EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu renkli noriyle sarılmış beyaz pirinç ve açık renkli yengeç dolgusu görünen yuvarlak sushi dilimleri, üzerlerine serpilmiş altın sarısı çıtır kırıntılar ve ince turuncu sos gezdirilerek tabakta sunuluyor.

Çıtır yengeçli sushi roll Kaç Kalori?

Çıtır kaplamalı yengeç dolgulu sushi roll; pirinç, nori ve genellikle sos içerir

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çıtır yengeçli sushi roll (35 g) 75 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır yengeçli sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

75

KCAL / 35G

Karbonhidrat

9.9g

· 4% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%

Çıtır yengeçli sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori75 kcal
Yağ2.7 g3%
Doymuş yağ0.45 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat9.9 g4%
Lif0.5 g2%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çıtır yengeçli sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g75 kcal
1 adet (küçük)30 g65 kcal
1 adet (büyük)45 g97 kcal
100 g100 g215 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g387 kcal
6 adet (orta)210 g452 kcal
1 porsiyon (orta)240 g516 kcal
8 adet (büyük)280 g602 kcal
1 porsiyon (büyük)320 g688 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çıtır yengeçli sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır yengeçli sushi roll’un içinde ne var?

Çıtır yengeçli sushi roll genellikle sushi pirinci, nori, yengeç eti veya surimi ve çıtır bir kaplamadan oluşur. İçine salatalık ya da avokado, üzerine de mayonezli veya tatlı bir sos eklenebilir; tarif restorana göre değişir.

Çıtır yengeçli sushi roll’da gerçek yengeç mi kullanılır?

Çıtır yengeçli sushi roll’da çoğu zaman gerçek yengeç yerine surimi kullanılır. Surimi, genellikle beyaz etli balıktan yapılan ve yengeç tadı verecek şekilde hazırlanan bir üründür; gerçek yengeç kullanılan tarifler de vardır.

Çıtır yengeçli sushi roll’un çıtır kısmı nedir?

Çıtır yengeçli sushi roll’un çıtır kısmı genellikle kızarmış tempura parçaları, panko veya kızarmış soğan gibi bir üst malzemedir. Bazı tariflerde çıtırlık kızartılmış kaplamadan gelir; kullanılan malzeme restorana göre değişebilir.

Çıtır yengeçli sushi roll çiğ balık içerir mi?

Çıtır yengeçli sushi roll genellikle çiğ balık içermez; yengeç eti pişmiş olabilir veya içindeki surimi önceden işlenmiş balıktan yapılır. Yine de tarifte çiğ balık ya da başka çiğ malzeme olup olmadığını sipariş verirken sorun.

Çıtır yengeçli sushi roll evde nasıl yapılır?

Çıtır yengeçli sushi roll evde sushi pirinci ve nori üzerine yengeç eti ya da surimi, salatalık veya avokado koyup rulo yaparak hazırlanır. Dilimledikten sonra üzerine tempura parçaları ve tercih ettiğiniz sosu ekleyin.

Çıtır yengeçli sushi roll’un üzerine hangi sos konur?

Çıtır yengeçli sushi roll’un üzerine çoğunlukla baharatlı mayonez veya tatlı, koyu bir sushi sosu eklenir. Sosu az kullanmak, pirincin ve yengeç dolgusunun tadını bastırmadan yemeği daha dengeli kılar.

Çıtır yengeçli sushi roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Çıtır yengeçli sushi roll, çıtır bir kaplama veya üst malzemeyle öne çıkar; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. İçerikleri benzer olabilir, ancak çıtır yengeçli versiyonda doku ve sos daha belirgindir.

Çıtır yengeçli sushi roll’un yanında ne servis edilir?

Çıtır yengeçli sushi roll’un yanında genellikle soya sosu, wasabi ve turşu zencefil servis edilir. Hafif bir miso çorbası veya salatalık salatası da iyi eşlik eder; roll zaten sosluysa soya sosunu ölçülü kullanın.

Çıtır yengeçli sushi roll’un artanı nasıl saklanır?

Çıtır yengeçli sushi roll’un artanını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç bekledikçe sertleşir, çıtır kaplama yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre kalan sushi’yi yemeyin.

Çıtır yengeçli sushi roll hamilelikte yenir mi?

Çıtır yengeçli sushi roll, içindeki yengeç veya surimi tamamen pişmişse ve ürün taze, uygun şekilde soğutulmuşsa hamilelikte tercih edilebilir. Çiğ balık içeren bir varyasyonu seçmeyin; kişisel beslenme kısıtlamanız varsa sağlık uzmanınıza danışın.

Çıtır yengeçli sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.24µg · 10% GDV

B3

0.42mg · 3% GDV

K Vitamini

2.97µg · 2% GDV

Biotin

0.74µg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

41mg · 1% GDV

Çıtır yengeçli sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır yengeçli sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır yengeçli sushi roll Nedir?

Çıtır yengeçli sushi roll, Japon suşi geleneğinden esinlenen; suşi pirinci ve nori arasına yengeçli iç konup dışına çıtır bir kaplama ya da gevrek parçalar eklenen bir rulodur. Sosla tamamlanan bu modern yorum, Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında karşınıza çıkar. Dilimlenerek servis edilir; soya sosuna hafifçe batırabilir, yanında zencefil turşusu ve wasabiyle yiyebilirsiniz.

Pirinç karbonhidratı, yengeçli iç ise bir miktar protein sağlar; sos ve çıtır eklemeler yağ içeriğini artırabilir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salata veya miso çorbasıyla tamamlayıp sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Çıtır yengeçli sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır yengeçli sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır yengeçli sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Çıtır yengeçli sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır yengeçli sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Çıtır yengeçli sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Çıtır yengeçli sushi roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Çıtır yengeçli sushi roll vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Çıtır yengeçli sushi roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Çıtır yengeçli sushi roll vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az
→

Çıtır yengeçli sushi roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır yengeçli sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.