Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ton balığı, kuskus ve zeytinyağı içeren pratik hazır öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (bütün) Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı (160 g) 291 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 14.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g
291
KCAL / 160G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 28% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 291 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 160 g | 291 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 51 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 45 g | 82 kcal |
| 5 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 75 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 80 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tüketime hazır bir üründür; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Paketi açıp doğrudan yiyebilir veya soğuk bir öğünde kullanabilirsiniz.
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tek başına pratik bir öğün olarak yenebilir. Dilerseniz yeşillik, domates veya limonla servis edebilir; yanına yoğurt ya da çorba ekleyerek daha doyurucu bir sofra hazırlayabilirsiniz.
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak ürün zaten tüketime hazırdır ve soğuk da yenebilir. Isıtacaksanız ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba alın, metal ambalajı mikrodalgaya koymayın ve eşit ısınması için karıştırın.
Açıldıktan sonra kalan Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlıyı kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama talimatı farklı bir yönlendirme veriyorsa onu uygulayın.
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, adından da anlaşılacağı üzere ton balığı, kuskus ve zeytinyağı içeren hazır bir öğündür. Ürünün tam içindekiler listesi ve olası ek malzemeler için ambalajını inceleyin.
Açılmamış Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı için saklama koşulu ambalajda belirtilir; paketteki talimata uyun. Açtıktan sonra ise artanı buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, balık ve tahılı bir arada sunan pratik bir hazır öğündür. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze veya salata ekleyebilirsiniz; ürün tek başına sebze çeşitliliği sağlamaz.
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı tek başına kilo verdirmez; hazır bir öğün olarak porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Yanında sebze tercih edip ekmek veya başka yüksek enerjili yiyecekleri ihtiyacınıza göre sınırlayabilirsiniz.
Evet, Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı iftarda hızlı ve pişirme gerektirmeyen bir seçenek olabilir. Yanına çorba veya salata ekleyebilir, oruç sonrası susuzluğu gidermek için su içebilirsiniz.
Evet, ambalajı açılmadan taşınabiliyorsa Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı pratik bir öğle yemeği seçeneğidir. Açıldıktan sonra soğukta tutulması gerektiğinden, çantada uzun süre sıcak ortamda bekletmeyin.
Vitaminler
B12
2.72µg · 113% GDV
B3
7.68mg · 48% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
E Vitamini
2.56mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (bütün) (160 g) için alınan 291 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel kuskuslu ton zeytinyağlı, ton balığı, kuskus ve zeytinyağını bir araya getiren, açıp yemeye hazır bir üründür. Ayrı bir öğün hazırlamak istemediğinizde pratik bir seçenek olarak düşünülebilir.
Ton balığının tuzlu, belirgin lezzeti kuskusun yumuşak dokusuyla birleşir; zeytinyağı da yemeğe dolgunluk verir. Türkiye’de öğle arasında veya hafif bir akşam öğününde doğrudan paketten yiyebilir, tabağa alıp limon ve yeşillikle tamamlayabilirsiniz. 100 gramında 12,8 gram protein bulunması, onu doyurucu bir öğün alternatifi yapar. Daha ferah ve hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.