Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crax çubuğu Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Crax çubuğu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crax çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%
Crax çubuğu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Crax çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 13 kcal |
| 5 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crax çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crax çubuğu nedir?
Crax çubuğu, çıtır ve çubuk biçiminde sunulan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya dip soslarla tüketilebilir; öğün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır.
Crax çubuğu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Crax çubuğu, ara sıra tüketilebilecek işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Crax çubuğu hangi malzemelerden yapılır?
Crax çubuğu gluten içeren tahıl unu ve susam içerir; tam içerik çeşidine göre değişebilir. Belirli bir üründeki diğer bileşenleri öğrenmek için o paketin içindekiler listesini esas alın.
Crax çubuğu neyle yenir?
Crax çubuğu sade yenebilir; yoğurtlu dip sos, humus veya peynirli bir ezmeyle de iyi gider. Sosu ayrı sunmak, çubukların çıtırlığını daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Crax çubuğu kilo aldırır mı?
Crax çubuğu tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırın.
Crax çubuğu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Crax çubuğundaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Tek başına ve fazla miktarda tüketmek yerine daha dengeli bir ara öğünün parçası yapmak daha uygundur; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Crax çubuğu çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Crax çubuğu verilebilir; yerken oturmalarını ve gözetim altında olmalarını sağlayın. Gluten ve susam içerdiğinden, bu bileşenlere alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Açılmış Crax çubuğu nasıl saklanır?
Açılmış Crax çubuğunu hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çubukları yumuşatıp çıtırlığını azaltır; koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Crax çubuğu evde yapılabilir mi?
Evet, Crax çubuğuna benzer çıtır çubuklar evde hazırlanabilir; hamur ince şeritler hâlinde kesilip fırında pişirilir. Ev yapımı tarif, paketli Crax çubuğunun aynı ürün veya aynı dokuya sahip olacağı anlamına gelmez.
Crax çubuğu çayla yenir mi?
Evet, Crax çubuğu çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında peynir veya yoğurt gibi bir yiyecek ekleyin; çubukları çayın içine batırmak çabuk yumuşamalarına yol açar.
Crax çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Crax çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crax çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crax çubuğu Nedir?
Crax çubuğu, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır; ince, çubuk biçimindeki hamur parçaları fırınlanarak hazırlanır. Tuzlu ve çıtır yapısı onu öğün aralarında kolayca yenebilen bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da film izlerken tek başına atıştırabilir; isterseniz peynirli veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz.
Besin değerleri bakımından karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Küçük bir porsiyonla yetinmek ve yanında ayran ya da taze sebzeler tercih etmek, daha dengeli bir ara öğün kurmanıza yardımcı olur.
Crax çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crax çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crax çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crax çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crax çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 93:1
İdeal 4:1 üzerinde (93:1).
Crax çubuğu ile Karşılaştır
Crax çubuğu Gibi Besinler
Crax çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.