Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, un bazlı, streusel/crumb kaplamalı bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Crumb bar (50 g) 215 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
215
KCAL / 50G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 4% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 237 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crumb bar, ufalanan hamur tabanı ve üstüyle hazırlanan, çoğu tarifte arada meyveli dolgu bulunan bir tatlı barıdır. Piştikten sonra dilimlenerek servis edilir; kullanılan dolgu ve hamur oranları tarife göre değişir.
Crumb bar yapmak için ufalanan hamurun bir kısmını kalıba bastırın, üzerine meyve ya da başka bir dolgu ekleyin ve kalan hamuru üstüne serpin. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyip dilimleyin; sıcakken kesmek dağılmasına yol açabilir.
Crumb bar kalıpta pişirilir ve soğuduktan sonra elde tutulabilen dilimler hâlinde kesilir. Crumble ise genellikle meyve üzerine ufalanmış hamur serpilerek hazırlanır ve kaşıkla, tabak ya da kâsede servis edilir.
Crumb bar elma, böğürtlen, yaban mersini, çilek ve vişne gibi meyvelerle yapılabilir. Çok sulu meyveler tabanı yumuşatabileceğinden suyunu süzün veya dolguyu önceden koyulaştırın.
Crumb bar çoğunlukla yeterince soğumadan kesildiği ya da taban hamuru kalıba bastırılmadığı için dağılır. Piştikten sonra kalıpta tamamen soğutun; daha düzgün dilimler için kesmeden önce kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz.
Crumb barı hava almayan kapta saklayın. Meyveli ve nemli dolgulu olanları buzdolabına koymak daha uygundur; servis etmeden önce oda sıcaklığına getirirseniz hamurun dokusu daha iyi hissedilir.
Evet, crumb bar dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleri ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemeden önce buzdolabında ya da oda sıcaklığında çözdürün.
Crumb barın tabanı genellikle meyve dolgusunun fazla sulu olması veya hamurun yeterince pişmemesi nedeniyle yumuşak kalır. Meyvenin fazla suyunu alın ve barı kesmeden önce merkezinin pişip soğumasına izin verin.
Crumb bar en düzgün biçimde soğuduktan sonra dilimlenerek yenir. Ilık servis etmek de mümkündür; özellikle meyveli crumb barı dondurma veya yoğurtla sunabilirsiniz, ancak sıcakken parçalanması daha kolaydır.
Evet, crumb bar çayın yanında ikram edilebilir. Tatlı ve ufalanan yapısı sade çayla iyi gider; daha küçük dilimler hazırlamak, yoğun bir tatlıyı çay saatinde daha kolay paylaşmanızı sağlar.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Demir
0.95mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crumb bar, unlu bir taban üzerine kırıntılı hamur katmanı eklenerek fırında pişirilen tatlı bir dilimdir. Ev yapımı tariflerde araya meyveli bir katman da konabilir; ancak temel özelliği yumuşak tabanla ufalanan üst dokunun bir arada olmasıdır.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında ikramlık olarak, gün içinde de küçük bir tatlı atıştırmalık şeklinde yenebilir. Un ve şeker ağırlıklı olduğu için enerjisi yoğundur; 100 gramında 61,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz küçük bir parça alıp sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.