Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel tonlu ton balıklı salata Kaç Kalori?
Ton balığı, sebzeler ve zeytinyağlı pratik salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel tonlu ton balıklı salata (160 g) 224 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 12.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
224
KCAL / 160G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 31% · Yağ 54%
Dardanel tonlu ton balıklı salata besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel tonlu ton balıklı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 110 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 224 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 224 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balıklı salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel ton balıklı salatanın artan kısmını açıldıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık kutuyu oda sıcaklığında bırakmayın.
Dardanel ton balıklı salata doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel ton balıklı salata ambalajından çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır; pişirmeniz gerekmez. Pratik bir öğün için doğrudan tüketebilir veya ekmek, kraker ya da yeşillikle servis edebilirsiniz.
Dardanel ton balıklı salatanın içinde ne var?
Dardanel ton balıklı salata ton balığını sebzeler ve zeytinyağıyla bir araya getirir. Sebzelerin türü veya ürün tarifi farklılaşabileceğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için elinizdeki ambalajı inceleyin.
Dardanel ton balıklı salata nasıl yenir, yanında ne gider?
Dardanel ton balıklı salatayı tek başına, sandviç içinde veya yeşil salatanın üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Limon, tam tahıllı ekmek ya da çorba, öğünü tamamlamak için pratik eşlikçilerdir.
Dardanel ton balıklı salata sahurda yenir mi?
Evet, Dardanel ton balıklı salata sahurda pişirme gerektirmeden tüketilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek, yoğurt veya taze sebze tercih edebilir; susuzluk yaşamamak için sahurda su içebilirsiniz.
Dardanel ton balıklı salata ısıtılır mı?
Evet, Dardanel ton balıklı salata ısıtılabilir; ancak ürün zaten yenmeye hazırdır ve genellikle soğuk servis edilir. Isıtacaksanız metal kutuyu kullanmayın, salatayı uygun bir kaba aktarın.
Dardanel ton balıklı salata ile sade konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Dardanel ton balıklı salata, sade konserve ton balığından farklı olarak sebzeler ve zeytinyağıyla hazırlanmış, doğrudan öğün olarak yenebilen bir karışımdır. Sade ton balığı ise tariflere eklemek için daha temel bir üründür.
Dardanel ton balıklı salata dondurulur mu?
Dardanel ton balıklı salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sebzelerin dokusu ve salatanın kıvamı bozulabilir; açılmış ürünü dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Dardanel ton balıklı salata iftarda pratik bir öğün olur mu?
Evet, Dardanel ton balıklı salata iftarda hızlıca hazırlanabilen bir seçenektir; pişirme gerektirmeden ekmek veya çorbayla servis edebilirsiniz. Uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden, ambalajını açınca tüketin.
Hamilelikte Dardanel ton balıklı salata yenir mi?
Hamilelikte Dardanel ton balıklı salata tüketimi ton balığındaki cıva miktarı ve toplam balık tüketimiyle ilişkilidir. Ton balığı türü ve önerilen miktarlar konusunda kendi durumunuza uygun bilgi için doktorunuza danışın.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Dardanel tonlu ton balıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Nedir?
Dardanel tonlu ton balıklı salata, ton balığını sebzeler ve zeytinyağlı bir sosla bir araya getiren, kutudan çıkar çıkmaz yenebilen hazır bir salatadır. Türkiye’de pratik öğünler için tercih edilir; balık ve sebzeler tek porsiyonda buluşur.
Ton balığının hafif tuzlu, belirgin tadı sebzelerin ferahlığıyla dengelenir; zeytinyağı da salataya yumuşaklık ve dolgunluk verir. Öğle yemeğinde tek başına, sandviç içinde ya da yeşilliklerin üzerine ekleyerek servis edebilirsiniz. Evde çay saatinde değil, daha çok hızlı bir öğün veya piknik seçeneği olarak yer bulur.
Protein içerirken yağ ve karbonhidrat da sağlar; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ekstra yağ eklemeden limon ve bol yeşillikle tamamlayın.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel tonlu ton balıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel tonlu ton balıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel tonlu ton balıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel tonlu ton balıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel tonlu ton balıklı salata ile Karşılaştır
Dardanel tonlu ton balıklı salata Gibi Besinler
Dardanel tonlu ton balıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.