Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton balığı ve tahıl içeren pratik salata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (bütün) Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata (160 g) 248 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 9 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g
248
KCAL / 160G
Karbonhidrat
29.6g
· 11% GDV
Protein
14.1g
· 28% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 22% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 608 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 29.6 g | 11% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 14.1 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 160 g | 248 kcal |
| ½ paket (yarım) | 80 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata genellikle paketten çıkar çıkmaz, soğuk olarak yenir. Servis etmeden önce karıştırabilir; lezzetini tazelemek için yanına limon ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata’daki tahıl karışımının tam içeriği ürünün ambalajında belirtilir. “Tahıllı” ifadesi tek başına bulgur, kinoa veya başka bir tahılın bulunduğunu kesin olarak göstermez.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata, ton balığını tahıllarla bir araya getiren pratik bir hazır öğündür. Dengeli bir öğünde sebze ve farklı besinlere de yer vermek, ürünün tek başına sağlayamadığı çeşitliliği tamamlar.
Evet, Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata hızlı bir öğün olarak tek başına yenebilir; ton balığı ve tahılları bir arada sunar. Daha doyurucu ve çeşitli olması için yanında çiğ sebze veya çorba tercih edebilirsiniz.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında tutulmalıdır. Hazır salata olduğu için bekletmek yerine mümkünse aynı gün tüketin; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata soğuk tüketilmeye uygun hazır bir salatadır; ısıtmanız gerekmez. Ilık tercih ederseniz ürünü ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba alın, ambalajı mikrodalgaya koymayın.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonlu bir öğün seçeneği olarak planınıza uyabilir. Yanında sebze tercih etmek öğünün hacmini artırırken ek sosların miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Diyabeti olanlar Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata’yı tüketebilir; tahıllardan gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu öğün planınızdaki karbonhidrata göre ayarlayın ve kan şekeri yanıtınızı takip edin.
Hamilelikte Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata tüketmeden önce ürünün ton balığı türü ve önerilen tüketim miktarı önemlidir; ton balığında cıva düzeyi türe göre değişebilir. Size uygun miktarı doktorunuza danışın.
Evet, Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata kahvaltıda da yenebilir; ancak Türkiye’de daha çok pratik bir öğle yemeği veya ara öğün seçeneği olarak tercih edilir. Kahvaltıda yanında ekmek ve taze sebzeyle sunabilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B3
7.04mg · 44% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
232mg · 33% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Sodyum
608mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (bütün) (160 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata, Dardanel’in ton balığını tahıllarla bir araya getirdiği, ambalajlı ve pratik bir hazır salatadır. Açıp doğrudan yiyebilir; öğle arasında, işte ya da evde hızlı bir öğün gerektiğinde tercih edebilirsiniz.
Ton balığının kendine özgü lezzeti, tahılların daha doyurucu ve hafifçe taneli dokusuyla birleşir. Türkiye’de tek başına öğün olarak, yanına ayran veya mevsim salatası alarak tüketilebilir; daha hafif bir tabak için taze yeşillik ve limon ekleyebilirsiniz. Protein ve karbonhidratı birlikte sunan bu salata, 100 gramda 8,8 gram protein içerir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.