Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana etli taco Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sodyumu orta-yüksek olabilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Dana etli taco (120 g) 271 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 14.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dana etli taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g
271
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 20% · Yağ 47%
Dana etli taco besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 271 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Dana etli taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 120 g | 271 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 124 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 339 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 542 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 240 g | 542 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 226 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana etli taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana etli taco nedir?
Dana etli taco, baharatlı dana eti ve çeşitli garnitürlerin tortilla içine konduğu Meksika kökenli bir yemektir. Genellikle salsa, soğan, kişniş ve lime ile servis edilir; malzemeler tarife göre değişebilir.
Dana etli taco içine ne konur?
Dana etli taco genellikle pişmiş, baharatlanmış dana etiyle hazırlanır; üzerine salsa, doğranmış soğan, marul, domates, peynir veya avokado eklenebilir. Malzemeleri tortilla yırtılmayacak ve taco kolayca yenebilecek miktarda tutun.
Evde dana etli taco nasıl yapılır?
Dana etli taco yapmak için kıymayı ya da küçük doğranmış dana etini tavada pişirip kimyon, kırmızı biber ve sarımsakla tatlandırın. Karışımı ısıtılmış tortillalara koyup salsa ve istediğiniz garnitürlerle tamamlayın.
Dana etli taco için hangi dana eti kullanılır?
Kıymalık dana eti, evde dana etli taco hazırlamak için pratik ve yaygın bir tercihtir. Daha iri lifli bir iç harç isterseniz eti yavaşça pişirip didikleyebilir; yağsız et kullanıyorsanız kurumaması için pişirme süresini uzatmamaya dikkat edebilirsiniz.
Dana etli taco baharatı nelerden oluşur?
Dana etli taco baharatında genellikle kimyon, kırmızı biber, sarımsak ve karabiber bulunur; kişniş ve kekik de eklenebilir. Hazır karışımlar tuz içerebildiğinden, yemeğin tuzunu ayarlarken bunu hesaba katın.
Dana etli taco mısır tortillayla mı, un tortillayla mı yapılır?
Dana etli taco geleneksel olarak çoğunlukla mısır tortillasıyla hazırlanır; un tortillası da yaygın bir alternatiftir. Mısır tortillası daha belirgin bir tada sahipken un tortillası genellikle daha yumuşak ve esnektir.
Dana etli taco ile burrito arasındaki fark nedir?
Dana etli taco genellikle daha küçük bir tortillada, katlanarak veya açık biçimde servis edilir; burrito ise büyük un tortillasına sarılıp kapatılır. Burrito çoğu zaman pirinç ve fasulye gibi daha fazla iç malzeme taşır.
Dana etli taco neyle servis edilir?
Dana etli taco yanında salsa, lime dilimleri ve taze sebzelerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için Meksika usulü pirinç veya fasulye tercih edilebilir; yoğurt ya da cacık geleneksel olmasa da evde alternatif olabilir.
Artan dana etli taco nasıl saklanır?
Artan dana etli taco iç harcını ve tortillaları ayrı kaplarda buzdolabında saklayın; iç harç genellikle üç-dört gün içinde tüketilmelidir. Tortillalar ıslandığında yumuşayabileceğinden, servis etmeden hemen önce birleştirip iyice ısıtın.
Dana etli taco sağlıklı bir öğün olabilir mi?
Evet, dana etli taco dengeli bir öğünün parçası olabilir; et protein sağlar, sebze ve salsa da öğüne çeşitlilik katar. Daha hafif hazırlamak için bol sebze kullanıp peyniri ve tuzlu sosları ölçülü ekleyin.
Dana etli taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.14µg · 48% GDV
B3
3.24mg · 20% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
2.88mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Dana etli taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana etli taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (120 g) için alınan 271 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana etli taco Nedir?
Dana etli taco, Meksika mutfağındaki taco geleneğinin etli çeşitlerinden biridir: tortilla, pişmiş dana eti ve isteğe göre salsa, soğan, yeşillik gibi malzemelerle hazırlanır. Etin kıyma ya da küçük parçalar hâlinde kullanıldığı tarifler bulunur; yumuşak tortilla da çıtır kabuk da tercih edilebilir.
Türkiye’de daha çok pratik bir öğün ya da arkadaşlarla paylaşılan atıştırmalık olarak sunulur. Acı sos, domatesli salsa ve taze yeşillikler etin yoğun tadını dengeler. Protein sağlayan, aynı zamanda karbonhidrat ve yağ da içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için eti az yağla pişirip bol sebze ekleyebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Dana etli taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana etli taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana etli taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana etli taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana etli taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Dana etli taco ile Karşılaştır
Dana etli taco Gibi Besinler
Dana etli taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.