Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dar-Vida kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif içeren çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dar-Vida kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dar-Vida kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Dar-Vida kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dar-Vida kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dar-Vida kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dar-Vida kraker nedir?
Dar-Vida kraker, çıtır dokulu ve tam tahıllı bir kraker çeşididir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya üzerine peynir, humus ya da sebze gibi yiyecekler eklenerek servis edilebilir.
Dar-Vida kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Dar-Vida kraker, tam tahıl ve lif içermesi sayesinde lif oranı düşük pek çok krakere göre daha besleyici bir seçenek olabilir. Yine de tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Dar-Vida kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dar-Vida kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve lifli yapısı atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirebilir; ancak üzerine eklenen peynir, ezme veya yağlı soslar toplam enerji miktarını artırır. Porsiyonu ve eşlikçileri birlikte düşünün.
Dar-Vida krakerin üzerine ne sürülür?
Dar-Vida krakerin üzerine labne, lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Krakerin çıtır dokusu yumuşak sürülebilir yiyeceklerle iyi gider; domates, salatalık veya zeytin de pratik bir eşlikçi olur.
Dar-Vida kraker nasıl saklanır?
Dar-Vida krakeri kuru ve serin bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; buzdolabında saklamak gerekmez.
Dar-Vida kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Dar-Vida kraker kan şekerini etkileyebilen karbonhidrat içerir; tam tahıllı olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Tüketilecek miktarı öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; diyabet yönetiminiz kişisel plan gerektiriyorsa diyetisyeninize danışın.
Dar-Vida kraker hangi ülkenin ürünüdür?
Dar-Vida, İsviçre kökenli bir kraker markasıdır. Ürün çeşitleri ve üretim bilgileri pazara göre değişebileceğinden, elinizdeki paketin üzerindeki üretici bilgisi en doğru kaynaktır.
Dar-Vida kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dar-Vida kraker kahvaltıda yenebilir. Ekmek yerine peynir, yumurta, domates veya zeytinle servis edebilir; çayla birlikte daha doyurucu bir tabak hazırlamak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Dar-Vida kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Dar-Vida kraker çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Krakeri çorbaya son anda batırın veya ufalayıp üzerine serpin; önceden eklerseniz kısa sürede yumuşar.
Dar-Vida kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Dar-Vida krakerin açıldıktan sonraki dayanma süresi, paketin üzerinde belirtilen tarihe ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketi sıkıca kapalı tutun; nem çekmiş, kokusu ya da görünümü değişmiş krakerleri tüketmeyin.
Dar-Vida kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Dar-Vida kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dar-Vida kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dar-Vida kraker Nedir?
Dar-Vida kraker, İsviçre kökenli, tahıllardan yapılan çıtır bir kraker çeşididir; tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle öne çıkar. İnce ve gevrek dokusu, hafif tahıllı tadıyla sade yenmeye de üzerine malzeme eklemeye de uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle; gün içinde çay yanında atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir. Karbonhidratı ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir tüketin, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutun.
Dar-Vida kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dar-Vida kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dar-Vida kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dar-Vida kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dar-Vida kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Dar-Vida kraker ile Karşılaştır
Dar-Vida kraker Gibi Besinler
Dar-Vida kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.