Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dağ kekikli kraker Kaç Kalori?
Dağ kekikli, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dağ kekikli kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Dağ kekikli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Dağ kekikli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dağ kekikli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 341 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dağ kekikli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dağ kekikli kraker nedir?
Dağ kekikli kraker, üzerine veya hamuruna dağ kekiği aroması verilen çıtır bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırılabilir; peynir, zeytin ve çeşitli ezmelerle birlikte de sunulur.
Dağ kekikli krakerin tadı nasıldır?
Dağ kekikli kraker, tuzlu ve çıtır yapısına dağ kekiğinin belirgin, otsu ve hafif baharlı aromasını ekler. Kekik tadı baskın gelirse sade peynir veya yoğurtlu bir dip sosla dengeleyebilirsiniz.
Dağ kekikli kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Dağ kekikli kraker kahvaltıda beyaz peynir, zeytin, domates veya salatalıkla yenebilir. Ekmek yerine kullanıp üzerine peynir ya da zeytin ezmesi sürmek, çay sofrasına da kolayca uyum sağlar.
Dağ kekikli kraker hangi peynirlerle iyi gider?
Dağ kekikli kraker, beyaz peynir, lor ve eski kaşar gibi tuzlu peynirlerle iyi gider. Daha yumuşak bir eşleşme için labne veya krem peynir sürüp üzerine taze sebze ekleyebilirsiniz.
Dağ kekikli kraker nasıl saklanır?
Dağ kekikli krakeri çıtırlığını koruması için hava almayan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Paketi açıldıysa ağzını sıkıca kapatın; buzdolabı krakeri nemlendirebileceğinden uygun bir yer değildir.
Dağ kekikli kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, dağ kekikli kraker kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemliyse veya bayat kokuyorsa tüketmeyin.
Dağ kekikli kraker hangi soslarla yenir?
Dağ kekikli kraker humus, süzme yoğurtlu dip sos ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Kekik aromasını bastırmamak için yoğun baharatlı soslar yerine limonlu, sarımsaklı veya sade yoğurtlu seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Dağ kekikli kraker evde nasıl yapılır?
Dağ kekikli kraker evde ince açılmış kraker hamuruna dağ kekiği eklenerek hazırlanabilir. Hamuru küçük parçalara kesin ve kızarana kadar fırınlayın; ince açmak, daha kıtır bir sonuç verir.
Dağ kekikli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, dağ kekikli kraker çorbanın yanında yenebilir. Özellikle domatesli veya sebzeli çorbaya çıtır bir eşlikçi olur; yumuşamaması için krakerleri servis etmeden hemen önce tabağa koyun.
Dağ kekikli kraker çayla yenir mi?
Evet, dağ kekikli kraker çayla yenebilir; tuzlu ve otsu tadı sade çayın yanında atıştırmalık olarak uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya birkaç zeytin ekleyebilirsiniz.
Dağ kekikli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Dağ kekikli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dağ kekikli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dağ kekikli kraker Nedir?
Dağ kekikli kraker, dağ kekiğiyle lezzetlendirilmiş, ince ve gevrek tuzlu krakerlerdir. Kekiğin otsu, hafif keskin aroması sade krakere belirgin bir tat verir; tek başına atıştırılabilir ya da sofrada eşlikçi olarak sunulabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramı 455 kalori içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir ya da taze sebze sunmak iyi bir seçimdir.
Dağ kekikli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dağ kekikli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dağ kekikli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dağ kekikli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dağ kekikli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Dağ kekikli kraker ile Karşılaştır
Dağ kekikli kraker Gibi Besinler
Dağ kekikli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.