Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana jambon kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, peynirli, işlenmiş et içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dana jambon kaşarlı sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 25.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana jambon kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
25.6g
· 33% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 21% · Yağ 45%
Dana jambon kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 25.6 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1404 mg | 61% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dana jambon kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 201 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 431 kcal |
| 1 paket (mini) | 160 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana jambon kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana jambonlu kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviç yapmak için ekmeğin arasına dana jambon ve kaşar peyniri koyun. Sandviçi soğuk servis edebilir veya peynir eriyene, ekmek hafif kızarana kadar tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçte hangi peynir kullanılır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviçte en yaygın tercih kaşar peyniridir; iyi erir ve dana jambonun tadıyla uyum sağlar. Dilim kaşar kullanabilir, daha belirgin bir tat için eski kaşarı tercih edebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; peynir eriyince çıkarın ki ekmek fazla kurumasın.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir; yanında domates, salatalık ve çayla pratik bir öğün olur. Dana jambon işlenmiş et olduğundan, bunu her gün tercih etmek yerine kahvaltıları çeşitlendirmek daha uygundur.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç sahurda tok tutar mı?
Dana jambonlu kaşarlı sandviç protein ve ekmek içerdiği için sahurda kısa süreli tokluk sağlayabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında su ve lif içeren sebzeler tüketebilirsiniz.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Dana jambonlu kaşarlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kalan sandviçi güvenlik açısından atın; ekmeğin yumuşamasını önlemek için malzemeleri ayrı saklamak daha iyidir.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve peynirin dokusu değişebilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice ısıtın.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç sağlıklı mı?
Dana jambonlu kaşarlı sandviç protein sağlar, ancak dana jambon işlenmiş et, kaşar ise tuz ve doymuş yağ kaynağı olabilir. Ara sıra tüketmek uygundur; sık yiyecekseniz sebze ekleyip işlenmiş et tüketimini sınırlayın.
Dana jambonlu kaşarlı sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, dana jambonlu kaşarlı sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak dana jambon ve peynir soğuk tutulmalıdır. Sandviçi yalıtımlı bir çantada buz aküsüyle taşıyın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Dana jambonlu kaşarlı sandviçteki dana jambon çiğ midir?
Genellikle hayır; dana jambon, tüketime hazır olacak şekilde pişirilmiş veya kürlenmiş bir şarküteri etidir ve sandviçte soğuk yenebilir. Ürünün ambalajında pişirme talimatı varsa, servis etmeden önce o talimata uyun.
Dana jambon kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Sodyum
1404mg · 61% GDV
Fosfor
423mg · 60% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Dana jambon kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana jambon kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana jambon kaşarlı sandviç Nedir?
Dana jambon kaşarlı sandviç, ekmek arasına dana jambon ve kaşar peyniri konularak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de evde, büfelerde ve kafelerde yapılan sandviçlerin sevilen çeşitlerindendir; ekmeği isteğe göre tost makinesinde kızartılabilir.
Kaşarın yumuşak, hafif tuzlu tadı dana jambonun belirgin lezzetiyle birleşir. Kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve karbonhidratın yanı sıra peynirden gelen yağ da içerir; daha hafif bir seçenek için bol domates, salatalık ve yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Dana jambon kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana jambon kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana jambon kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana jambon kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana jambon kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Dana jambon kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Dana jambon kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Dana jambon kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.