Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel balık parmak pane Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı işlenmiş balık ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dardanel balık parmak pane 230 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 11 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel balık parmak pane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%
Dardanel balık parmak pane besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dardanel balık parmak pane Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 288 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 58 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 322 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 200 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel balık parmak pane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel balık parmak pane airfryer’da nasıl pişirilir?
Dardanel balık parmak pane airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete tek sıra halinde dizin ve ambalajdaki sıcaklık ile süre talimatlarını izleyin; pişirme ortasında çevirmek kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Dardanel balık parmak pane hangi balıktan yapılır?
Dardanel balık parmak pane için kullanılan balık türü ürünün ambalajındaki içerik bilgisinde belirtilir. Türü yalnızca ürün adına bakarak söylemek doğru olmaz; satın aldığınız paketin etiketini kontrol edin.
Dardanel balık parmak pane pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle çözündürmeden pişirilir; yine de ambalajdaki hazırlama talimatı esas alınmalıdır. Çözdürmek pane kaplamayı yumuşatabilir ve pişirirken dağılmasına yol açabilir; donuk ürünü doğrudan pişirme yöntemine uygun şekilde hazırlayın.
Dardanel balık parmak pane fırında nasıl pişirilir?
Dardanel balık parmak pane fırında pişirilebilir. Parçaları yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aralıklı dizin, pakette belirtilen sıcaklık ve süreyi uygulayın; kaplamanın iki tarafının da kızarması için pişirme sırasında çevirebilirsiniz.
Dardanel balık parmak pane sağlıklı bir seçim midir?
Dardanel balık parmak pane protein sağlar, ancak ultra işlenmiş ve pane kaplamalı bir üründür. Balık tüketmenin pratik bir yolu olabilir; günlük öğünlerde tek balık seçeneğiniz olmasın ve yanında sebze gibi daha az işlenmiş yiyecekler tercih edin.
Dardanel balık parmak pane tavada pişirilir mi?
Evet, Dardanel balık parmak pane tavada pişirilebilir. Ürünün kaplamasının kızarması için tavayı uygun şekilde ısıtın, parçaları üst üste koymayın ve ambalajdaki pişirme talimatlarını izleyin; yağ kullanımı ürünü daha yağlı yapabilir.
Dardanel balık parmak pane çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yiyebilir; ancak balık kılçığına ve sıcak iç kısma karşı dikkatli olun. Ürün ultra işlenmiş olduğundan her gün sunmak yerine, evde hazırlanmış balık ve sebze yemekleriyle dönüşümlü olarak tercih edin.
Pişmiş Dardanel balık parmak pane nasıl saklanır?
Pişmiş Dardanel balık parmak pane buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve artanları kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırın; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Dardanel balık parmak pane kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dardanel balık parmak pane kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değildir. Daha dengeli bir tabak için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilir, tuzlu kahvaltılıklarla aynı öğünde aşırıya kaçmamaya dikkat edebilirsiniz.
Dardanel balık parmak pane yanında ne servis edilir?
Dardanel balık parmak pane yanında salata, haşlanmış veya fırınlanmış sebzeler ve patates servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine sebze ve yoğurtlu bir eşlikçi seçin; ürünü piştikten sonra bekletmeden sunun.
Dardanel balık parmak pane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Dardanel balık parmak pane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel balık parmak pane Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel balık parmak pane Nedir?
Dardanel balık parmak pane, balığın çubuk biçiminde hazırlanıp galeta benzeri bir kaplamayla pane edildiği, pişirmeye hazır bir üründür. Tavada az yağla, fırında ya da varsa airfryer’da kızartıp veya pişirip servis edebilirsiniz; dışı kızarırken içi yumuşak kalır. Hafif balık tadı, çıtır kaplamayla tamamlanır.
Türkiye’de pratik bir öğün olarak salata, limon, patates ya da yoğurtlu bir sosla sunulur; çocukların da sevdiği bir akşam yemeği seçeneğidir. Balıktan protein sağlar, kaplaması ise karbonhidrat ve yağ ekler. Daha hafif bir tabak için fırında pişirip yanına bol yeşillik koyabilirsiniz.
Dardanel balık parmak pane Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel balık parmak pane İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel balık parmak pane Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel balık parmak pane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel balık parmak pane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Dardanel balık parmak pane ile Karşılaştır
Dardanel balık parmak pane Gibi Besinler
Dardanel balık parmak pane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.