Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crunch kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Çıtır, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Crunch kahvaltılık gevrek (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crunch kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%
Crunch kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Crunch kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 şişe (mini) | 40 g | 154 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 173 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crunch kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crunch kahvaltılık gevrek sütle nasıl yenir?
Crunch kahvaltılık gevrek genellikle soğuk sütle yenir. Gevreklerin çıtırlığını koruması için sütü yemeden hemen önce ekleyin; sütü önceden dökerseniz gevrekler yumuşar.
Crunch kahvaltılık gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Crunch kahvaltılık gevrek, kahvaltının bir parçası olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. 100 gramında 82 gram karbonhidrat ve 3,8 gram lif bulunur; yanında sade yoğurt ve meyveyle tüketebilirsiniz.
Crunch kahvaltılık gevrek süt içinde neden yumuşar?
Crunch kahvaltılık gevrek sıvıyı emdiği için sütte bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Daha diri kalması için gevreği kaseye koyduktan sonra sütü ekleyin ve bekletmeden yiyin.
Crunch kahvaltılık gevrek yoğurtla yenir mi?
Evet, Crunch kahvaltılık gevrek yoğurtla yenebilir. Süzme veya koyu kıvamlı yoğurt süte göre gevrekleri daha yavaş yumuşatır; üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz.
Crunch kahvaltılık gevrek kuru atıştırmalık olarak yenir mi?
Evet, Crunch kahvaltılık gevrek paketten kuru olarak da yenebilir. Ancak süt veya yoğurtla tüketilen bir kahvaltının yerini tek başına tutmayabilir; porsiyonunuzu küçük bir kaseye koyarak miktarı takip edebilirsiniz.
Crunch kahvaltılık gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Crunch kahvaltılık gevreği açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekleri yumuşatır; paketi açık bırakmak çıtırlığını ve dokusunu kısa sürede bozabilir.
Crunch kahvaltılık gevreğe kahvaltıda ne eklenir?
Crunch kahvaltılık gevreğe yoğurt veya sütle birlikte meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Bu eşlikçiler öğüne farklı dokular ve lezzetler katar; kuruyemişleri tüketmeden hemen önce eklemek gevreklerin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Crunch kahvaltılık gevrek çocuklar için uygun bir kahvaltı mıdır?
Crunch kahvaltılık gevrek çocuklara kahvaltıda verilebilir, ancak tek başına sunmak yerine süt veya yoğurt ve meyveyle tamamlayın. Ürünün şeker içeriği çeşidine göre değişebileceğinden çocuklar için seçim yaparken ambalajdaki içindekiler bilgisine bakın.
Crunch kahvaltılık gevrek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Crunch kahvaltılık gevrek kan şekerini hızlı yükseltebilir; verilen glisemik indeks değeri 72, karbonhidrat miktarı ise 100 gramda 82 gramdır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün eşleşmesini doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Crunch kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, Crunch kahvaltılık gevrek sıcak sütle de yenebilir, ancak sıcak sıvı gevrekleri daha çabuk yumuşatır. Sütü ayrı ısıtıp gevreğin üzerine yemeden hemen önce dökün.
Crunch kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B12
0.39µg · 16% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Mineraller
Demir
2.1mg · 12% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Crunch kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crunch kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crunch kahvaltılık gevrek Nedir?
Crunch kahvaltılık gevrek, tahıl bazlı malzemelerin çıtır parçalar hâline getirilip vitamin ve minerallerle zenginleştirildiği paketli bir kahvaltılık gevrektir. Sütle buluşunca hafifçe yumuşar; kuru hâlde ise belirgin bir çıtırtısı ve genellikle hafif tatlı bir tadı vardır.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda soğuk sütle, yoğurtla ya da üzerine taze meyve eklenerek yenir; pratik bir ara öğün olarak da tercih edilebilir. Çay sofralarında tek başına atıştırmak mümkün olsa da, gevrek genellikle süt veya yoğurtla sunulur. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için yanında protein sağlayan yoğurt ya da süt ve lif ekleyen meyveyle daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu ölçüp ilave şeker eklemeyin.
Crunch kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crunch kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crunch kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crunch kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crunch kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Crunch kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Crunch kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Crunch kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.