Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Dağ eriği kurusu Kaç Kalori?
Lif açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dağ eriği kurusu (40 g) 96 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 23.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 29 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dağ eriği kurusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
96
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Dağ eriği kurusu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dağ eriği kurusu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 19 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 29 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 43 g | 103 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 87 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 174 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dağ eriği kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dağ eriği kurusu nasıl tüketilir?
Dağ eriği kurusunu atıştırmalık olarak yiyebilir veya yumuşatıp hoşaf ve başka tariflerde kullanabilirsiniz. Sert gelirse kısa süre ılık suda bekletin; çekirdeği varsa yemeden önce çıkarın.
Dağ eriği kurusundan hoşaf yapılır mı?
Evet, dağ eriği kurusundan hoşaf yapabilirsiniz. Meyveleri durulayıp suyla kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin; tadına göre şeker ekleyin veya meyvenin kendi ekşiliğiyle şekersiz bırakın.
Dağ eriği kurusu nasıl saklanır?
Dağ eriği kurusunu hava almayan, kuru ve serin bir kapta, doğrudan güneş görmeyen yerde saklayın. Nemlenmesini önlemek küflenmeyi geciktirir; bu nedenle yıkayacaksanız yalnızca yiyeceğiniz kadarını yıkayın.
Dağ eriği kurusunun çekirdeği yenir mi?
Hayır, dağ eriği kurusunun sert çekirdeğini yemeyin veya dişinizle kırmayın. Meyveyi yutmadan önce çekirdeğini çıkarın; özellikle çocuklara verirken çekirdeksiz ve küçük parçalara ayrılmış olmasına dikkat edin.
Dağ eriği kurusu neden ekşi olur?
Dağ eriği kurusu, yabani eriğin doğal ekşiliği nedeniyle ekşi olabilir. Meyvenin çeşidi ve olgunluk düzeyi tadı etkiler; kuruma sırasında su azalınca ekşi tat daha belirgin algılanabilir.
Dağ eriği kurusunu yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, üzerinde toz veya kir varsa dağ eriği kurusunu yemeden hemen önce kısa süre durulayın. Saklayacağınız meyveleri önceden yıkamayın; üzerlerinde kalan nem bozulmalarını hızlandırabilir.
Dağ eriği kurusu kabızlığa iyi gelir mi?
Dağ eriği kurusu, lif içerdiği için bağırsakların düzenli çalışmasını destekleyebilir; ancak kabızlığı kesin olarak gidermez. Yerken yeterince su içmek önemlidir ve belirtiler sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.
Dağ eriği kurusu ile kuru erik aynı şey mi?
Hayır, her zaman aynı meyve değildir. “Kuru erik” çoğunlukla yetiştirilen erik çeşitlerinin kurutulmuş hâlini anlatırken, dağ eriği kurusu yabani eriklerden hazırlanır; tür ve tatları değişebilir.
Dağ eriği kurusu ıslatmadan yenir mi?
Evet, yumuşak ve kolay çiğnenebilir durumdaysa dağ eriği kurusunu ıslatmadan yiyebilirsiniz. Çok sert veya kuruysa ılık suda bekletmek ya da hoşaf içinde pişirmek tüketimini kolaylaştırır.
Dağ eriği kurusu küçük çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde hazırlanırsa verilebilir; ancak bütün hâli ve sert çekirdeği boğulma riski oluşturabilir. Çekirdeğini çıkarıp küçük parçalara bölün ve çocuğu yerken gözetin.
Dağ eriği kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
23.8µg · 20% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Dağ eriği kurusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dağ eriği kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dağ eriği kurusu Nedir?
Dağ eriği kurusu, yabani eriğin olgunlaşıp kurutulmasıyla elde edilir. Dağlık bölgelerde yetişen küçük eriğin ekşi-tatlı aroması kuruyunca yoğunlaşır; yöreye göre meyvenin çeşidi ve kurutma biçimi değişebilir.
Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Suda bekletilip hoşafa veya kompostoya katıldığında yumuşar ve suyuna meyvemsi bir tat verir. Lif bakımından zengin, doğal şekeri ve karbonhidratı kurutmayla yoğunlaşmış bir meyvedir. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç ceviz veya bademle birlikte tüketebilir, çok sertse önce kısa süre ılık suda bekletebilirsiniz.
Dağ eriği kurusu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dağ eriği kurusu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dağ eriği kurusu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dağ eriği kurusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dağ eriği kurusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Dağ eriği kurusu ile Karşılaştır
Dağ eriği kurusu Gibi Besinler
Dağ eriği kurusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.