Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çubuk çikolata Kaç Kalori?
Çubuk formunda, genellikle sütlü veya bitter çikolata, atıştırmalık olarak popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çubuk çikolata (25 g) 134 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çubuk çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
134
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 5% · Yağ 54%
Çubuk çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çubuk çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 80 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 107 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 161 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 268 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çubuk çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çubuk çikolata nedir?
Çubuk çikolata, sütlü veya bitter çikolatanın çubuk biçiminde kalıplanmış hâlidir. İçeriği markaya ve çeşidine göre değişir; bazı ürünlerde dolgu, kuruyemiş veya gofret de bulunabilir.
Çubuk çikolata nasıl yapılır?
Çubuk çikolata, çikolatanın eritilip kalıplara dökülmesi ve soğutularak sertleştirilmesiyle yapılır. Pürüzsüz ve parlak bir sonuç için çikolata genellikle temperlenir; evde kalıp kullanarak benzer biçimde hazırlayabilirsiniz.
Çubuk çikolata nasıl eritilir?
Çubuk çikolatayı kısık ısıda, kuru bir kapta eritin; en kontrollü yöntem benmari usulüdür. Su damlası çikolatayı kesebileceğinden kaba su kaçırmayın ve erirken karıştırın.
Çubuk çikolata buzdolabında saklanır mı?
Çubuk çikolatayı serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklamak genellikle daha iyidir. Buzdolabı nemi ve koku geçişi çikolatanın yüzeyini etkileyebilir; çok sıcak havalarda buzdolabına koyarsanız kapalı ambalajında bekletin.
Çubuk çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, beyazımsı tabaka çoğunlukla çikolata yağı veya şekerinin yüzeye çıkmasıdır; buna çiçeklenme denir. Görünümü ve dokusu değişebilir ama tek başına bozulduğunu göstermez; küf ya da kötü koku varsa yemeyin.
Sütlü ve bitter çubuk çikolata arasındaki fark nedir?
Sütlü çubuk çikolata süt bileşenleri içerir ve genellikle daha tatlı, yumuşak bir tada sahiptir. Bitter çubuk çikolatada kakao tadı daha baskındır; ürünün kakao oranı ve tarifi markaya göre değişir.
Çubuk çikolata köpekler için zararlı mı?
Evet, çubuk çikolata köpekler için zararlıdır; kakaodaki teobromin ve kafein zehirlenmeye yol açabilir. Köpeğiniz yediyse miktarı ve çeşidiyle birlikte vakit kaybetmeden veteriner hekime danışın.
Çubuk çikolata kafein içerir mi?
Evet, kakao içerdiği için çubuk çikolatada bir miktar kafein bulunur. Miktar çikolatanın çeşidine ve kakao oranına bağlıdır; bitter ürünler genellikle sütlü olanlardan daha fazla kafein içerir.
Çubuk çikolata kilo aldırır mı?
Çubuk çikolatanın sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi, günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ara sıra küçük bir parça tüketmek tek başına kilo alımına neden olmaz; porsiyon önemlidir.
Çubuk çikolata gece yenir mi?
Evet, çubuk çikolata gece yenebilir; ancak kakao kafein içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gece kafeine duyarlıysanız yatmadan önce çikolata yememeyi tercih edin.
Çubuk çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Çubuk çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çubuk çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çubuk çikolata Nedir?
Çubuk çikolata, kakao kitlesi ve kakao yağının şekerle birleştirilip çubuk biçiminde kalıplanmasıyla hazırlanır; sütlü türlerde süt bileşenleri, bitter türlerde ise genellikle daha yoğun kakao tadı öne çıkar. Tek parça hâlinde taşınması ve yenmesi kolay, pratik bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir tatlı niyetine tüketilir; çantaya atıp gün içinde yemek de yaygındır. Ağızda eriyen yapısı ve sütlü çeşidindeki yumuşak tat, onu özellikle canınız tatlı istediğinde tercih edilebilir kılar. Enerji ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir porsiyon yeterli olabilir: orta boy bir parça yaklaşık 25 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için meyvenin yanında az miktarda yiyebilirsiniz.
Çubuk çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çubuk çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çubuk çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çubuk çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çubuk çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Çubuk çikolata ile Karşılaştır
Çubuk çikolata Gibi Besinler
Çubuk çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.