EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı altın kahverengi, pütürlü ve çıtır görünümlü kısa silindir biçimli bir rulo; biri bütün, diğeri kesik ucundan iç katmanları görülecek şekilde sunulmuş.

Crispy Uzaka Roll Kaç Kalori?

Kızarmış sushi rulosu, genellikle tempura ve mayonez içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Crispy Uzaka Roll (55 g) 121 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 4.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Crispy Uzaka Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g

121

KCAL / 55G

Karbonhidrat

15.4g

· 6% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%

Crispy Uzaka Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (55 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori121 kcal
Yağ4.7 g6%
Doymuş yağ0.99 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum215 mg9%
Karbonhidrat15.4 g6%
Lif1.2 g4%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Crispy Uzaka Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)55 g121 kcal
1 adet (küçük)35 g77 kcal
1 adet (büyük)80 g176 kcal
100 g100 g220 kcal
1 porsiyon (orta)120 g264 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g396 kcal
4 adet (orta)220 g484 kcal
8 adet (büyük)440 g968 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Crispy Uzaka Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Crispy Uzaka Roll nedir, içinde ne olur?

Crispy Uzaka Roll, tempura tarzı kızartılmış malzemelerle hazırlanan ve genellikle mayonez içeren çıtır bir sushi roll çeşididir. İçindeki balık, sebze ve soslar restorana göre değişebildiğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için menü açıklamasını sorun.

Crispy Uzaka Roll çiğ balık içerir mi?

Crispy Uzaka Roll her zaman çiğ balık içermez; tempura dolgusu genellikle pişirilir, ancak rollün içinde veya üzerinde başka malzemeler bulunabilir. Çiğ balıktan kaçınıyorsanız sipariş vermeden önce kullanılan balığın ve tüm dolguların pişmiş olduğunu teyit edin.

Crispy Uzaka Roll ile tempura roll arasındaki fark nedir?

Crispy Uzaka Roll, çıtır veya tempura tarzı kızartılmış bileşenleri ve çoğunlukla mayoneziyle öne çıkar; “tempura roll” ise genel bir adlandırmadır. İki ad aynı tarifi garanti etmez, çünkü iç malzeme ve kızartma yöntemi işletmeye göre değişir.

Crispy Uzaka Roll nasıl yenir?

Crispy Uzaka Roll genellikle dilimlenmiş halde çubukla ya da elle yenir. Soya sosuna hafifçe batırabilir, fakat roll zaten sosluysa fazla soya sosu çıtırlığı bastırıp tadını gereğinden tuzlu yapabilir.

Crispy Uzaka Roll hangi sosla yenir?

Crispy Uzaka Roll çoğunlukla soya sosuyla servis edilir; mayonezli veya baharatlı bir üst sosu varsa ayrıca sosa batırmanız gerekmeyebilir. Wasabi ve zencefil, rollün tadını değiştirmek için yanında tercih edilebilir.

Crispy Uzaka Roll neden bekleyince çıtırlığını kaybeder?

Crispy Uzaka Roll, kızartılmış tempura kısmı nemi emdikçe çıtırlığını kaybeder. Üzerindeki sos ve buzdolabındaki nem de bunu hızlandırabilir; en iyi doku için siparişten kısa süre sonra yiyin ve sosu mümkünse yanında isteyin.

Crispy Uzaka Roll evde nasıl yapılır?

Crispy Uzaka Roll evde, sushi pirincini noriye yayıp seçtiğiniz dolguyu ekleyerek rulo yaptıktan sonra tempura tarzı çıtır bir bileşen ve mayonezle hazırlanabilir. Kızartma kullanıyorsanız malzemeleri iyice pişirin ve ruloları servis öncesinde dilimleyin.

Crispy Uzaka Roll yanında ne yenir?

Crispy Uzaka Roll yanında miso çorbası, sade salata veya turşu gibi daha hafif seçenekler iyi gider. Roll zaten kızartılmış ve mayonezli olabildiğinden, yanında başka kızartmalar seçmek öğünü ağırlaştırabilir.

Crispy Uzaka Roll artarsa nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır mı?

Crispy Uzaka Roll artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olduğunca kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Mikrodalga rollü yumuşatabilir, fırında kısa süre ısıtmak çıtır kısmı bir miktar geri getirse de sushi pirincinin dokusu değişebilir.

Hamilelikte Crispy Uzaka Roll yenir mi?

Crispy Uzaka Roll ancak içindeki tüm deniz ürünleri iyice pişmişse ve güvenli biçimde hazırlanıp saklanmışsa daha uygun bir seçimdir. Çiğ balık ya da belirsiz içerik varsa tercih etmeyin; hamilelikte hangi sushi seçeneklerinin uygun olduğunu sağlık uzmanınıza danışın.

Crispy Uzaka Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

B5

0.22mg · 4% GDV

B3

0.66mg · 4% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

215mg · 9% GDV

Selenyum

3.85µg · 7% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

İyot

6.6µg · 4% GDV

Potasyum ⭐

61mg · 2% GDV

Crispy Uzaka Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Crispy Uzaka Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (55 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Crispy Uzaka Roll Nedir?

Crispy Uzaka Roll, içi çeşitli malzemelerle hazırlanan bir sushi roll’ün dışı çıtırlaşana kadar kızartılmış hâlidir; tempura kaplama ve mayonez sık kullanılan dokunuşlardır. Sushi Japon mutfağından gelse de bu tür kızarmış rulolar dünya genelinde sushi restoranlarının menülerinde yer alır. İç harcı ve sosu restorana göre değişebilir.

Dışı sıcak ve gevrek, içi yumuşak olan bu rulo genellikle soya sosu ve başka sushi eşlikçileriyle paylaşmalık başlangıç olarak sunulur. Türkiye’de sushi siparişlerinde başlangıç ya da ana yemeğin yanında tercih edebilirsiniz. Kızartma ve mayonez nedeniyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 220 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçip sosu ölçülü kullanın.

Crispy Uzaka Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Crispy Uzaka Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Crispy Uzaka Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Crispy Uzaka Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Crispy Uzaka Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.99g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Crispy Uzaka Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Crispy Uzaka Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Crispy Uzaka Roll vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Crispy Uzaka Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Crispy Uzaka Roll vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Crispy Uzaka Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Crispy Uzaka Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.