EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembe tonlu didiklenmiş ton balığı, parlak yeşil ve kıvrımlı marul yapraklarının üzerine serpiştirilmiş; salata tabakta gevşekçe yığılmıştır.
●Düşük GI
Dardenel· tüm ürünler

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Kaç Kalori?

Ton balığı, kıvırcık marul, hazır salata

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 paket (orta) Dardenel ton balıklı kıvırcık salata (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 9.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 104 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 160 g

176

KCAL / 160G

Karbonhidrat

4g

· 1% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 40% · Yağ 51%

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori176 kcal
Yağ9.6 g12%
Doymuş yağ1.76 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum544 mg24%
Karbonhidrat4 g1%
Lif2.4 g9%
Protein16.8 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (orta)160 g176 kcal
100 g100 g110 kcal
1 paket (küçük)100 g110 kcal
1 su bardağı (orta)120 g132 kcal
1 porsiyon (orta)160 g176 kcal
1 adet (bütün)160 g176 kcal
1 paket (büyük)220 g242 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel ton balıklı kıvırcık salatanın içinde ne var?

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata, ton balığı ve kıvırcık marul içeren hazır bir salatadır. Sos ve diğer ek malzemeler ürün çeşidine göre değişebileceğinden, satın aldığınız paketin içerik listesi kesin bilgiyi verir.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata pişirilmeden yenir mi?

Evet, Dardanel ton balıklı kıvırcık salata yemeye hazırdır; pişirmeniz gerekmez. Paketi açıp doğrudan tüketebilir, isterseniz servis etmeden önce buzdolabında soğutabilirsiniz.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata sağlıklı bir öğün mü?

Evet, pratik bir öğün seçeneği olabilir; ton balığı protein, kıvırcık marul ise sebze sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yanına tam tahıllı ekmek veya çorba ekleyebilirsiniz.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açtıktan sonra Dardanel ton balıklı kıvırcık salatayı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Pakette açıldıktan sonra saklama veya tüketim süresi belirtilmişse o talimatı izleyin.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata nasıl servis edilir?

Dardanel ton balıklı kıvırcık salatayı soğuk servis edebilirsiniz. Öğle yemeğinde tek başına ya da ekmek, ayran veya çorbayla sunmak pratik olur; ekleyeceğiniz tuzlu malzemeler salatanın tadını ve tuzunu artırabilir.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata tek başına doyurur mu?

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata hafif bir öğün olabilir, ancak tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanına ekmek, bulgur gibi bir tahıl veya başka bir sebze ekleyin.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata evde yapılan ton balıklı salatadan nasıl farklıdır?

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata önceden hazırlanmış ve paketlenmiş bir seçenektir; evde yaptığınız salatada malzemeleri ve sosu kendiniz belirlersiniz. Böylece ev yapımında tuz ve sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata dondurulabilir mi?

Dardanel ton balıklı kıvırcık salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde kıvırcık marul su salıp yumuşayabilir; bu da salatanın gevrekliğini ve dokusunu bozar.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata işe götürmek için uygun mu?

Evet, Dardanel ton balıklı kıvırcık salata pratik bir öğle yemeği seçeneğidir. Yanınızda taşıyacaksanız paketin saklama talimatlarına uyun; soğukta tutulması gerekiyorsa öğle vaktine kadar soğuk kalmasını sağlayın.

Dardanel ton balıklı kıvırcık salata hamilelikte yenir mi?

Hamilelikte Dardanel ton balıklı kıvırcık salata yenebilir, ancak ton balığının türü ve ne sıklıkta tüketildiği önemlidir. Ton balığı tüketimi için doktorunuzun önerdiği sınırlara uyun ve salatanın uygun şekilde saklandığından emin olun.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

104µg · 87% GDV

B12

1.92µg · 80% GDV

B3

4mg · 25% GDV

A Vitamini

192µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

544mg · 24% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Potasyum ⭐

352mg · 10% GDV

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Nedir?

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata, ton balığıyla kıvırcık marulu bir araya getiren, hazır olarak satılan bir salatadır. Açıp doğrudan yiyebilir ya da tabağa alıp evdeki malzemelerle tamamlayabilirsiniz.

Kıvırcığın diri, hafif gevrek yapısı ton balığının tuzlu ve belirgin tadını dengeler. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak, işe veya okula götürmek için tercih edilebilir; sofrada ekmekle ya da çorbanın yanında da iyi gider. Porsiyon başına protein sağlayan bu salatayı daha doyurucu kılmak için haşlanmış bakliyat ekleyebilir, daha hafif tutmak için yanında sade bir içecek tercih edebilirsiniz.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Dardenel ton balıklı kıvırcık salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Dardenel ton balıklı kıvırcık salata vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🥗vs🌯
Dardenel ton balıklı kıvırcık salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🥗vs🍫
Dardenel ton balıklı kıvırcık salata vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardenel ton balıklı kıvırcık salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.