Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çavdar ekmeğinden lif içerir, sodyumu yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 18.5 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1404 mg | 61% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 87 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 174 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 347 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) nasıl yapılır?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) için çavdar ekmeğinin arasına dana jambon, marul ve domates koyun. Hardal veya az miktarda krem peynir ekleyebilir, ekmeği soğuk servis edebilir ya da tavada hafifçe kızartabilirsiniz.
Dana jambonlu sandviçteki dana jambon nedir?
Dana jambon, tuzlanıp genellikle pişirilerek hazırlanan dana etinden yapılan şarküteri ürünüdür. Domuz jambonu değildir; dana jambonlu sandviçte çavdar ekmeğiyle birlikte kullanılır ve tadı üretim yöntemine göre değişebilir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) sağlıklı bir öğün müdür?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği), protein içeren ve ekmeğinden lif sağlayan pratik bir öğündür. Dana jambonun tuzu yüksek olabileceğinden yanına sebze eklemek ve günün geri kalanında tuzlu yiyecekleri sınırlamak iyi bir seçimdir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) hangi peynirle güzel olur?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği), kaşar veya daha yumuşak bir dil peyniriyle iyi gider. Peyniri ince kullanın; dana jambonun tuzlu tadını dengelemek için sandviçe domates, salatalık ya da marul da ekleyebilirsiniz.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) sıcak mı, soğuk mu yenir?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) hem soğuk hem de ısıtılarak yenebilir. Soğuk hazırlamak hızlıdır; sıcak tercih ederseniz ekmeği tavada veya tost makinesinde peynir eriyene ve içi ısınana kadar kızartın.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) için hangi sos kullanılır?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) için hardal, dana jambonun lezzetini tamamlayan klasik bir seçimdir. Mayonez veya yoğurtlu bir sos da kullanabilirsiniz; ekmeğin yumuşamaması için sosu ince sürüp sandviçi bekletmeden yiyin.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) buzdolabında ne kadar dayanır?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği), hazırlandıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi doku ve lezzet için aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış sandviçi yeniden soğutup yemeyin.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) dondurulur mu?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) dondurulabilir, ancak çözüldüğünde çavdar ekmeği nemlenebilir ve marul ya da domatesin dokusu bozulabilir. Donduracaksanız sebzeleri eklemeden hazırlayın, hava almayan şekilde sarın ve buzdolabında çözdürün.
Tansiyonu yüksek olanlar dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) yiyebilir mi?
Tansiyonu yüksek olanlar dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) tüketirken dana jambonun tuz miktarını göz önünde bulundurmalıdır. Daha az jambon kullanıp tuzsuz sebzeler ekleyin; kişisel tuz sınırınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) yanında ne yenir?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) yanında domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşan bir salata iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorba ekleyebilirsiniz; sandviç zaten tuzlu olabileceğinden tuzlu turşuyu küçük porsiyonda tercih edin.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Sodyum
1404mg · 61% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Nedir?
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği), ince dilimlenmiş dana jambonunun çavdar ekmekleri arasına konmasıyla hazırlanır. Dana jambonu, baharatlanıp pişirilmiş veya tütsülenmiş dana etinden yapılan şarküteri ürünüdür; bu sandviçin tek bir yöreye özgü olduğu söylenemez.
Çavdar ekmeği sandviçe yoğun, hafif ekşimsi bir tat ve sıkı bir doku verir; jambon ise yumuşak, tuzlu ve etlidir. Türkiye’de pratik bir kahvaltı ya da öğle yemeği olarak, yanında çay veya ayranla tercih edilebilir. Sandviç protein sağlarken çavdar ekmeği lif de katar; tuz oranı görece yüksek olabilir. Daha ferah bir seçenek için marul, domates veya salatalık ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) ile Karşılaştır
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) Gibi Besinler
Dana jambonlu sandviç (çavdar ekmeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.