EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥫

●Düşük GI
Dardanel· tüm ürünler

Dardanel Ton Balıklı Mısır Kaç Kalori?

Ton balığı ve mısır içeren pratik konserve ürün

KALORİ · 100 G

143kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 kutu (orta) Dardanel Ton Balıklı Mısır (160 g) 229 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 11 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g

229

KCAL / 160G

Karbonhidrat

15.4g

· 6% GDV

Protein

17.3g

· 35% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 30% · Yağ 43%

Dardanel Ton Balıklı Mısır besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori229 kcal
Yağ11 g14%
Doymuş yağ1.68 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat15.4 g6%
Lif2.9 g10%
Protein17.3 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Dardanel Ton Balıklı Mısır Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (orta)160 g229 kcal
½ kutu (yarım)80 g114 kcal
100 g100 g143 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g143 kcal
1 porsiyon (orta)160 g229 kcal
1 kutu (büyük)240 g343 kcal
1 porsiyon (büyük)240 g343 kcal
2 kutu (iki katı)320 g458 kcal

Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel ton balıklı mısır pişirmeden yenir mi?

Evet, Dardanel ton balıklı mısır ambalajı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; ürün tüketilmeye hazırdır. İsterseniz soğuk olarak salataya ekleyebilir veya ekmekle birlikte pratik bir öğün şeklinde tüketebilirsiniz.

Dardanel ton balıklı mısırın içinde neler var?

Dardanel ton balıklı mısırın temelinde ton balığı ve mısır bulunur. Ürünün diğer bileşenleri ve oranları formülasyona göre değişebileceğinden, satın aldığınız kutunun içindekiler listesine bakın; aynı bilgiyi farklı ürün çeşitleri için varsaymayın.

Dardanel ton balıklı mısırdaki ton balığı çiğ mi, pişmiş mi?

Dardanel ton balıklı mısırdaki ton balığı çiğ değildir; konserveleme sırasında ısıl işlem görür. Bu nedenle kutu açıldıktan sonra ayrıca pişirmek gerekmez, ancak isterseniz sıcak yemeklerin içine de ekleyebilirsiniz.

Dardanel ton balıklı mısırın suyunu süzmek gerekir mi?

Hayır, Dardanel ton balıklı mısırın suyunu süzmek zorunda değilsiniz. Süzmek ya da sıvıyı yemeğe katmak kişisel tercihinize ve kullanacağınız tarife bağlıdır; salata hazırlarken daha kuru bir doku istiyorsanız süzebilirsiniz.

Dardanel ton balıklı mısır nasıl servis edilir?

Dardanel ton balıklı mısır soğuk salatalara, sandviçlere veya dürümlere eklenerek servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için haşlanmış makarna ya da yeşilliklerle karıştırın; kutu açıldıktan sonra ürünü bekletmeden servis edin.

Dardanel ton balıklı mısır açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Dardanel ton balıklı mısır açıldıktan sonra kalan kısmı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Metal kutuda bırakmayın ve ürünü kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artanı yeniden saklamayın.

Dardanel ton balıklı mısır ısıtılır mı?

Evet, Dardanel ton balıklı mısır ısıtılabilir ama önceden pişirmek gerekmez. Kutuyu mikrodalgaya koymayın; ürünü uygun bir kaba aktarın ya da sıcak yemeğe son aşamada ekleyip yalnızca iyice ısınana kadar ısıtın.

Dardanel ton balıklı mısır dondurucuya konur mu?

Dardanel ton balıklı mısırı dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde mısırın dokusu yumuşayabilir ve karışım sulanabilir. Donduracaksanız açılmış ürünü hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.

Dardanel ton balıklı mısır açılmamış halde buzdolabında saklanmalı mı?

Hayır, açılmamış Dardanel ton balıklı mısır genellikle buzdolabında saklanmaz; serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolap uygundur. Kutudaki son tüketim tarihini izleyin ve şişmiş, sızdıran ya da ciddi biçimde ezilmiş kutuyu kullanmayın.

Hamilelikte Dardanel ton balıklı mısır yenir mi?

Evet, hamilelikte Dardanel ton balıklı mısır yenebilir; ancak ton balığı cıva içerebildiğinden tüketim miktarı ve sıklığı önemlidir. Hamilelikte balık tüketimi için güncel yerel önerileri izleyin; kişisel riskiniz varsa doktorunuza danışın.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.72µg · 113% GDV

B3

8.16mg · 51% GDV

B6

0.46mg · 27% GDV

B5

0.67mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

43µg · 78% GDV

Fosfor

272mg · 39% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

352mg · 10% GDV

Dardanel Ton Balıklı Mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (orta) (160 g) için alınan 229 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Nedir?

Dardanel ton balıklı mısır, ton balığı ile mısırın bir araya getirildiği, açıp kullanmaya hazır bir konserve üründür. Balığın doyurucu tadına mısırın hafif tatlılığı eşlik eder; yumuşak balık parçaları ve diri taneler farklı bir doku sunar.

Türkiye’de pratik bir öğün için salataya ekleyebilir, sandviçte kullanabilir ya da makarna ve soğuk meze çeşitlerine katabilirsiniz. Ton balığı protein sağlarken mısır karbonhidrat ve bir miktar lif ekler; 100 gramında 10,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla birleştirin.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel Ton Balıklı Mısır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel Ton Balıklı Mısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Dardanel Ton Balıklı Mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel Ton Balıklı Mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.91g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Dardanel Ton Balıklı Mısır ile Karşılaştır

🥫vs🧴
Dardanel Ton Balıklı Mısır vs Alıç Sirkesi100 g'da 125 kalori fazla
→
🥫vs🌯
Dardanel Ton Balıklı Mısır vs Tantuni100 g'da 67 kalori az
→
🥫vs🌯
Dardanel Ton Balıklı Mısır vs Tavuk Dürüm100 g'da 52 kalori az
→
🥫vs🍫
Dardanel Ton Balıklı Mısır vs Protein Bar100 g'da 207 kalori az
→

Dardanel Ton Balıklı Mısır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel Ton Balıklı Mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.