Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crax sade kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, rafine un bazlı, çıtır atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Crax sade kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crax sade kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Crax sade kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Crax sade kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (mini) | 20 g | 91 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (büyük) | 135 g | 614 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crax sade kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crax sade krakerin içinde ne var?
Crax sade krakerin temelinde rafine un, yağ ve tuz bulunur. Kesin içerik ve oranlar ürün çeşidine veya üretim dönemine göre değişebileceğinden, belirli bir paketin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Crax sade kraker kilo aldırır mı?
Crax sade krakeri sık ve fazla miktarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir. Rafine unlu ve yağlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımı da artar; tek başına kilo aldıran özel bir yiyecek değildir.
Crax sade kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Crax sade krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarmak bu durumu önlemeye yardımcı olur.
Crax sade kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Crax sade kraker diyabeti olanlar için porsiyonuna dikkat edilerek tüketilmelidir. Rafine un içeren krakerler kan şekerini etkileyebilir; yanında protein veya lif içeren yiyeceklerle tüketmek ve kişisel beslenme planına uymak önemlidir.
Crax sade kraker neden çabuk yumuşar?
Crax sade kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda tutmak bunu hızlandırır; yumuşamış krakerin kokusunda ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Crax sade kraker çayla yenir mi?
Evet, Crax sade kraker çayla atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve çıtır tadı sade çayla uyumludur; daha doyurucu olması için peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçiyle de tüketebilirsiniz.
Crax sade kraker kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Crax sade kraker kahvaltıda ekmek yerine ara sıra tüketilebilir, ancak besin içeriği ve doyuruculuğu ekmekle aynı değildir. Uzun süre tok kalmak için yanına yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağı ekleyin.
Crax sade kraker mide bulantısına iyi gelir mi?
Crax sade kraker bazı kişilerin mide bulantısı sırasında tolere edebildiği sade bir atıştırmalıktır, ancak bulantıyı tedavi etmez. Tuzlu olması veya krakerin kendisi rahatsızlık veriyorsa yemeyi bırakın ve sıvı almaya öncelik verin.
Crax sade kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle öğrenmiş çocuklara Crax sade kraker verilebilir. Tuzlu ve kuru yapısı nedeniyle küçük çocukları yerken gözetin; krakeri yaşına uygun parçalara ayırın ve boğulma riski olan çocuklara vermeyin.
Crax sade kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Crax sade kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakeri çorbaya batırmak veya üzerine ufalamak çıtır dokusunu yumuşatır; zaten tuzlu olduğundan çorbanın tuzunu ayarlarken bunu hesaba katın.
Crax sade kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Crax sade kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crax sade kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crax sade kraker Nedir?
Crax sade kraker, unla hazırlanan, fırında pişmiş ve tuzlu tadıyla öne çıkan paketli bir krakerdir. İnce ve çıtır yapısı, onu tek başına atıştırmaya ya da başka yiyeceklerin yanında sunmaya elverişli kılar.
Türkiye’de çoğunlukla çayın yanında, kahvaltıda veya öğün aralarında yenir; peynir, zeytin ve domatesle birlikte de servis edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak rafine undan gelen karbonhidratlardan oluşur; lif miktarı görece düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için krakeri yoğurt, peynir veya taze sebzelerle eşleştirip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Crax sade kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crax sade kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crax sade kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crax sade kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crax sade kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Crax sade kraker ile Karşılaştır
Crax sade kraker Gibi Besinler
Crax sade kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.