Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana füme ve peynirli tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynir ve dana fümeden gelen sodyumu yüksek tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dana füme ve peynirli tost (180 g) 526 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 32 g protein, 24.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana füme ve peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
526
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
24.5g
· 31% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 25% · Yağ 42%
Dana füme ve peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 526 kcal | |
| Yağ | 24.5 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.43 g | |
| Sodyum | 1462 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dana füme ve peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 526 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 263 kcal |
| 1 dilim (bütün) | 90 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 438 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 613 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 701 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1051 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana füme ve peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana füme ve peynirli tost nasıl yapılır?
Dana füme ve peynirli tost için ekmeğin arasına dana füme ile eriyen bir peynir koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Dana fümeyi çok ince yayarsanız her lokmada dengeli tat alırsınız.
Dana füme ve peynirli tosta hangi peynir yakışır?
Dana füme ve peynirli tostta kaşar, iyi eridiği ve dana fümenin tuzlu, isli tadıyla uyum sağladığı için sık tercih edilir. Daha keskin bir lezzet isterseniz kaşarı az miktarda eski kaşarla karıştırabilirsiniz.
Dana füme ve peynirli tostun içi neden soğuk kalır?
Dana füme ve peynirli tostun içi, ekmek fazla kalın olduğunda veya tost makinesi çok yüksek ısıda çalıştığında soğuk kalabilir; dışı, içi ısınmadan kızarır. Orta ısı kullanın ve malzemeleri ekmeğe eşit yayın.
Dana füme ve peynirli tost neden yumuşar?
Dana füme ve peynirli tost, iç malzemelerden çıkan buhar ekmeğin içinde kaldığında yumuşar. Dana fümenin yüzeyindeki nemi kâğıt havluyla alın, ekmeğe sos sürmeyin ve piştikten sonra tostu bekletmeden servis edin.
Tost makinesi olmadan dana füme ve peynirli tost yapılır mı?
Evet, dana füme ve peynirli tost tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavaya koyup üzerine ağır bir tabakla hafifçe bastırın; iki yüzünü kısık-orta ateşte çevirerek peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin.
Dana füme ve peynirli tostun artanı nasıl saklanır?
Dana füme ve peynirli tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmek bekledikçe yumuşayabileceği için, mümkünse ısıtacağınız porsiyonu saklamadan önce ayırın.
Dana füme ve peynirli tost tekrar ısıtılır mı?
Evet, dana füme ve peynirli tost tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtılabilir. Ekmek yanmadan içinin de ısınması için orta-düşük ısıda ısıtın; mikrodalga ise ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Dana füme ve peynirli tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, dana füme ve peynirli tost protein ve ekmekteki karbonhidrat sayesinde kahvaltıda doyurucu olabilir. Lif miktarı düşük olduğundan yanında domates, salatalık veya yeşillik tüketmek öğünü daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Dana füme ve peynirli tost sahurda yenir mi?
Evet, dana füme ve peynirli tost sahurda yenebilir; ancak füme et ve peynirin tuzu susatabilir. Sahurda yanında su için ve tostu zeytin ya da turşu gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketmemeye çalışın.
Dana füme ve peynirli tostun yanına ne gider?
Dana füme ve peynirli tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider; lezzeti ağırlaştırmadan tabağa ferahlık katarlar. Kahvaltıda sade çay da tercih edilebilir, fakat çok tuzlu eşlikçilerden kaçınmak iyi olur.
Dana füme ve peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.66µg · 69% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1462mg · 64% GDV
Kalsiyum
515mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
Dana füme ve peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana füme ve peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 526 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana füme ve peynirli tost Nedir?
Dana füme ve peynirli tost, ekmek arasına dana füme ve peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çay saatinde tercih edilen pratik bir seçenektir. Dışı kızarıp çıtırlaşırken peynirin erimesi, fümenin de hafif isli ve tuzlu tadını öne çıkarır.
Yanında domates, yeşillik veya turşuyla sunabilir, sade çayla birlikte yiyebilirsiniz. Protein açısından güçlü olsa da tuzu görece yüksektir; daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek kullanıp peynir ve füme miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Dana füme ve peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana füme ve peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana füme ve peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana füme ve peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana füme ve peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Dana füme ve peynirli tost ile Karşılaştır
Dana füme ve peynirli tost Gibi Besinler
Dana füme ve peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.