Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Dardanel Ton Tam Tahıllı Kaç Kalori?
Ton balığı ve tam tahıllı pratik öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Dardanel Ton Tam Tahıllı (160 g) 229 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 9.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 160 g
229
KCAL / 160G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 29% · Yağ 38%
Dardanel Ton Tam Tahıllı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 229 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Dardanel Ton Tam Tahıllı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 160 g | 229 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 57 kcal |
| ½ paket (yarım) | 80 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 240 g | 343 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 320 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Ton Tam Tahıllı nedir?
Dardanel Ton Tam Tahıllı, ton balığıyla tam tahılları bir araya getiren, pakette sunulan hazır bir öğündür. Taze hazırlanmış ev yemeği değil, işlenmiş bir üründür; paketi açıldıktan sonra doğrudan tüketilebilir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı paketten çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Dardanel Ton Tam Tahıllı pişirme gerektirmeyen, tüketime hazır bir üründür. Paketi açıp doğrudan yiyebilir veya salata ve sandviç gibi öğünlere ekleyebilirsiniz.
Dardanel Ton Tam Tahıllı ısıtılmalı mı?
Hayır, Dardanel Ton Tam Tahıllı yenmeden önce ısıtılmak zorunda değildir. Sıcak tercih ederseniz ürünü paketten çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın; ambalajı mikrodalgaya koymayın.
Dardanel Ton Tam Tahıllı nasıl servis edilir?
Dardanel Ton Tam Tahıllı soğuk veya ılık servis edilebilir. Tek başına pratik bir öğün olarak yiyebilir; yanına yeşillik, domates veya yoğurt ekleyerek daha çeşitli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Dardanel Ton Tam Tahıllı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardanel Ton Tam Tahıllı buzdolabında, kapalı bir gıda kabında saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve ambalaj üzerindeki saklama talimatına uyun.
Dardanel Ton Tam Tahıllı sade ton balığından nasıl farklıdır?
Dardanel Ton Tam Tahıllı, sade ton balığı konservesinden farklı olarak tam tahılları da içeren, öğün olarak hazırlanmış bir üründür. Bu nedenle ayrıca tahıl hazırlamadan tüketilebilir; sade ton balığı ise tariflere daha serbestçe eklenir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı işe veya okula götürülür mü?
Evet, Dardanel Ton Tam Tahıllı pratik bir öğle yemeği seçeneği olarak işe veya okula götürülebilir. Açılmamış paketi taşıyın; açtıktan sonra tüketin ya da artanı gecikmeden soğukta saklayın.
Dardanel Ton Tam Tahıllı sandviçte kullanılır mı?
Evet, Dardanel Ton Tam Tahıllı sandviç veya dürüm içi olarak kullanılabilir. Tam tahılları da içerdiği için, ekmekle birlikte kullanacaksanız yanında sebze tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı her gün yenir mi?
Dardanel Ton Tam Tahıllı her gün yenebilecek tek protein kaynağı olarak düşünülmemelidir. Ton balığı türüne göre cıva miktarı değişebilir; balık ve diğer protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha uygundur.
Dardanel Ton Tam Tahıllı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dardanel Ton Tam Tahıllı tek başına kilo verdirmez. Ton balığından gelen protein ve tam tahıllar tokluk sağlayabilir; ancak kilo yönetiminde öğünün toplam miktarı ve yanında seçilen yiyecekler de önemlidir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
7.68mg · 48% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Sodyum
528mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Dardanel Ton Tam Tahıllı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (160 g) için alınan 229 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Nedir?
Dardanel Ton Tam Tahıllı, ton balığını tam tahıllarla bir araya getiren, hazır tüketilebilen paketli bir üründür. Balık ve tahıllar birlikte, yemek hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir öğün seçeneği sunar.
Ton balığının tuzlu, belirgin tadı tahılların daha nötr ve hafif diri dokusuyla dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği için salata, domates ve yeşilliklerle; dilerseniz üzerine limon sıkarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 10,5 g protein ve 2,4 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol sebze ekleyip ayrıca ekmek almayabilirsiniz.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton Tam Tahıllı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton Tam Tahıllı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton Tam Tahıllı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.92g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Dardanel Ton Tam Tahıllı ile Karşılaştır
Dardanel Ton Tam Tahıllı Gibi Besinler
Dardanel Ton Tam Tahıllı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.