Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Hazır tüketilmeye uygun, kinoalı sebze salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 kutu (orta) Dardanel Kinoalı Salata (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 9 g protein, 11 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 200 g
280
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 13% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 580 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 21 kcal |
| 4 yemek kaşığı (doğranmış) | 60 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 190 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Kinoalı Salata, temel olarak kinoa ve sebzelerden oluşan, yemeye hazır bir salatadır. İçindeki sebzelerin ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik bilgisini esas alın.
Dardanel Kinoalı Salata, sebze ve kinoa içeren pratik bir öğün seçeneğidir. Tek başına daha hafif kalabileceğinden, daha doyurucu bir öğün için yanına çorba veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Evet, Dardanel Kinoalı Salata yemeye hazırdır ve pişirmeniz gerekmez. Ambalajını açtıktan sonra doğrudan servis edebilir; işe, okula veya yolculuğa götürerek pratik bir öğün olarak tüketebilirsiniz.
Hayır, Dardanel Kinoalı Salata ton balıklı bir ürün değildir; kinoa ve sebzelerle hazırlanan vegan bir salatadır. Dardanel markasının ton balığı ürünleriyle karıştırmamak için satın alırken ürün adını kontrol edin.
Dardanel Kinoalı Salata soğuk veya oda sıcaklığında yenebilir; önceden ısıtılması gerekmez. Sıcak tercih ederseniz metal ambalajı ısıtmak yerine salatayı mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın.
Dardanel Kinoalı Salata açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Ürünü kısa sürede tüketin ve ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Dardanel Kinoalı Salata tek başına kilo verdirmez; ancak ölçülü bir öğünün parçası olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilir, porsiyonunuzu günlük ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Dardanel Kinoalı Salata, çorba veya ekmekle birlikte pratik bir öğün olarak servis edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt ya da başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Dondurulması önerilmez. Çözüldükten sonra sebzelerin ve salatanın dokusu sulanıp yumuşayabilir; lezzeti de etkilenebilir. Açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek daha iyi sonuç verir.
Evet, Dardanel Kinoalı Salata hızlıca yenebildiği için öğle yemeğinde ya da sahurda pratik olabilir. Sahurda daha uzun süre tok kalmak için tek başına tüketmek yerine yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Vitaminler
K Vitamini
36µg · 30% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
580mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 kutu (orta) (200 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Kinoalı Salata, pişmiş kinoayı sebzelerle bir araya getiren, konserve ambalajında satılan ve açıldıktan sonra doğrudan yenebilen hazır bir salatadır. Evde malzeme hazırlamaya gerek bırakmadığı için pratik öğünlerde tercih edilir; kinoa, salatanın temel bileşenidir.
Türkiye’de öğle yemeğinde, işte veya yolda hızlı bir seçenek olarak kutudan çıkarıp soğuk ya da oda sıcaklığında yiyebilirsiniz. Kinoa taneleri ve sebzeler yumuşak, hafif taneli bir doku verir; salatanın lezzeti sebzelerle birlikte dengeli ve hafif olur. Sebze ve kinoa içeren bu ürün, lif de sağlar; 100 gramında 3,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yanına yeşillik ekleyebilir, ekmekle veya başka bir öğünün yanında sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.