Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Dana jambonlu labneli sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Dana jambonlu labneli sandviç (180 g) 455 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 49.7 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 19.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana jambonlu labneli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 180 g
455
KCAL / 180G
Karbonhidrat
49.7g
· 18% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Dana jambonlu labneli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 455 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.74 g | 39% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1296 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 49.7 g | 18% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dana jambonlu labneli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 455 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 228 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 354 kcal |
| 2 adet (bütün) | 180 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 230 g | 582 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 253 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana jambonlu labneli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu labneli sandviç nasıl yapılır?
Dana jambonlu labneli sandviç yapmak için ekmeğin içine labne sürüp dana jambon dilimlerini yerleştirin. İsterseniz marul, domates veya salatalık ekleyin; sandviçi soğuk servis edebilir ya da kısa süre tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Dana jambonlu labneli sandviçin içinde neler olur?
Dana jambonlu labneli sandviçin temel malzemeleri ekmek, dana jambon ve labnedir. Marul, domates, salatalık veya baharatlar eklenebilir; bu ek malzemeler tarife göre değişir ve temel sandviçin zorunlu parçaları değildir.
Dana jambonlu labneli sandviçteki dana jambon nedir?
Dana jambon, dana etinden hazırlanan ve jambon tarzında işlenen et ürünüdür; domuz jambonuyla aynı et değildir. Ürünün baharatı, tuzluluğu ve dilim kalınlığı markaya göre değişebilir.
Dana jambonlu labneli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Dana jambonlu labneli sandviç hem soğuk hem de ısıtılarak yenebilir. Soğuk servis labnenin kremamsı dokusunu korur; ısıtacaksanız kısa süre tost makinesinde tutun, çünkü fazla ısı labnenin sulanmasına yol açabilir.
Dana jambonlu labneli sandviçe hangi ekmek yakışır?
Dana jambonlu labneli sandviçe yumuşak sandviç ekmeği, tam buğday ekmeği veya çıtır bir baget yakışır. Labneyi kolay sürmek için ekmeği önce ortadan kesin; çok ince ekmek, iç malzemelerin ağırlığıyla dağılabilir.
Dana jambonlu labneli sandviçin yanına ne gider?
Dana jambonlu labneli sandviçin yanına çorba, yeşil salata veya çiğ sebze dilimleri iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi için turşu yerine salatalık ve domates seçebilir, kahvaltıda ise çayla servis edebilirsiniz.
Dana jambonlu labneli sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Dana jambonlu labneli sandviç önceden hazırlanabilir, ancak labne ekmeği yumuşatabileceğinden en iyi doku için servis saatine yakın hazırlayın. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Dana jambonlu labneli sandviç dondurulur mu?
Dana jambonlu labneli sandviçi dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde labne ayrışıp sulanabilir, ekmek de yumuşak ve hamurumsu bir doku alabilir; sandviçi taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Dana jambonlu labneli sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Dana jambonlu labneli sandviç protein ve kalsiyum sağlayabilir, ancak dana jambon işlenmiş bir et ürünü ve tuz oranı yüksek olabilir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; her gün yerine aralıklı tüketmek daha uygundur.
Dana jambonlu labneli sandviçte dana jambon yerine ne kullanılır?
Dana jambonlu labneli sandviçte dana jambon yerine haşlanmış yumurta, ızgara tavuk veya közlenmiş sebze kullanabilirsiniz. Bu değişiklik sandviçin lezzetini ve dokusunu değiştirir; labne, ekmeğe sürülen kremamsı katman olarak kalabilir.
Dana jambonlu labneli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1296mg · 56% GDV
Fosfor
331mg · 47% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
353mg · 10% GDV
Dana jambonlu labneli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana jambonlu labneli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (180 g) için alınan 455 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana jambonlu labneli sandviç Nedir?
Dana jambonlu labneli sandviç, ekmek arasına dana jambonu ve sürülebilir, hafif ekşimsi labne konarak hazırlanır. Labne, yoğurdun süzülmesiyle elde edilen yumuşak bir süt ürünüdür; bu sandviç de pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak tercih edilir.
Labnenin kremamsı dokusu jambonun tuzlu, etli tadını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında yenebilir; yanına domates, salatalık ya da birkaç zeytin eklemek yakışır. Protein ve kalsiyum sağlar; ekmek nedeniyle karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir seçenek için bol sebzeyle servis edebilir, labneyi ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz.
Dana jambonlu labneli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana jambonlu labneli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana jambonlu labneli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana jambonlu labneli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana jambonlu labneli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Dana jambonlu labneli sandviç ile Karşılaştır
Dana jambonlu labneli sandviç Gibi Besinler
Dana jambonlu labneli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.