Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyumu yüksektir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dana jambonlu kaşarlı ciabatta (180 g) 504 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 21.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 50.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
504
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
25.2g
· 50% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1422 mg | 62% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 25.2 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 504 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 504 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 700 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 320 g | 896 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1008 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta içinde ne var?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta, ciabatta ekmeğinin arasına dana jambon ve kaşar peyniri konularak hazırlanan bir sandviçtir. İçine domates, yeşillik veya sos eklenebilir; bu ek malzemeler tarife göre değişir.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta evde nasıl yapılır?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta yapmak için ciabatta ekmeğini enlemesine kesin, içine dana jambon ve kaşar dilimleri yerleştirin. Peynir eriyene kadar tost makinesinde ya da fırında ısıtabilir, isterseniz domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta sıcak mı, soğuk mu yenir?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta hem soğuk hem de ısıtılarak yenebilir. Isıtıldığında kaşar yumuşayıp erir ve ekmeğin dışı çıtırlaşır; soğuk servis ise sandviçin taşınmasını ve öğle yemeğinde yenmesini kolaylaştırır.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta hangi peynirle yapılır?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta kaşar peyniriyle yapılır; adındaki “kaşarlı” ifadesi bunu belirtir. Evde hazırlarken kaşarı dilimleyebilir veya rendeleyebilirsiniz; peynirin ekmek içinde daha iyi erimesi için sandviçi kısa süre ısıtın.
Dana jambonlu kaşarlı ciabattadaki dana jambon, domuz jambonundan farklı mı?
Evet. Dana jambon sığır etinden, domuz jambonu ise domuz etinden yapılır; dana jambonlu kaşarlı ciabattada belirtilen et dana jambondur. Dışarıdan hazır alıyorsanız içerik ve mutfak hazırlama koşulları için ürün bilgisini kontrol edin.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta hangi soslarla güzel olur?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta hardal veya az miktarda mayonezle iyi gider; bu soslar jambon ve kaşarın lezzetini tamamlar. Daha ferah bir tat için sos yerine domates, roka ya da marul ekleyebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta yanında ne yenir?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta yanında çorba, mevsim salatası veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata iyi bir eşlikçidir; sandviçi tek başına pratik bir öğle yemeği olarak da yiyebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta buzdolabında ne kadar saklanır?
Dana jambonlu kaşarlı ciabattayı hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse ertesi gün tüketin. Domates ve sos gibi ek malzemeler ekmeği çabuk yumuşatabileceğinden, saklayacağınız sandviçe bunları yemeden hemen önce eklemek daha iyi olur.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta dondurulur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı ciabatta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ciabatta ekmeğinin dokusu yumuşayabilir. Sandviçi hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra içi iyice ısınana, kaşar da eriyene kadar fırında veya tost makinesinde ısıtın.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta neden tuzlu olabilir?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta, dana jambon ve kaşar gibi tuz içerebilen malzemeler nedeniyle tuzlu olabilir. Tuz alımını azaltmak istiyorsanız daha az jambon kullanabilir, yanına tuz eklenmemiş sebzeler seçebilir ve sos miktarını sınırlayabilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
B1
0.56mg · 47% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
441mg · 63% GDV
Sodyum
1422mg · 62% GDV
Kalsiyum
477mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Nedir?
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta, ciabatta ekmeğinin dana jambonu ve kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Ciabatta İtalya kökenlidir; bu sandviç ise pratik bir öğün olarak farklı mutfaklarda yaygınlaşmıştır.
Ekmeği dışı hafif çıtır, içi gözenekli ve yumuşaktır; kaşar eridiğinde jambonla tuzlu, dolgun bir uyum yakalar. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında tercih edilebilir; ısıtıldığında peyniri daha iyi erir. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak sodyumu yüksektir. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyebilir, ek peynir veya tuzlu soslardan kaçınabilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta ile Karşılaştır
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta Gibi Besinler
Dana jambonlu kaşarlı ciabatta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.