EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembe ton balığı parçaları, altın sarısı küçük kuskus taneleriyle karışmış ve zeytinyağıyla hafifçe parlayarak sade bir yığın hâlinde sunulmuştur.
●Düşük GI
Dardenel· tüm ürünler

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Kaç Kalori?

Ton balığı, kuskus ve zeytinyağı içeren pratik hazır öğün

KALORİ · 100 G

182kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 paket (bütün) Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı (160 g) 291 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 14.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g

291

KCAL / 160G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 28% · Yağ 46%

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori291 kcal
Yağ14.6 g19%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0.03 g
Sodyum512 mg22%
Karbonhidrat18.6 g7%
Lif2.1 g8%
Protein20.5 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (bütün)160 g291 kcal
1 ons (küçük)28 g51 kcal
3 yemek kaşığı (rendelenmiş)45 g82 kcal
5 yemek kaşığı (rendelenmiş)75 g137 kcal
1 porsiyon (yarım)80 g146 kcal
100 g100 g182 kcal
1 su bardağı (orta)150 g273 kcal
1 porsiyon (orta)160 g291 kcal

Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı pişirilmeden yenir mi?

Evet, Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tüketime hazır bir üründür; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Paketi açıp doğrudan yiyebilir veya soğuk bir öğünde kullanabilirsiniz.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı nasıl yenir?

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tek başına pratik bir öğün olarak yenebilir. Dilerseniz yeşillik, domates veya limonla servis edebilir; yanına yoğurt ya da çorba ekleyerek daha doyurucu bir sofra hazırlayabilirsiniz.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı ısıtılır mı?

Evet, ısıtabilirsiniz; ancak ürün zaten tüketime hazırdır ve soğuk da yenebilir. Isıtacaksanız ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba alın, metal ambalajı mikrodalgaya koymayın ve eşit ısınması için karıştırın.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra kalan Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlıyı kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama talimatı farklı bir yönlendirme veriyorsa onu uygulayın.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı içinde ne var?

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, adından da anlaşılacağı üzere ton balığı, kuskus ve zeytinyağı içeren hazır bir öğündür. Ürünün tam içindekiler listesi ve olası ek malzemeler için ambalajını inceleyin.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı buzdolabında mı saklanmalı?

Açılmamış Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı için saklama koşulu ambalajda belirtilir; paketteki talimata uyun. Açtıktan sonra ise artanı buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı sağlıklı bir öğün müdür?

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, balık ve tahılı bir arada sunan pratik bir hazır öğündür. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze veya salata ekleyebilirsiniz; ürün tek başına sebze çeşitliliği sağlamaz.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tek başına kilo verdirmez; hazır bir öğün olarak porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Yanında sebze tercih edip ekmek veya başka yüksek enerjili yiyecekleri ihtiyacınıza göre sınırlayabilirsiniz.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı iftarda yenir mi?

Evet, Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı iftarda hızlı ve pişirme gerektirmeyen bir seçenek olabilir. Yanına çorba veya salata ekleyebilir, oruç sonrası susuzluğu gidermek için su içebilirsiniz.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, ambalajı açılmadan taşınabiliyorsa Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı pratik bir öğle yemeği seçeneğidir. Açıldıktan sonra soğukta tutulması gerektiğinden, çantada uzun süre sıcak ortamda bekletmeyin.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.72µg · 113% GDV

B3

7.68mg · 48% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

E Vitamini

2.56mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

45µg · 82% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Sodyum

512mg · 22% GDV

Manganez

0.35mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (bütün) (160 g) için alınan 291 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Nedir?

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, ton balığı, kuskus ve zeytinyağını bir araya getiren, açıp yemeye hazır bir üründür. Ayrı bir öğün hazırlamak istemediğinizde pratik bir seçenek olarak düşünülebilir.

Ton balığının tuzlu, belirgin lezzeti kuskusun yumuşak dokusuyla birleşir; zeytinyağı da yemeğe dolgunluk verir. Türkiye’de öğle arasında veya hafif bir akşam öğününde doğrudan paketten yiyebilir, tabağa alıp limon ve yeşillikle tamamlayabilirsiniz. 100 gramında 12,8 gram protein bulunması, onu doyurucu bir öğün alternatifi yapar. Daha ferah ve hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyin.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı vs Alıç Sirkesi100 g'da 164 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı vs Tantuni100 g'da 28 kalori az
→
🥗vs🌯
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı vs Tavuk Dürüm100 g'da 13 kalori az
→
🥗vs🍫
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı vs Protein Bar100 g'da 168 kalori az
→

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.