Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crax peynir Kaç Kalori?
Peynir aromalı çıtır çubuk kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Crax peynir (36 g) 169 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 39.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crax peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 36 g
169
KCAL / 36G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Crax peynir besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.87 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Crax peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 36 g | 169 kcal |
| 1 adet (ince) | 1.2 g | 6 kcal |
| 10 adet (mini) | 12 g | 56 kcal |
| 1 paket (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crax peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crax peynir nedir?
Crax peynir, peynir aromalı çıtır çubuk kraker türünde paketli bir atıştırmalıktır. Adındaki “peynir” ifadesi, onu dilim peynir gibi değil, kraker olarak tüketmeniz gerektiğini anlatır.
Crax peynir sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Crax peynir, ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; ancak besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Çıtır kraker yapısı ve düşük lif içeriği nedeniyle tek başına uzun süre tok tutması beklenmez.
Crax peynir kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Crax peynir kilo verme hedefiyle tüketilebilir, ancak porsiyonu kontrol etmek önemlidir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalık olduğundan paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak daha kolay ölçü sağlar.
Crax peynir gerçek peynir içeriyor mu?
Crax peynir peynir aromalı bir krakerdir; ürünün adı, gerçek peynirin miktarını veya aromanın hangi bileşenlerden geldiğini tek başına göstermez. Kesin içerik için ilgili paketin içerik listesine bakın.
Crax peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Crax peynirin çıtırlığını koruması için paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak krakerlerin nem çekip yumuşamasına yol açabilir.
Crax peynir kahvaltıda peynir yerine yenir mi?
Hayır, Crax peynir kahvaltıda peynirin yerine geçmez; peynir aromalı bir krakerdir ve peynir gibi tek başına protein kaynağı olarak değerlendirilmemelidir. Kahvaltıda isterseniz peynirin yanında çıtır bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Crax peynir çayla yenir mi?
Evet, Crax peynir çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketirken paketin tamamını fark etmeden bitirmemek için yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmanız işe yarar.
Crax peynir diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Crax peynir karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve diğer yiyeceklerle birlikte tüketilmesi kişisel kan şekeri yönetimini etkiler; diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Crax peynir gece yenir mi?
Evet, Crax peynir gece yenebilir; gece tüketilmesine özgü bir sakınca yoktur. Yine de çıtır bir atıştırmalık olduğu için yatmadan önce büyük miktarda yemek yerine küçük bir porsiyonla yetinmek daha rahat olabilir.
Crax peynir çocuklar için uygun mu?
Crax peynir, yaşına uygun çiğneme becerisi olan çocuklara ara sıra verilebilir; düzenli öğünlerin veya daha besleyici atıştırmalıkların yerine kullanılmamalıdır. Küçük çocuklar yerken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.
Crax peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.76mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
432mg · 19% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Demir
0.79mg · 4% GDV
Kalsiyum
43mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Crax peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crax peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (36 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crax peynir Nedir?
Crax peynir, peynir aromalı çıtır çubuk krakerlerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır; adı peynir olsa da taze ya da dilimlenerek yenen bir peynir değildir. İnce ve gevrek yapısı, tuzlu peynir tadıyla öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; sandviç veya meyvenin yanına da konabilir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı da kayda değer bir atıştırmalıktır; 100 gramında 470 kalori bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz paketin tamamı yerine bir kaseye ölçerek alın; yanında ayran veya taze sebzelerle daha dengeli bir ara öğün oluşturabilirsiniz.
Crax peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crax peynir İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crax peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crax peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crax peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 115:1
İdeal 4:1 üzerinde (115:1).
Crax peynir ile Karşılaştır
Crax peynir Gibi Besinler
Crax peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.