Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Creta kraker Kaç Kalori?
İşlenmiş tuzlu kraker; rafine tahıl bazlı, düşük lifli, sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Creta kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Creta kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Creta kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Creta kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 109 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Creta kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Creta krakerin içinde ne var?
Creta krakerin ana bileşeni rafine tahıl unudur; yağ ve tuz da içerir. Baharatlar ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir, bu nedenle tam içerik için paketin içindekiler listesine bakın.
Creta kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Creta kraker pratik bir atıştırmalıktır ancak lif oranı düşük, sodyum içeriği bulunan rafine tahıllı bir üründür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinler tüketebilirsiniz.
Creta kraker çayla yenir mi?
Evet, Creta kraker çayın yanında yenebilir. Tek başına kuru gelebileceği için peynir, zeytin ezmesi veya başka bir sürülebilir eşlikle sunabilir; tuzlu eşlikçilerle birlikte tüketirken toplam tuz miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Creta kraker kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Creta kraker kahvaltıda ekmeğin yanında veya onun yerine ara sıra tercih edilebilir, ancak tam tahıllı ekmekle aynı lif içeriğine sahip değildir. Daha dengeli bir kahvaltı için yumurta, peynir ya da sebzeyle birlikte tüketin.
Creta kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Creta krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak da havadaki nemi ve kokuları içine çekmesine yol açabilir.
Creta kraker yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Creta krakeri kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak krakeri kapalı bir kaba koymak içeride buhar oluşturup yeniden yumuşamasına neden olabilir.
Creta kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Creta kraker kilo verme sürecinde ölçülü bir atıştırmalık olarak yer alabilir, ancak rafine tahıllı olduğu için tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yanına protein veya lif içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Creta kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Creta kraker rafine tahıl içerdiğinden kan şekerini hızlı yükseltebilir ve tek başına büyük porsiyonlarda tüketilmesi uygun olmayabilir. Porsiyonu ve öğün içindeki yerini kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Creta kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Creta kraker ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak lif oranı düşük ve sodyum içeren bir atıştırmalıktır. Daha dengeli olması için yanında meyve veya yoğurt bulundurabilir, her gün tek başına tercih etmemeye çalışabilirsiniz.
Creta kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Creta kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Çıtırlığını koruması için krakeri çorbaya servis etmeden hemen önce ekleyin veya ayrı sunun; çorbada uzun süre bekletmek yumuşamasına yol açar.
Creta kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Creta kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Creta kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Creta kraker Nedir?
Creta kraker, un ağırlıklı hamurdan hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paket krakeridir. Adı belirli bir yöreyi çağrıştırsa da bu ürünün kökeni hakkında kesin bir bilgi yok; gündelik atıştırmalık olarak tercih edilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çayın yanında atıştırabilir ya da çorbayla servis edebilirsiniz. Sade tadı ve çıtır dokusu, üzerine sürülebilen peynir veya yoğurtlu bir eşlikle iyi gider. Rafine tahıl ağırlıklı olduğu için lifi görece az, tuzu ise dikkate değer bir atıştırmalıktır; daha doyurucu bir ara öğün için yanına taze sebze ekleyin ve porsiyonu ölçülü tutun.
Creta kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Creta kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Creta kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Creta kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Creta kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Creta kraker ile Karşılaştır
Creta kraker Gibi Besinler
Creta kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.