Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
D vitamini yağı Kaç Kalori?
D vitamini takviyesi olarak kullanılan yağ bazlı ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) D vitamini yağı (5 g) 44 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.5 µg D Vitamini ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
D vitamini yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
44
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
D vitamini yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı D vitamini yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (yarım) | 2.5 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
D vitamini yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
D vitamini yağı nasıl kullanılır?
D vitamini yağı, ürünün damlalığı veya ölçeğiyle belirtilen miktarda ağızdan alınır. Damla başına D vitamini miktarı ürünlere göre değişebildiğinden, dozu yalnızca damla sayısına bakarak belirlemeyin; ürün talimatını ve size verilen öneriyi izleyin.
D vitamini yağı aç mı tok mu alınır?
D vitamini yağı yemekle birlikte veya yemekten sonra alınabilir. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir; yağ içeren bir öğünle tüketmek emilimini destekleyebilir. Mideniz hassassa yemekle almak daha rahat olabilir.
D vitamini yağı kaç damla alınmalı?
D vitamini yağı için uygun damla sayısı, ürünün her damlasındaki vitamin miktarına ve kişiye verilen doza bağlıdır. Şişedeki damla yoğunluğunu kontrol edin; bir ürünün damla sayısını başka bir ürün için kullanmayın.
D vitamini yağı ile D3 vitamini aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir: D vitamini yağı, vitaminin yağ içinde sunulduğu bir takviye biçimidir; D3 ise vitaminin türlerinden biridir. Yağ formundaki ürün D2 veya D3 içerebilir, bu nedenle içeriğini ürün bilgisinden kontrol edin.
D vitamini yağı bebeklere verilir mi?
Evet, bebeklere D vitamini yağı önerilebilir; ancak kullanılacak ürün ve miktar bebeğin yaşına ve sağlık durumuna göre belirlenmelidir. Yetişkin ürününün damla miktarını bebeğe uygulamayın; bebeğiniz için çocuk doktorunun önerisini alın.
D vitamini yağı fazla alınırsa ne olur?
Evet, D vitamini yağından gereğinden fazla almak zararlı olabilir. D vitamini vücutta birikebildiğinden yüksek dozlar bulantı, kusma, halsizlik ve kanda kalsiyum artışı gibi sorunlara yol açabilir; önerilen dozu aşmayın.
D vitamini yağı K2 vitaminiyle birlikte alınır mı?
Evet, D vitamini yağı K2 içeren bir takviyeyle birlikte kullanılabilir; ancak K2, D vitamini alırken herkesin mutlaka kullanması gereken bir takviye değildir. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar K2 almadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
D vitamini yağı güneşlenmenin yerini tutar mı?
Hayır, D vitamini yağı güneşlenmenin birebir karşılığı değildir; güneş ışığı ciltte D vitamini üretimini başlatır, takviye ise ağızdan vitamin sağlar. Yetersizlik veya takviye gereksinimi, kan testi ve sağlık durumuna göre değerlendirilir.
D vitamini yağı günün hangi saatinde alınmalı?
D vitamini yağı için herkesçe geçerli en iyi bir saat yoktur. Düzenli almayı kolaylaştıran bir öğünle birlikte kullanabilirsiniz; önemli olan ürünün doz talimatına uymak ve aynı gün içinde önerilenden fazlasını almamaktır.
D vitamini yağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
D vitamini yağını açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp, ürün etiketinde aksi yazmıyorsa serin ve ışıktan uzak bir yerde saklayın. Banyo gibi sıcak ve nemli yerlerden kaçının; son kullanma tarihini ve açıldıktan sonra kullanım süresini kontrol edin.
D vitamini yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
12.5µg · 63% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
D vitamini yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
D vitamini yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
D vitamini yağı Nedir?
D vitamini yağı, D vitamininin bir yağ bazında sunulduğu takviye türüdür; yemeklik yağ gibi kullanılmak üzere değil, üründeki kullanım talimatına göre alınmak üzere hazırlanır. Formülüne göre damlalıklı şişede ya da küçük kaşıkla kullanılabilen biçimde satılabilir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda veya başka bir öğünde, doğrudan alınır; belirgin tadı yağının türüne göre değişebilir. Besin tablosunda protein ve karbonhidrat bulunmaz, enerji bütünüyle yağdan gelir. Tipik porsiyon yaklaşık 5 g, yani küçük bir çay kaşığıdır. Siz kullanırken etiketteki porsiyon ve saklama bilgilerine uyun; bunu yemeklere eklenen sıradan bir yağla karıştırmayın.
D vitamini yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
D vitamini yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
D vitamini yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
D vitamini yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
D vitamini yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
D vitamini yağı ile Karşılaştır
D vitamini yağı Gibi Besinler
D vitamini yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.