir ilaveli hurma topunu çayla aynı anda tüketmemek daha iyi bir tercihtir.
Demir ilaveli hurma topu evde yapılabilir mi?
Hurma topları evde hazırlanabilir, ancak demir ilaveli bir ürünle aynı demir miktarını evde güvenilir biçimde sağlamak zordur. Demirin türü ve ölçülü eklenmesi önemlidir; yalnızca hurma veya pekmez eklemek ürünü demirle zenginleştirmez.
Demir ilaveli hurma topu hamilelikte yenir mi?
Genellikle yenebilir; ancak demir ilaveli hurma topu, gebelikte önerilen demir takviyesinin yerine geçmez. Zaten demir içeren takviye kullanıyorsanız, bu ürünü düzenli tüketmenin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.
Demir ilaveli hurma topu çocuklara verilir mi?
Çocuklar yiyebilir, ancak yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; yaşına uygun biçimde ve gözetim altında sunun. Demir içeriği nedeniyle bunu çocuğa demir takviyesi gibi düzenli vermeyin.
Demir ilaveli hurma topu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir, fakat hurma bazlı yapısı nedeniyle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve kan şekeri yanıtını takip etmek önemlidir; insülin veya kan şekerini düşüren ilaç kullananlar tüketim düzenini kendi tedavi planlarına göre belirlemelidir.
Demir ilaveli hurma topu nasıl saklanır?
Demir ilaveli hurma topunu öncelikle ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edin. Ev yapımı olanları kapalı bir kapta buzdolabında tutun; koku, görünüm veya dokuda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Demir ilaveli hurma topu sağlıklı bir ara öğün müdür?
Demir ilaveli hurma topu pratik bir ara öğün olabilir; hurma içerir ve demirle zenginleştirilmiştir. Ancak yoğun ve tatlı bir atıştırmalıktır, bu nedenle tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; yanında yoğurt veya sade kuruyemiş gibi bir seçenek tüketilebilir.
Demir ilaveli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
1.7mg · 9% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Demir ilaveli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Demir ilaveli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Demir ilaveli hurma topu Nedir?
Demir ilaveli hurma topu, hurmanın ezilip küçük, yuvarlak lokmalar hâline getirilmesi ve demirle zenginleştirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Tarifi ürüne göre değişebilir; hurmanın kendisi yoğun ve doğal bir tat verir. Bu nedenle tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek gibi düşünülmemelidir.
Yumuşak, hafif yapışkan dokusu ve karamelimsi tadıyla kahvaltıda, çay yanında ya da ara öğünde yenebilir; küçük porsiyonları iftarda da tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi yoğundur: 100 gramında 320 kcal bulunur. Tatlı isteğini küçük bir lokmayla karşılamak için uygundur; daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya şekersiz çayla eşleştirin.
Demir ilaveli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Demir ilaveli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Demir ilaveli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Demir ilaveli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Demir ilaveli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Demir ilaveli hurma topu ile Karşılaştır
Demir ilaveli hurma topu Gibi Besinler
Demir ilaveli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.