Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crax Peynirli Kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı, gevrek, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Crax Peynirli Kraker (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crax Peynirli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Crax Peynirli Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Crax Peynirli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 10 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crax Peynirli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crax peynirli krakerin içinde ne var?
Crax peynirli kraker, peynir aromalı ve çıtır bir krakerdir; gluten ve süt ürünleri içerir. Peynir aroması, ürünün gerçek peynir miktarını tek başına göstermez.
Crax peynirli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Crax peynirli kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak günlük beslenmede temel bir yiyecek yerine geçmez. Tuzlu ve çıtır yapısı nedeniyle yanında su içmek ve porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.
Crax peynirli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Crax peynirli kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu peynir aroması çayla iyi gider; krakeri tek başına yemek yerine yoğurt veya taze sebzeyle eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Crax peynirli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Crax peynirli kraker açıldıktan sonra hava almayan bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem, krakerlerin çıtırlığını kısa sürede azaltır.
Crax peynirli kraker neden yumuşar?
Crax peynirli kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak çıtırlığı bozar; kalan krakerleri hemen kapalı bir kaba aktarmak bunu önlemeye yardımcı olur.
Crax peynirli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Crax peynirli kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir. Tek başına çok doyurucu bir öğün değildir; peynir, yoğurt veya meyve gibi bir yiyecekle birlikte sunmak daha dengeli olur.
Crax peynirli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Crax peynirli kraker kahvaltıda yenebilir; ancak yumurta, peynir veya sebze gibi kahvaltılıkların yerine geçmez. Küçük bir miktarı çorba ya da peynir tabağının yanında tüketebilirsiniz.
Crax peynirli kraker kilo aldırır mı?
Crax peynirli kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Crax peynirli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Crax peynirli kraker karbonhidrat içerdiği için diyabeti olanlar porsiyonuna dikkat etmelidir. Krakeri tek başına değil, protein veya lif içeren bir yiyecekle tüketmek kan şekeri yanıtını yumuşatabilir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Crax peynirli kraker hangi yiyeceklerle iyi gider?
Crax peynirli kraker yoğurtlu dip soslar, domates, salatalık ve hafif çorbalarla iyi gider. Tuzlu peynir aroması nedeniyle yanına çok tuzlu yiyecekler eklemek yerine taze ve sade eşlikçiler seçin.
Crax Peynirli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Crax Peynirli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crax Peynirli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crax Peynirli Kraker Nedir?
Crax peynirli kraker, peynir aromalı, ince ve dikdörtgen biçimli paketli bir tuzlu atıştırmalıktır. Küçük delikleri ve çıtır dokusuyla çantada taşımaya, okulda ya da iş arasında atıştırmaya uygundur.
Türkiye’de çay saatinde tek başına veya peynir, zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenebilir; çorbanın yanında da sunabilirsiniz. Tadı tuzlu ve peynirimsi, yapısı gevrek olduğundan hafif bir şeyler atıştırmak istediğinizde pratik bir seçenektir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı daha sınırlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında ayran ya da taze sebze tercih edebilirsiniz.
Crax Peynirli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crax Peynirli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crax Peynirli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crax Peynirli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crax Peynirli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Crax Peynirli Kraker ile Karşılaştır
Crax Peynirli Kraker Gibi Besinler
Crax Peynirli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.