Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Çözülmüş ahududu Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini açısından zengin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (yarım) Çözülmüş ahududu (62 g) 32 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 16.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çözülmüş ahududu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (yarım) · 62 g
32
KCAL / 62G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%
Çözülmüş ahududu besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (yarım) (62 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.62 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çözülmüş ahududu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 123 g | 64 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 15 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 62 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 52 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 185 g | 96 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 246 g | 128 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çözülmüş ahududu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çözülmüş ahududu tekrar dondurulur mu?
Evet, buzdolabında çözündüyse ve soğuk kaldıysa tekrar dondurabilirsiniz. Ancak yeniden dondurup çözmek ahududuları daha da yumuşatır; bu nedenle bütün meyve olarak yemek yerine pişmiş tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Çözülmüş ahududu buzdolabında ne kadar dayanır?
Çözülmüş ahududuyu buzdolabında kapalı bir kapta tutup mümkün olan en kısa sürede tüketin. Küf, kötü koku veya belirgin sümüksü bir doku fark ederseniz yemeyin; oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa da atın.
Çözülmüş ahududu neden lapa olur?
Çözülmüş ahududunun lapa olması normaldir. Dondurma sırasında oluşan buz kristalleri meyvenin hassas hücre yapısına zarar verir; çözülünce meyve yumuşar ve su salar. Bu, tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Çözülmüş ahududunun suyunu dökmek gerekir mi?
Hayır, suyu dökmek zorunda değilsiniz. Meyvenin saldığı suyu yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye karıştırabilir; daha koyu kıvam gereken bir tarifte ise önce süzebilirsiniz.
Çözülmüş ahududu pişirilmeden yenir mi?
Evet, güvenli biçimde çözündürülüp soğukta tutulduysa çiğ olarak yenebilir. Çözüldükten sonra bekletmeyin ve şüpheli koku, küf ya da bozulmuş doku varsa tadına bakmadan atın.
Çözülmüş ahududu nasıl hızlı çözülür?
En güvenli yöntem, çözülmüş ahududuyu kapalı bir kapta buzdolabında bekletmektir. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa mikrodalgada kısa aralıklarla çözün ve hemen tüketin ya da pişirin; bu yöntem meyveyi daha da yumuşatabilir.
Çözülmüş ahududu kahvaltıda nasıl kullanılır?
Çözülmüş ahududuyu kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya chia pudingine ekleyebilirsiniz. Meyve yumuşak olduğu için en son karıştırın; saldığı suyu da karışıma katabilir ya da daha koyu kıvam için süzebilirsiniz.
Çözülmüş ahududu kekte kullanılır mı?
Evet, çözülmüş ahududu kekte kullanılabilir. Hamurun fazla sulanmaması için meyveyi önce süzün, ardından fazla ezmeden hamura katın; süzdüğünüz suyu başka bir tarifte değerlendirebilirsiniz.
Çözülmüş ahududu smoothieye konur mu?
Evet, çözülmüş ahududu smoothieye doğrudan eklenebilir. Meyvenin kendisiyle birlikte saldığı suyu da kullanmak karışıma ahududu tadı verir; smoothieyi daha yoğun isterseniz sıvıyı kontrollü ekleyin.
Çözülmüş ahududu yıkanır mı?
Genellikle çözülmüş ahududuyu yıkamak gerekmez; yıkama meyveyi daha da yumuşatıp sulandırabilir. Yıkamanız gerekiyorsa yemeden hemen önce nazikçe durulayın ve fazla suyunu süzdürün.
Çözülmüş ahududu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16.24mg · 18% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
K Vitamini
4.84µg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Sodyum
0.62mg · 0% GDV
Çözülmüş ahududu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çözülmüş ahududu Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (yarım) (62 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çözülmüş ahududu Nedir?
Çözülmüş ahududu, dondurulmuş ahududuların yumuşayıp suyunu bırakana kadar çözdürülmüş hâlidir. Taze meyveyle aynı keskin, hafif çiçeksi aromayı taşır; ancak dokusu daha yumuşak ve suludur. Tek başına atıştırabilir, kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir, ev yapımı tatlılarda ve smoothie’lerde kullanabilirsiniz.
Lif ve C vitamini bakımından öne çıkar; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Çözüldükten sonra bir miktar su salması normaldir; karışımınızın sulanmasını istemiyorsanız kullanmadan önce süzün. Yoğurtla, yulaf lapasıyla ya da az miktarda bal ile iyi gider.
Çözülmüş ahududu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çözülmüş ahududu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çözülmüş ahududu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çözülmüş ahududu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çözülmüş ahududu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çözülmüş ahududu ile Karşılaştır
Çözülmüş ahududu Gibi Besinler
Çözülmüş ahududu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.