Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, doyurucu sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dana jambonlu kaşarlı sandviç (160 g) 408 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 16.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
408
KCAL / 160G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 21% · Yağ 36%
Dana jambonlu kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 408 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1072 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dana jambonlu kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 408 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 80 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 408 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 561 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 561 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu kaşarlı sandviçin içinde ne olur?
Dana jambonlu kaşarlı sandviçin temel malzemeleri ekmek, dana jambon ve kaşar peyniridir. Domates, marul, turşu veya sos eklemek yaygındır; bunlar sandviçin zorunlu malzemeleri değildir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç evde nasıl yapılır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviç yapmak için ekmeğin arasına dana jambon ve kaşar koyup sandviçi kapatın. İsterseniz tavada ya da tost makinesinde kaşar eriyene kadar ısıtabilir, sebze ve sosları servis ederken ekleyebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılır. Kaşar eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; sandviçi fazla bastırmak iç malzemenin dışarı taşmasına neden olabilir. Soğuk tüketmek de mümkündür.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçteki dana jambon nasıl hazırlanır?
Dana jambon, dilimlenerek sandviçte kullanılan işlenmiş bir dana eti ürünüdür; üretiminde et genellikle kürlenir ve pişirilir. Tarif ve baharatlar markaya göre değişebilir, bu nedenle her dana jambonun tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Sıcak tost olarak ya da soğuk hazırlanabilir; yanında domates, salatalık ve çay tercih edebilirsiniz. Dana jambon işlenmiş et olduğundan her gün tüketmek yerine çeşitlilik sağlamak iyi olur.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçe hangi ekmek yakışır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviçte tost ekmeği, sandviç ekmeği veya çıtır bir baget kullanılabilir. Tost ekmeği eşit kızarır; baget ise daha gevrek bir doku verir. Ekmeği seçerken iç malzemeyi rahatça taşıyacak kadar sağlam olmasına dikkat edin.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçe domates veya turşu konur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviçe domates, turşu ve marul ekleyebilirsiniz. Domates sandviçe sululuk, turşu ise ekşilik katar; ekmeğin yumuşamaması için domatesi ve sosları yemeden hemen önce koymanız daha iyi olur.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçin artanı nasıl saklanır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviçin artanını kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içindeki et ve peynir bozulabilir. Sebzeleri ayrı saklamak ekmeğin daha az yumuşamasını sağlar.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek ve sebzelerin dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi sebzesiz dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice ısıtın.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak çantada soğuk tutulmalıdır. Domates gibi su salan malzemeleri ayrı paketlemek ekmeği korur. Dana jambon işlenmiş et olduğu için çocuklara sunulan et çeşitlerini dönüşümlü seçin.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Mineraller
Sodyum
1072mg · 47% GDV
Kalsiyum
352mg · 35% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 408 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Nedir?
Dana jambonlu kaşarlı sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına dana jambon ve kaşar konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde tost makinesinde ya da tavada ısıtılabilir; büfe ve kafelerde de hızlı öğün olarak sıkça tercih edilir.
Kaşar ısınınca yumuşak ve uzayan bir doku verir; dana jambonun tuzlu, hafif baharatlı tadıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında yenir; yanında domates, salatalık ya da ayran iyi gider. Ekmek karbonhidrat, jambon ve peynir protein sağlar; bu birleşim sandviçi doyurucu kılar. Daha hafif olsun isterseniz tam tahıllı ekmek kullanıp sebze ekleyin, ekstra yağ sürmeyin.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Dana jambonlu kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Dana jambonlu kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Dana jambonlu kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.