Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana Jambonlu Tostie Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren kızarmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dana Jambonlu Tostie (180 g) 482 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 46.1 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 21.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 41.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana Jambonlu Tostie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
482
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.1g
· 17% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 21% · Yağ 41%
Dana Jambonlu Tostie besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 482 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.27 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1422 mg | 62% |
| Karbonhidrat | 46.1 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dana Jambonlu Tostie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 482 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 322 kcal |
| 2 adet (bütün) | 180 g | 482 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 536 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 670 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 320 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana Jambonlu Tostie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu tostie nedir, içinde neler olur?
Dana jambonlu tostie, ekmek arasına dana jambon ve genellikle peynir konup dışı kızarana kadar ısıtılan sıcak bir sandviçtir. Tarifine göre domates, biber veya sos da eklenebilir; içindekiler kullanılan tarife göre değişir.
Dana jambonlu tostie evde nasıl yapılır?
Dana jambonlu tostie yapmak için ekmek dilimlerinin arasına dana jambon ve peyniri koyup sandviçi tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmek dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Dana jambonlu tostie tost makinesinde mi tavada mı daha iyi olur?
Dana jambonlu tostie tost makinesinde daha eşit ve pratik biçimde kızarır. Tavada da orta-kısık ateşte, üzerine hafifçe bastırarak pişirebilirsiniz; böylece ekmek yanmadan peynir erir ve dana jambon ısınır.
Dana jambonlu tostie için hangi peynir kullanılır?
Dana jambonlu tostie için kaşar peyniri, kolay eridiği ve dana jambonun tuzlu tadıyla uyum sağladığı için sık tercih edilir. Dil peyniri de uzayan, yumuşak bir iç doku verir; peyniri ekmek kenarlarına taşırmamaya çalışın.
Dana jambonlu tostie içindeki dana jambon pişmiş midir?
Dana jambon genellikle önceden pişirilmiş veya ısıl işlem görmüş bir şarküteri ürünüdür; tostie hazırlanırken esas olarak ısıtılır. Dana jambonlu tostieyi içi sıcak, peyniri erimiş olacak şekilde servis edin.
Dana jambonlu tostie ile klasik kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Dana jambonlu tostie, kaşarlı tosta ek olarak dana jambon içerir; bu da sandviçe etli, daha tuzlu bir lezzet ve farklı bir doku verir. Klasik kaşarlı tostta ise dolgu çoğunlukla peynirle sınırlıdır.
Dana jambonlu tostie nasıl daha çıtır yapılır?
Dana jambonlu tostieyi çıtır yapmak için ekmeğin dışına çok az tereyağı sürün ve tost makinesini önceden ısıtın. İç harcı fazla doldurmayın; fazla peynir veya sos ekmeği yumuşatabilir.
Dana jambonlu tostie airfryer’da yapılır mı?
Evet, dana jambonlu tostie airfryer’da yapılabilir. Sandviçi dağılmayacak şekilde yerleştirip ekmek kızarana ve içindeki peynir eriyene kadar pişirin; cihazların ısıtma gücü değiştiğinden pişerken kontrol edin.
Artan dana jambonlu tostie nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Artan dana jambonlu tostieyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak ekmeğin çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Dana jambonlu tostie sahurda yenir mi?
Evet, dana jambonlu tostie sahurda yenebilir; ekmek, peynir ve dana jambon bir arada doyurucu bir seçenek oluşturur. Yanında su içmek ve çok tuzlu ek malzemeleri sınırlamak susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Dana Jambonlu Tostie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
459mg · 66% GDV
Sodyum
1422mg · 62% GDV
Kalsiyum
392mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
Dana Jambonlu Tostie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Jambonlu Tostie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 482 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana Jambonlu Tostie Nedir?
Dana jambonlu tostie, ekmek arasına dana jambon ve genellikle peynir konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan sıcak bir sandviçtir. Dışı çıtır, içi yumuşak ve erimiş peynirli olur; dana jambonun tuzlu, hafif baharatlı tadı peynire yakışır.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Tek başına doyurucu bir seçenek olsa da domates, salatalık veya yeşillikle birlikte sunulduğunda öğün daha dengeli olur. Porsiyon başına yaklaşık 14 g protein içerir; ekmek ve peynir de enerji ve kalsiyum katkısı sağlar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol sebze ekleyin.
Dana Jambonlu Tostie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana Jambonlu Tostie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Jambonlu Tostie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana Jambonlu Tostie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Jambonlu Tostie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.74g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Dana Jambonlu Tostie ile Karşılaştır
Dana Jambonlu Tostie Gibi Besinler
Dana Jambonlu Tostie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.