EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir servis kasesine alınmış, yeşil ot ve kırmızı biber parçacıkları görünen, koyu kıvamlı açık krem renkli bir peynir ezmesi.
●Düşük GI

Cunda ezmesi Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sebze bazlı Ege usulü meze

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Cunda ezmesi (30 g) 65 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Cunda ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

65

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 3% · Yağ 82%

Cunda ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori65 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ0.87 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum156 mg7%
Karbonhidrat2.4 g1%
Lif0.8 g3%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Cunda ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g32 kcal
1 çay kaşığı (küçük)8 g17 kcal
1 dilim (kalın)20 g43 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g65 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g97 kcal
1 porsiyon (orta)50 g108 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g129 kcal
100 g100 g215 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g258 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cunda ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cunda ezmesi nedir?

Cunda ezmesi, Ayvalık yöresiyle anılan, zeytinyağı temelinde hazırlanan bir sebze ezmesidir. Meze olarak soğuk veya oda sıcaklığında sunulur; tarifinde kullanılan sebzeler ve baharatlar evden eve değişebilir.

Cunda ezmesinin içinde ne olur?

Cunda ezmesinde genellikle közlenmiş sebzeler, zeytinyağı ve sarımsak kullanılır. Bazı tariflere ceviz, otlar veya baharatlar da eklenir; tek bir standart tarifi olmadığı için satın aldığınız ürünün ya da denediğiniz tarifin içeriği farklı olabilir.

Cunda ezmesi nasıl yapılır?

Cunda ezmesi, sebzeler yumuşayana kadar közlenip ince doğranarak veya ezilerek hazırlanır; ardından zeytinyağı ve tarifteki diğer malzemelerle karıştırılır. Lezzetlerin birleşmesi için servis etmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirebilirsiniz.

Cunda ezmesi acı mıdır?

Cunda ezmesi genellikle hafif veya orta baharatlıdır; acılık, kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır. Evde hazırlarken acı biberi azaltabilir ya da hiç eklemeyerek daha yumuşak bir tat elde edebilirsiniz.

Cunda ezmesi ile acuka aynı şey midir?

Hayır, Cunda ezmesi acuka ile aynı meze değildir. Acuka çoğunlukla biber salçası, ceviz ve baharatlarla öne çıkarken Cunda ezmesi zeytinyağlı sebze ezmesi olarak bilinir; tarifler değişse de tatları ve temel malzemeleri ayrışır.

Cunda ezmesi nasıl servis edilir?

Cunda ezmesi çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında, küçük meze tabaklarında servis edilir. Üzerine biraz zeytinyağı gezdirebilir; kahvaltıda, çay saatinde veya ana yemekten önce ekmekle sofraya koyabilirsiniz.

Cunda ezmesinin yanında ne yenir?

Cunda ezmesinin yanında taze veya kızarmış ekmek, pide ve kraker iyi gider. Meze sofrasında zeytinyağlılar ve ızgara sebzelerle sunabilir, sandviçte ekmeğe sürerek de kullanabilirsiniz.

Cunda ezmesi ne kadar süre saklanır?

Cunda ezmesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşıkla alın. Ev yapımı ezmeyi birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir; keskin koku, küf veya belirgin görünüm değişikliği varsa yemeyin.

Cunda ezmesi dondurulur mu?

Cunda ezmesini dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde sebzelerin dokusu sulanıp yumuşayabilir ve yağ ayrışabilir. En iyi kıvam için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın; donduracaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırın.

Cunda ezmesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Cunda ezmesi kahvaltıda yenebilir; ekmeğe sürerek veya kahvaltılıkların yanında küçük bir porsiyon olarak sunabilirsiniz. Zeytinyağlı ve sebzeli tadı, peynir ve zeytin gibi diğer kahvaltılıklara farklı bir seçenek ekler.

Cunda ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.96mg · 6% GDV

K Vitamini

7.2µg · 6% GDV

A Vitamini

25.5µg · 3% GDV

C Vitamini

1.95mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

156mg · 7% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Cunda ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cunda ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cunda ezmesi Nedir?

Cunda ezmesi, Ayvalık’ın Cunda Adası’yla anılan, zeytinyağı ağırlıklı bir meze ve sürmeliktir. Ev tariflerinde biber, domates, sarımsak ve çeşitli otlar kullanılabilir; malzemeler ince kıyılır ya da ezilerek bir araya getirilir. Tarifler değişse de zeytinyağı, karışıma belirgin bir lezzet ve yumuşak bir kıvam verir.

Tadı genellikle tuzlu, hafif tatlımsı ve otludur; dokusu pürüzsüz ya da küçük parçalı olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, çayın yanına konabilir veya sofrada meze olarak sunulabilir. Zeytinyağı nedeniyle enerjisinin çoğu yağdan gelir ve protein açısından zengin sayılmaz. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve çiğ sebze tercih edebilirsiniz.

Cunda ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cunda ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cunda ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cunda ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cunda ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.87g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Cunda ezmesi ile Karşılaştır

🫒vs🧴
Cunda ezmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla
→
🫒vs🌯
Cunda ezmesi vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla
→
🫒vs🌯
Cunda ezmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla
→
🫒vs🍫
Cunda ezmesi vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az
→

Cunda ezmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Cunda ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.