Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bardakta cheesecake Kaç Kalori?
Tatlı, krem peynir bazlı, tek porsiyon kup cheesecake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bardakta cheesecake (140 g) 449 kaloridir. 100 gramında 321 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 29.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 277.2 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bardakta cheesecake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
449
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
29.5g
· 38% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 7% · Yağ 59%
Bardakta cheesecake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 449 kcal | |
| Yağ | 29.5 g | 38% |
| Doymuş yağ | 17.36 g | 87% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 347 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bardakta cheesecake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 449 kcal |
| 4 yemek kaşığı (mini) | 60 g | 193 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 385 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 449 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 514 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 321 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bardakta cheesecake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bardakta cheesecake ile klasik cheesecake arasındaki fark nedir?
Bardakta cheesecake, cheesecake’in porsiyonluk kaplarda kat kat hazırlanan hâlidir. Genellikle bisküvi tabanı ve krem peynirli dolgu içerir; klasik cheesecake gibi kalıptan çıkarılıp dilimlenmez ve fırında pişirilmesi şart değildir.
Bardakta cheesecake hangi malzemelerle yapılır?
Bardakta cheesecake’in temel malzemeleri krem peynir, bisküvi ve tereyağıdır. Dolguya çoğunlukla şeker ve krema eklenir; üzerine meyve sosu, taze meyve veya çikolata konabilir. Tarifler pişirilen ya da pişirilmeyen türüne göre değişir.
Bardakta cheesecake fırın kullanmadan yapılır mı?
Evet, bardakta cheesecake fırın kullanmadan hazırlanabilir. Ezilmiş bisküvi tabanını kaplara paylaştırıp krem peynirli dolguyu ekleyin ve tatlının kıvam alması için buzdolabında soğutun; bu yöntemde yumurtalı, pişirilen tariflerden farklı bir dolgu kullanılır.
Bardakta cheesecake neden cıvık olur?
Bardakta cheesecake genellikle dolgu yeterince soğutulmadığında veya krem peynirli karışım fazla akışkan kaldığında cıvık olur. Dolguyu hazırlarken kremayı aşırı çırpmayın, ölçüleri değiştirmeyin ve servis etmeden önce buzdolabında iyice dinlendirin.
Bardakta cheesecake buzdolabında ne kadar saklanır?
Bardakta cheesecake kapalı kaplarda buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Üzerinde taze meyve varsa daha kısa sürede tüketmek iyi olur; tatlıyı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve servis için çıkardığınız artıkları yeniden soğutun.
Bardakta cheesecake dondurucuya konur mu?
Evet, bardakta cheesecake dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı dolgunun dokusu biraz değişebilir. Dondurucuya uygun, kapaklı kaplar kullanın ve tatlıyı buzdolabında çözdürün. Üzerindeki taze meyve veya sosu mümkünse servis öncesinde ekleyin.
Bardakta cheesecake’in bisküvi tabanı neden yumuşar?
Bardakta cheesecake’in bisküvi tabanı dolgunun nemini çektiği için yumuşar. Daha kıtır bir taban için bisküviyi tereyağıyla birleştirip kapta sıkıca bastırın, tabanı önceden soğutun ve tatlıyı servis edeceğiniz zamana yakın katmanlayın.
Bardakta cheesecake’in üzerine hangi meyve sosu konur?
Bardakta cheesecake’in üzerine çilek, frambuaz, böğürtlen veya vişne sosu konabilir. Hafif ekşi meyveler krem peynirli dolgunun tatlılığını dengeler; sosu eklemeden önce soğutun ki dolgunun kıvamını bozmasın.
Bardakta cheesecake bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, bardakta cheesecake bir gün önceden hazırlanabilir. Kapları kapatıp buzdolabında bekletin; taze meyve, gevrek bisküvi parçaları ve benzeri süslemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin, böylece yumuşamaları veya sulanmaları azalır.
Bardakta cheesecake sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Bardakta cheesecake soğuk servis edilir. Soğutmak, krem peynirli dolgunun kıvamını toparlamasına ve katmanların dağılmadan kaşıkla alınmasına yardımcı olur; servis etmeden önce buzdolabından çıkarıp uzun süre bekletmeyin.
Bardakta cheesecake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
277.2µg · 31% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
4.48µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
157mg · 22% GDV
Selenyum
9.52µg · 17% GDV
Sodyum
347mg · 15% GDV
Kalsiyum
123mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Bardakta cheesecake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bardakta cheesecake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 449 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bardakta cheesecake Nedir?
Bardakta cheesecake, cheesecake’in tek kişilik sunuma uyarlanmış hâlidir: tabanda genellikle ufalanmış bisküvi, üstte krem peynirli ve tatlı bir dolgu bulunur. Bardakta hazırlandığı için dilimlemek gerekmez; meyve, sos ya da bisküvi kırıntılarıyla tamamlanabilir. Tarifler ve katmanlar değişse de çoğunlukla soğuk servis edilir.
Türkiye’de kafe vitrinlerinde veya evde hazırlanan tatlı sofralarında, çay ya da kahvenin yanında tercih edilir. Krem peynirli yapısı nedeniyle yağ ve enerji bakımından yoğun, protein miktarı ise görece sınırlıdır; lif de azdır. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon seçebilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Bardakta cheesecake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bardakta cheesecake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bardakta cheesecake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bardakta cheesecake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bardakta cheesecake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
17.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Bardakta cheesecake ile Karşılaştır
Bardakta cheesecake Gibi Besinler
Bardakta cheesecake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.