Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dağ meyvesi karışımı Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini açısından zengin, düşük kalorili karışık orman meyveleri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (bütün) Dağ meyvesi karışımı (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.6 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 44.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dağ meyvesi karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (bütün) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Dağ meyvesi karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dağ meyvesi karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 70 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 25 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 20 adet (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 75 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dağ meyvesi karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dağ meyvesi karışımı sağlıklı mı?
Evet, dağ meyvesi karışımı lif ve C vitamini sağlayan meyveler içerir. Taze ya da sade dondurulmuş hâliyle yoğurda, yulafa veya kahvaltı kasesine ekleyebilirsiniz; şeker şurubunda bekletilmiş ürünler aynı şey değildir.
Dağ meyvesi karışımının içinde hangi meyveler olur?
Dağ meyvesi karışımının içeriği ürüne ve mevsime göre değişir. Genellikle çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler bulunur; paketteki meyveler farklıysa karışımın adı da aynı kalabilir.
Dağ meyvesi karışımı taze mi, donmuş mu daha iyi?
İkisi de iyi seçenek olabilir; sade dondurulmuş dağ meyvesi karışımı besin değerini büyük ölçüde korur. Donmuş meyveler mevsim dışında pratikken, taze olanları ezilme ve küflenme belirtisi olmadan kısa sürede tüketmek gerekir.
Dağ meyvesi karışımı yıkanır mı, nasıl yıkanır?
Evet, taze dağ meyvesi karışımını yemeden hemen önce soğuk akan su altında nazikçe durulayın. Meyveleri suda bekletmeyin; suyu kolayca çekip yumuşayabilirler. Kâğıt havlu üzerinde dikkatlice kurutun.
Dağ meyvesi karışımı buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze dağ meyvesi karışımı buzdolabında, kuru ve kapalı bir kapta birkaç gün dayanabilir. Ezilmiş veya küflenmiş meyveleri ayıklayın; yıkamayı saklayacağınız zamana değil, yemeden hemen öncesine bırakın.
Dağ meyvesi karışımı evde dondurulabilir mi?
Evet, dağ meyvesi karışımını evde dondurabilirsiniz. Meyveleri ayıklayıp yıkayın, iyice kurutun ve tepsi üzerinde birbirine değmeden dondurun; sertleşince kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Böylece tek tek porsiyonlamak kolaylaşır.
Dağ meyvesi karışımı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan birçok kişi dağ meyvesi karışımını porsiyonuna dikkat ederek öğününe ekleyebilir. Meyvenin karbonhidratı kan şekerini etkiler; şeker eklenmiş karışımlardan kaçının ve kişisel öğün planınız için diyetisyeninizden destek alın.
Dağ meyvesi karışımı nasıl çözdürülür?
Dağ meyvesi karışımını en iyi buzdolabında çözdürürsünüz; bu yöntem meyvelerin sıcak ortamda uzun süre kalmasını önler. Çözüldüğünde yumuşaması normaldir, bu nedenle smoothie veya yoğurt gibi tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Dağ meyvesi karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Dağ meyvesi karışımı kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsli üzerine eklenebilir. Donmuş meyveyi lapanın içine pişerken katabilir ya da önceden çözdürüp kullanabilirsiniz; ek şeker yerine meyvenin kendi tadından yararlanın.
Dağ meyvesi karışımındaki küflü meyveler ayıklanıp kalanlar yenir mi?
Küf, dağ meyvesi karışımındaki diğer meyvelere de yayılabileceğinden küflü parçayı çıkarıp kalanları yemek güvenli bir tercih değildir. Kapta küf veya belirgin bozulma varsa karışımın tamamını atın; meyveleri tüketmeden önce kontrol edin.
Dağ meyvesi karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44.8mg · 50% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Dağ meyvesi karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dağ meyvesi karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (bütün) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dağ meyvesi karışımı Nedir?
Dağ meyvesi karışımı, farklı küçük ve sulu meyvelerin bir araya getirildiği bir meyve karışımıdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Taze ya da dondurulmuş olarak satılır ve meyveler genellikle bütün hâlde kullanılır. Hafif mayhoş ve tatlı aromaları, yumuşak dokularıyla birleşir; bazı taneler daha sulu, bazıları daha diri olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsli üzerine ekleyebilir, smoothie’lerde ve ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Lif ve C vitamini sağlar; 100 gramında 4,5 gram lif bulunur. Ara öğünü daha doyurucu kılmak için yoğurtla, daha hafif bir tatlı içinse tek başına veya az miktarda yulafla servis edin.
Dağ meyvesi karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dağ meyvesi karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dağ meyvesi karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dağ meyvesi karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dağ meyvesi karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Dağ meyvesi karışımı ile Karşılaştır
Dağ meyvesi karışımı Gibi Besinler
Dağ meyvesi karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.