Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Sushi Kaç Kalori?
Hazır sushi, balık ve pirinç içerir, protein ve karbonhidrat dengesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Dardanel Sushi (120 g) 192 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dardanel Sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g
192
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 19% · Yağ 15%
Dardanel Sushi besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 396 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Dardanel Sushi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 64 kcal |
| 4 adet (orta) | 80 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 256 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 256 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 240 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Sushi nasıl yenir?
Dardanel Sushi genellikle pişirmeden, soğuk olarak yenmeye hazırdır. Paketi açıp parçaları servis edebilir, varsa yanında verilen sos ve eşlikçileri damak zevkinize göre kullanabilirsiniz.
Dardanel Sushi çiğ balık içerir mi?
Dardanel Sushi’nin balığının çiğ olup olmadığı çeşidine göre değişir. Bazı sushi ürünlerinde çiğ balık, bazılarında pişmiş balık bulunabilir; satın aldığınız çeşidin içindekiler ve hazırlama bilgilerini ambalajından kontrol edin.
Dardanel Sushi buzdolabında nasıl saklanır?
Dardanel Sushi’yi buzdolabında, ambalajında belirtilen sıcaklık ve saklama koşullarına uyarak muhafaza edin. Balık içeren hazır sushi oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; son tüketim tarihini de dikkate alın.
Dardanel Sushi açıldıktan sonra ne kadar sürede yenmeli?
Dardanel Sushi açıldıktan sonra mümkün olan en kısa sürede tüketilmelidir. Açılmış paketi bekletmek balıklı hazır ürünlerde güvenlik ve tazelik açısından risk oluşturabilir; ambalajın açıldıktan sonraki tüketim talimatı varsa ona uyun.
Dardanel Sushi ısıtılır mı?
Hayır, Dardanel Sushi genellikle ısıtılmadan yenir. Isıtmak pirincin dokusunu ve sushi parçalarının şeklini bozabilir; ambalajında özel bir hazırlama talimatı bulunmuyorsa ürünü soğuk servis edin.
Dardanel Sushi’nin içinde ne var?
Dardanel Sushi’de sushi pirinci ve balık bulunur; diğer içerikler ürün çeşidine göre değişebilir. Pirinç, balık ve varsa sos ya da diğer bileşenlerin tam listesini seçtiğiniz ürünün ambalajında görebilirsiniz.
Dardanel Sushi’nin yanındaki sosu kullanmak gerekir mi?
Hayır, Dardanel Sushi’yi yanında verilen sosu kullanmadan da yiyebilirsiniz. Sos varsa ayrı olarak ekleyin; böylece tadını kendi tercihinize göre ayarlarsınız. Her ürün çeşidinde aynı sosların bulunduğunu varsaymayın.
Dardanel Sushi hamilelikte yenir mi?
Dardanel Sushi’nin hangi balıkla ve nasıl hazırlandığı önemlidir; çiğ balık içeren çeşitlerden hamilelikte kaçınmak gerekir. Pişmiş balıklı çeşidin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın ve ürünü doğru soğukta saklayın.
Dardanel Sushi doyurur mu?
Evet, Dardanel Sushi pirinçten karbonhidrat, balıktan protein sağladığı için öğün veya ara öğün olarak doyurucu olabilir. Porsiyonun yeterliliği kişiye ve gün içindeki diğer öğünlere göre değişir; yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Dardanel Sushi’deki pirinç neden yapışkandır?
Dardanel Sushi’deki pirincin birbirine yapışması beklenen bir özelliktir. Sushi pirinci, parçaların şeklini korumasına yardımcı olacak biçimde hazırlanır; pirincin tane tane pilav gibi olmaması tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Dardanel Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
396mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Dardanel Sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (120 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Sushi Nedir?
Dardanel Sushi, pirinç ve balıkla hazırlanan, paketli olarak satılan hazır suşidir. Suşinin kökeni Japonya’ya dayanır; bu ürün, geleneksel suşiyi pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak sunar. Hafif, hafif ekşimsi pirinci balığın lezzetiyle birleşir; lokmalık parçalar halinde soğuk yenir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeğinde veya gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; soya sosu ya da salatalık gibi ferah eşlikçilerle sunulabilir. Balık ve pirinç, proteinle karbonhidratı bir araya getirir; 100 gramında 160 kalori bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Dardanel Sushi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Sushi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Sushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Sushi ile Karşılaştır
Dardanel Sushi Gibi Besinler
Dardanel Sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.