Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Crax Kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek, işlenmiş atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Crax Kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Crax Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Crax Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Crax Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 15 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crax Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crax kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Crax kraker, tuzlu ve işlenmiş bir atıştırmalıktır; besleyici bir öğünün yerine geçmez. Ara sıra yenebilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanında protein veya lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Crax krakerin içinde ne var?
Crax kraker, tahıl unu temelinde hazırlanan tuzlu bir krakerdir; yağ, tuz ve çeşidine göre aroma verici bileşenler de içerir. İçerik kullanılan çeşide göre değişebilir.
Crax kraker kilo aldırır mı?
Crax kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık sık veya büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tekli mini paket yaklaşık 30 gramdır ve porsiyonu takip etmeyi kolaylaştırır.
Diyabet hastaları Crax kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Crax krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içerdiğini ve glisemik indeksinin 72 olduğunu hesaba katmalıdır. Kan şekeri hedeflerine göre uygun porsiyonu belirlemek için doktor veya diyetisyene danışmaları yararlı olabilir.
Crax kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Crax krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; buzdolabında saklamak gerekmez.
Crax kraker tuzlu mudur?
Evet, Crax kraker tuzlu bir atıştırmalıktır. Tuz alımını sınırlaması gerekenler, miktarı küçük tutabilir ve aynı öğünde zeytin, peynir veya başka tuzlu yiyeceklerle birlikte yememeyi tercih edebilir.
Crax kraker çayla yenir mi?
Evet, Crax kraker çayın yanında yenebilir; tuzlu ve çıtır yapısı sade çayla iyi gider. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Crax kraker ile sade tuzlu kraker arasındaki fark nedir?
Crax kraker markalı, çıtır bir atıştırmalıktır; sade tuzlu krakerlerin biçimi, dokusu ve çeşnisi farklı olabilir. Bu nedenle iki ürünün tat ve içerik özellikleri her zaman aynı değildir.
Crax kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Crax kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir, ancak tuzlu bir atıştırmalık olduğu için her gün ana ara öğün olarak sunmak iyi bir tercih değildir. Daha dengeli olması için meyve veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Crax kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Crax kraker çorbanın yanında yenebilir veya ufalanıp üzerine serpilebilir. Tuzlu olduğu için çorbanız da tuzluysa ek tuz kullanmamaya dikkat edin.
Crax Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Crax Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crax Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crax Kraker Nedir?
Crax kraker, Türkiye’de satılan paketli, tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. İnce, çıtır dokusuyla çantada taşımaya ve kısa bir mola sırasında yemeye uygundur.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına yenir; peynir, zeytin veya ayranla da eşleştirebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini görece düşük bir atıştırmalık olduğundan daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya peynir eklemek iyi bir seçimdir. Tuzlu tadı nedeniyle gün içinde ne kadar yediğinize dikkat edebilirsiniz.
Crax Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crax Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crax Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crax Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crax Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Crax Kraker ile Karşılaştır
Crax Kraker Gibi Besinler
Crax Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.