Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kızarmış sushi rulosu, genellikle tempura ve mayonez içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Crispy Uzaka Roll (55 g) 121 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 4.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g
121
KCAL / 55G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 55 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 4 adet (orta) | 220 g | 484 kcal |
| 8 adet (büyük) | 440 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crispy Uzaka Roll, tempura tarzı kızartılmış malzemelerle hazırlanan ve genellikle mayonez içeren çıtır bir sushi roll çeşididir. İçindeki balık, sebze ve soslar restorana göre değişebildiğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için menü açıklamasını sorun.
Crispy Uzaka Roll her zaman çiğ balık içermez; tempura dolgusu genellikle pişirilir, ancak rollün içinde veya üzerinde başka malzemeler bulunabilir. Çiğ balıktan kaçınıyorsanız sipariş vermeden önce kullanılan balığın ve tüm dolguların pişmiş olduğunu teyit edin.
Crispy Uzaka Roll, çıtır veya tempura tarzı kızartılmış bileşenleri ve çoğunlukla mayoneziyle öne çıkar; “tempura roll” ise genel bir adlandırmadır. İki ad aynı tarifi garanti etmez, çünkü iç malzeme ve kızartma yöntemi işletmeye göre değişir.
Crispy Uzaka Roll genellikle dilimlenmiş halde çubukla ya da elle yenir. Soya sosuna hafifçe batırabilir, fakat roll zaten sosluysa fazla soya sosu çıtırlığı bastırıp tadını gereğinden tuzlu yapabilir.
Crispy Uzaka Roll çoğunlukla soya sosuyla servis edilir; mayonezli veya baharatlı bir üst sosu varsa ayrıca sosa batırmanız gerekmeyebilir. Wasabi ve zencefil, rollün tadını değiştirmek için yanında tercih edilebilir.
Crispy Uzaka Roll, kızartılmış tempura kısmı nemi emdikçe çıtırlığını kaybeder. Üzerindeki sos ve buzdolabındaki nem de bunu hızlandırabilir; en iyi doku için siparişten kısa süre sonra yiyin ve sosu mümkünse yanında isteyin.
Crispy Uzaka Roll evde, sushi pirincini noriye yayıp seçtiğiniz dolguyu ekleyerek rulo yaptıktan sonra tempura tarzı çıtır bir bileşen ve mayonezle hazırlanabilir. Kızartma kullanıyorsanız malzemeleri iyice pişirin ve ruloları servis öncesinde dilimleyin.
Crispy Uzaka Roll yanında miso çorbası, sade salata veya turşu gibi daha hafif seçenekler iyi gider. Roll zaten kızartılmış ve mayonezli olabildiğinden, yanında başka kızartmalar seçmek öğünü ağırlaştırabilir.
Crispy Uzaka Roll artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olduğunca kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Mikrodalga rollü yumuşatabilir, fırında kısa süre ısıtmak çıtır kısmı bir miktar geri getirse de sushi pirincinin dokusu değişebilir.
Crispy Uzaka Roll ancak içindeki tüm deniz ürünleri iyice pişmişse ve güvenli biçimde hazırlanıp saklanmışsa daha uygun bir seçimdir. Çiğ balık ya da belirsiz içerik varsa tercih etmeyin; hamilelikte hangi sushi seçeneklerinin uygun olduğunu sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
215mg · 9% GDV
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
İyot
6.6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
61mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (55 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crispy Uzaka Roll, içi çeşitli malzemelerle hazırlanan bir sushi roll’ün dışı çıtırlaşana kadar kızartılmış hâlidir; tempura kaplama ve mayonez sık kullanılan dokunuşlardır. Sushi Japon mutfağından gelse de bu tür kızarmış rulolar dünya genelinde sushi restoranlarının menülerinde yer alır. İç harcı ve sosu restorana göre değişebilir.
Dışı sıcak ve gevrek, içi yumuşak olan bu rulo genellikle soya sosu ve başka sushi eşlikçileriyle paylaşmalık başlangıç olarak sunulur. Türkiye’de sushi siparişlerinde başlangıç ya da ana yemeğin yanında tercih edebilirsiniz. Kızartma ve mayonez nedeniyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 220 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip sosu ölçülü kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.