Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Dardenia suşi Kaç Kalori?
Pirinç bazlı, deniz ürünü içerebilen işlenmiş suşi ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dardenia suşi (200 g) 290 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 13 g protein, 5.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dardenia suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
290
KCAL / 200G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 18% · Yağ 17%
Dardenia suşi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dardenia suşi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 261 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenia suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenia suşi nedir?
Dardenia suşi, pirinç temelinde hazırlanan hazır bir suşi ürünüdür. İçeriği seçilen çeşide göre değişebilir; deniz ürünü içeren seçenekleri bulunabilir.
Dardenia suşinin içinde ne var?
Dardenia suşinin temelinde pirinç bulunur; çeşidine göre deniz ürünü ve başka malzemeler içerebilir. Tam içeriği öğrenmek için satın aldığınız çeşidin ürün bilgisini kontrol edin.
Dardenia suşi çiğ balık içerir mi?
Her Dardenia suşi çeşidi çiğ balık içermez. Ürün çeşidine göre deniz ürünleri farklı olabilir; çiğ balık olup olmadığını seçtiğiniz ürünün açıklamasından doğrulayın.
Dardenia suşi nasıl yenir?
Dardenia suşi genellikle çubukla ya da çatalla, lokmalar hâlinde yenir. Soya sosuna batıracaksanız pirinç kısmını fazla bekletmeyin; sosu emip dağılabilir.
Dardenia suşi nasıl saklanır?
Dardenia suşiyi buzdolabında, ambalajındaki saklama talimatlarına uyarak muhafaza edin. Pirinç ve deniz ürünü içerebildiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Dardenia suşi ertesi gün yenir mi?
Dardenia suşi, satın aldıktan sonra hemen buzdolabına konmuş ve ambalajındaki tüketim süresi aşılmamışsa ertesi gün yenebilir. Uzun süre dışarıda kaldıysa tüketmeyin.
Dardenia suşi dondurulur mu?
Dardenia suşiyi dondurmak genellikle önerilmez; çözündüğünde pirincin dokusu bozulabilir ve ürünün lezzeti etkilenebilir. Üretici ambalajında dondurmaya dair özel bir talimat varsa onu izleyin.
Dardenia suşi hamilelikte yenir mi?
Dardenia suşi çeşidine bağlıdır: çiğ veya az pişmiş deniz ürünü içeren seçeneklerden kaçınmak gerekir. İçerik ve saklama koşulları konusunda emin değilseniz doktorunuza danışın.
Dardenia suşi ısıtılır mı?
Dardenia suşi genellikle ısıtılmadan yenir. Mikrodalgada ısıtmak pirinci sertleştirebilir veya dağıtabilir; ambalajında ısıtma talimatı yoksa ürünü soğuk ya da serin tüketin.
Dardenia suşi yanında ne yenir?
Dardenia suşinin yanında hafif bir salata, miso çorbası veya turşu servis edebilirsiniz. Suşi zaten pirinç içerdiğinden, yanında daha fazla pilav yerine sebze tercih etmek iyi bir eşlik sağlar.
Dardenia suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Dardenia suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenia suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenia suşi Nedir?
Dardenia suşi, suşi tarzında hazırlanmış, temelini pirinç ve iç harcın oluşturduğu paketli bir üründür. Harcında deniz ürünü bulunabilir; içerik çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki ürün bilgisini kontrol edin. Pirinç genellikle hafifçe tatlandırılıp şekillendirilir ve iç harçla birlikte lokmalar hâlinde sunulur.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hafif akşam öğünü olarak tercih edilebilir; soya sosu, zencefil turşusu veya wasabiyle servis etmek yaygındır. Pirinç ağırlıklı, ölçülü miktarda protein ve yağ içeren bir seçenektir; 100 gramında 145 kalori bulunur. Daha doyurucu ve dengeli bir öğün için yanında salata veya sebze çorbası tercih edebilirsiniz.
Dardenia suşi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenia suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenia suşi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenia suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenia suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenia suşi ile Karşılaştır
Dardenia suşi Gibi Besinler
Dardenia suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.