EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥗

Dardanel· tüm ürünler

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

Ton balığı ve tahıl içeren pratik salata

KALORİ · 100 G

155kcal

GI

50orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 paket (bütün) Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata (160 g) 248 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 9 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g

248

KCAL / 160G

Karbonhidrat

29.6g

· 11% GDV

Protein

14.1g

· 28% GDV

Yağ

9g

· 12% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 22% · Yağ 32%

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori248 kcal
Yağ9 g12%
Doymuş yağ1.28 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum608 mg26%
Karbonhidrat29.6 g11%
Lif4.5 g16%
Protein14.1 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (bütün)160 g248 kcal
½ paket (yarım)80 g124 kcal
100 g100 g155 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g155 kcal
1 su bardağı (orta)150 g233 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g310 kcal
1 porsiyon (çok büyük)240 g372 kcal

Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata nasıl yenir?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata genellikle paketten çıkar çıkmaz, soğuk olarak yenir. Servis etmeden önce karıştırabilir; lezzetini tazelemek için yanına limon ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata’da hangi tahıllar var?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata’daki tahıl karışımının tam içeriği ürünün ambalajında belirtilir. “Tahıllı” ifadesi tek başına bulgur, kinoa veya başka bir tahılın bulunduğunu kesin olarak göstermez.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata sağlıklı mı?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata, ton balığını tahıllarla bir araya getiren pratik bir hazır öğündür. Dengeli bir öğünde sebze ve farklı besinlere de yer vermek, ürünün tek başına sağlayamadığı çeşitliliği tamamlar.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata tek başına öğün olur mu?

Evet, Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata hızlı bir öğün olarak tek başına yenebilir; ton balığı ve tahılları bir arada sunar. Daha doyurucu ve çeşitli olması için yanında çiğ sebze veya çorba tercih edebilirsiniz.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında tutulmalıdır. Hazır salata olduğu için bekletmek yerine mümkünse aynı gün tüketin; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata ısıtılır mı?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata soğuk tüketilmeye uygun hazır bir salatadır; ısıtmanız gerekmez. Ilık tercih ederseniz ürünü ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba alın, ambalajı mikrodalgaya koymayın.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata kilo vermeye yardımcı olur mu?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonlu bir öğün seçeneği olarak planınıza uyabilir. Yanında sebze tercih etmek öğünün hacmini artırırken ek sosların miktarını kontrol etmenizi sağlar.

Diyabeti olanlar Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata’yı tüketebilir; tahıllardan gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu öğün planınızdaki karbonhidrata göre ayarlayın ve kan şekeri yanıtınızı takip edin.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata hamilelikte yenir mi?

Hamilelikte Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata tüketmeden önce ürünün ton balığı türü ve önerilen tüketim miktarı önemlidir; ton balığında cıva düzeyi türe göre değişebilir. Size uygun miktarı doktorunuza danışın.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata kahvaltıda yenir mi?

Evet, Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata kahvaltıda da yenebilir; ancak Türkiye’de daha çok pratik bir öğle yemeği veya ara öğün seçeneği olarak tercih edilir. Kahvaltıda yanında ekmek ve taze sebzeyle sunabilirsiniz.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.12µg · 47% GDV

B3

7.04mg · 44% GDV

B6

0.32mg · 19% GDV

B1

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

35µg · 64% GDV

Fosfor

232mg · 33% GDV

Manganez

0.67mg · 29% GDV

Sodyum

608mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (bütün) (160 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Nedir?

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata, Dardanel’in ton balığını tahıllarla bir araya getirdiği, ambalajlı ve pratik bir hazır salatadır. Açıp doğrudan yiyebilir; öğle arasında, işte ya da evde hızlı bir öğün gerektiğinde tercih edebilirsiniz.

Ton balığının kendine özgü lezzeti, tahılların daha doyurucu ve hafifçe taneli dokusuyla birleşir. Türkiye’de tek başına öğün olarak, yanına ayran veya mevsim salatası alarak tüketilebilir; daha hafif bir tabak için taze yeşillik ve limon ekleyebilirsiniz. Protein ve karbonhidratı birlikte sunan bu salata, 100 gramda 8,8 gram protein içerir.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata vs Tantuni100 g'da 55 kalori az
→
🥗vs🌯
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az
→
🥗vs🍫
Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az
→

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel Tahıllı Ton Balıklı Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.